ជាទូទៅ ស្ត្រីពពោះត្រូវបានណែនាំឲ្យញ៉ាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន និងជាតិរ៉ែ។ ក្នុងចំណោមផ្លែឈើទាំងឡាយដែលស័ក្ដិសមសម្រាប់ស្ត្រីពពោះ ផ្លែឈឺរីគឺជាផ្លែឈើដែលមានគុណប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើន ពីព្រោះវាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីនC។ យ៉ាងណាមិញ ម៉ាក់ៗមួយចំនួនក៏ជួបបញ្ហាអាលែកហ្ស៊ីជាមួយនឹងផ្លែឈឺរីផងដែរ។ ក្នុងករណីដែលយើងមិនមានបញ្ហាអាលែកហ្ស៊ីនឹងផ្លែឈើមួយប្រភេទនេះ ម៉ាក់ៗគប្បីយល់ដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍ និងផលប៉ះពាល់ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗអំឡុងពេលពពោះ។
តើយើងអាចញ៉ាំផ្លែឈឺរីអំឡុងពេលមានគភ៌បានដែរឬទេ?
នៅអំឡុងពេលមានគភ៌ ម៉ាក់ៗអាចញ៉ាំផ្លែឈឺរីបានដោយសុវត្ថិភាព។ ផ្លែឈើមួយប្រភេទនេះមានផ្ទុកវីតាមីនC និងសារធាតុចិញ្ចឹមដទៃទៀត ដែលអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដល់ម៉ាក់ៗ ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗ។
សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងផ្លែឈឺរី
សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈឺរីមួយពែង រួមមាន៖
- កាឡូរី ៩៧
- កាបូអ៊ីដ្រាត ២៥ក្រាម
- វីតាមីនC ១៨%នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
- ជាតិសរសៃ ៣ក្រាម
- ប្រូតេអ៊ីន ២ក្រាម
- ប៉ូតាស្យូម ១០%នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
- ម៉ង់ហ្គាណែស ៥%នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
- ស្ពាន់ ៥% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
អត្ថប្រយោជន៍នៃការញ៉ាំផ្លែឈឺរី អំឡុងពេលមានគភ៌
- ជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់សុក ដែលផ្ដល់អាហារូបត្ថម្ភ និងអុកស៊ីសែនដល់ទារក។
- ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
- ប្រឆាំងនឹងអាការៈក្អួតចង្អោរ អំឡុងពេលមានគភ៌
- ការពារការទល់លាមក និងជួយសម្រួលដល់ការបន្ទោបង់
- កម្ចាត់អាការៈរាករូស
- ការពារពីជំងឺស្លេកស្លាំង អំឡុងពេលពពោះ
- ជួយការពារជំងឺថប់បារម្ភ និងធ្វើឲ្យគេងលក់ស្រួល
- ការពារកោសិកាសរសៃប្រសាទ និងធ្វើឲ្យសុខភាពខួរក្បាលរបស់ទារកក្នុងផ្ទៃមានភាពប្រសើរឡើង។ វាថែមទាំងជួយកម្ចាត់រោគប្រកាំង ដែលបណ្ដាលមកពីការប្រែប្រួលកម្រិតអ័រម៉ូនអឹស្រ្តូសែន។
- បញ្ចៀសអាការៈហើមអំឡុងពេលមានគភ៌
- ការពារការរលាក និងកង្វះជាតិទឹកនៅក្នុងរាងកាយ
- បញ្ចៀសការអស់កម្លាំង ព្រមទាំងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតសម្ពាធឈាម។
[embed-health-tool-due-date]
