ស្រីៗពពោះភាគច្រើនទទួលផលលំបាកច្រើន ព្រោះមិនទម្លាប់ ក្រោយពេលមិនមែនជាខ្លួនមួយទៀត ដូចជា ការគេង ការញ៉ាំ និងឥរិយាបថផ្សេងទៀត ក្នុងនោះមានបញ្ហារំខានមួយគឺ “រាក”។ ម៉េចបាន “រាក” ក្នុងដំណាក់កាលពពោះ? “Helloគ្រូពេទ្យ” នឹងវែកញែកពីមូលហេតុ ការព្យាបាល និងប្រការគួរធ្វើមួយចំនួនដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់អ្នកម្ដាយ។
“រាក” ភាគច្រើនដោយសារវីរុស ឬពុលចំណី។ “រាក” អាចអូសបន្លាយច្រើនថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែ ស្ត្រីពពោះរាករូស គឺដោយសារតែ “ការផ្លាស់ប្ដូររបបអាហារ” ដើម្បីផ្ដល់សារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនដល់កូនក្នុងផ្ទៃ។
មូលហេតុមួយទៀត គឺបម្រែបម្រួលអ័រម៉ូនពេលមានផ្ទៃពោះ។ បើរាក កើតក្នុងត្រីមាសទី៣ បានសេចក្ដីថាជាសញ្ញាជិតគ្រប់ខែដល់ពេលសម្រាល។
វិធីដោះស្រាយទល់ការរាក អំឡុងពពោះ
ម្ដាយទូទៅ គិតគូរច្រើនណាស់ដល់សុខភាពម្ចាស់ជីវិត (កូន) ក្នុងពោះ ហើយប្រហែលជាមិនចង់ប្រើថ្នាំទេ ដោយសារថ្នាំមួយចំនួនអាចធ្វើឲ្យប៉ះទារកក្នុងផ្ទៃ។ កុំបារម្ភអី រាកអាចបាត់ទៅវិញដោយមិនបាច់ព្យាបាល បើមិនធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងករណីមិនធូរស្បើយ ឬបាត់យឺត អាចសាកល្បងវិធីជំនួយទាំងប៉ុន្មានខាងក្រោម៖
១- ផឹកទឹកឲ្យច្រើន
រាក គឺបាត់បង់ជាតិទឹកក្នុងខ្លួន ហើយអស់កម្លាំង។ ផឹកទឹកចន្លោះពី ៨-១០ កែវ ក្នុងមួយថ្ងៃ ជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់រក្សាលំនឹងជាតិទឹកក្នុងខ្លួនទល់នឹងការរាក។ ក្រៅពីទឹកស្អាត អាចផឹកទឹកផ្លែឈើស្រស់ ទឹកដូង ទឹកផ្លែឈើក្រឡុក ឬទឹកដោះគោ ជាដើម។
២- ហាត់ប្រាណ
ការហាត់ប្រាណសុទ្ធតែអាចធ្វើឱ្យរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តស្រស់ស្រាយល្អប្រសើរ។ ព្យាយាមហាត់បែបស្រាលៗ ដូចជា ដើរ ឬយ៉ូហ្កា ជាដើម។
៣- អាហារស្អាត
អនាម័យជារឿងសំខាន់បំផុត។ កុំញ៉ាំរបស់ណាដែលអត់បានលាងសម្អាតបានល្អ (ជាពិសេសបន្លែ) កម្ដៅ ឬចម្អិនអត់ឆ្អិនល្អ។ ដំណាក់កាលនេះ អាហារសុខភាព ឬបន្លែផ្លែឈើ សុទ្ធតែជារបស់សំខាន់ត្រូវញ៉ាំ។
៤- សម្រាក
សម្រាកឲ្យគ្រប់ម៉ោងពេលយប់ និងព្យាយាមគេងថ្ងៃមួយស្របក់ៗទៀត ជារឿងល្អមែនទែន បើអាចធ្វើបាន។ កុំព្យាយាមធ្វើជាមនុស្សស្មុគស្មាញ តប់ប្រមល់ គិតច្រើន។
៥- រកជំនួយភ្លាម
ទៅពេទ្យភ្លាម បើរាករូសមិនធូរស្រាល ក្រោយ ២ ថ្ងៃ ឬបើមានរោគសញ្ញាខ្វះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជា អស់កម្លាំង ស្ងួតក្នុងមាត់ ឬបបូរមាត់ ទឹកនោមរាងពណ៌ខ្មៅ ស្រេកទឹកខ្លាំង ឈឺក្បាល វិលមុខ។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]
