ពពោះចូលដល់ត្រីមាសទី ៣ ស្រីៗគ្នាយើងនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថា ស្បែកជើងដូចតឹងជាងមុន ដោយសារជើងឡើងហើម។ អាការៈហើមជើងមិនស្រួលក្នុងខ្លួនប៉ុន្មានទេ តែកុំបារម្ភច្រើនពេក ព្រោះមានវិធីអាចជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន និងកាត់បន្ថយអាការៈហើមបាន។ “Hello គ្រូពេទ្យ’ នឹងប្រាប់មូលហេតុអីបានធ្វើឲ្យជើងហើមអំឡុងពេលពពោះ ក៏ដូចជាវិធីកែកុនឡើងវិញ។
១- ហេតុអ្វីបានជាហើមជើងពេលពពោះ?
អាការៈហើមជើងស្រីៗពពោះកំពុងជួបប្រទះ កើតឡើងនៅពេលបរិមាណទឹកភ្លោះកើនលើសកំណត់។ អាការៈនេះ ជាធម្មតាកើតមានក្នុងត្រីមាសទី ៣ ចាប់ពីសប្ដាហ៍ទី ២២-២៧ នៃការពពោះ។ ប្រសិនបើគ្នាយើងមានបញ្ហាទឹកភ្លោះច្រើនពេក ឬពពោះកូនភ្លោះ អាការៈហើមអាចនឹងធ្ងន់ធ្ងរជាងធម្មតា ជាពិសេសអំឡុងពេលរដូវក្ដៅ ប៉ុន្តែក្រោយពេលសម្រាល ជើងដែលហើម នឹងចាប់ផ្ដើមស្រកទៅវិញ។
អាការៈហើមជើងទាំងនេះ កើតឡើងដោយសាររាងកាយយើង ត្រូវរក្សាជាតិទឹកដើម្បីទ្រទ្រង់ខ្លួនឯងផង និងគភ៌ក្នុងផ្ទៃ នាំឲ្យសារធាតុទឹកទាំងនោះស្ថិតនៅពេញកោសិកា ហើយបង្កើនលំហូរឈាម ជាហេតុនាំឲ្យកជើង ប្រអប់ដៃ និងប្រអប់ជើង ឡើងហើម។ ហេតុផលមួយទៀត គឺបណ្ដាលមកពីទម្ងន់គភ៌ក្នុងស្បូន បានសង្កត់លើសរសៃឈាម និងជើង ទើបធ្វើឲ្យសរសៃឈាមរួមតូច ឈាមចាប់ផ្ដើមផ្ដុំនៅជើង ទើបបានជាជើងហើមបែបនេះ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- ហេតុអីស្រីៗឈឺត្រគាកពេលពពោះ ដោះស្រាយម៉េច ត្រូវប្រយ័ត្នអីខ្លះ?
- នេះជាពពួកវីតាមីនស្រីៗពពោះ ត្រូវការចាំបាច់បំផុត
២- ធ្វើម៉េចអាចបន្ថយអាការៈហើមជើងពេលពពោះបាន?
កុំបារម្ភពេក ហើមជើងពេលពពោះ ជារឿងធម្មតាទេ ប៉ុន្តែបើគ្នាយើងពិបាកក្នុងខ្លួនខ្លាំង អាចសាកល្បងវិធីសាស្ត្រដូចខាងក្រោម៖
– គេងចំហៀង ដើម្បីសម្រួលឲ្យសរសៃឈាមរត់ស្មើគ្នា។
– លើកជើងឡើងលើតាមដែលអាចធ្វើបាន ដូចជា ដាក់ខ្នើយកល់ក្រោមជើងពេលគេង ឬដាក់កូនកៅអីទ្រជើងពេលអង្គុយធ្វើការ។
– គួរពាក់ស្បែកជើងទន់ និងយឺតតាមទម្រង់ជើង កុំពាក់ស្បែកជើងរឹតជើង។
– ហាមអង្គុយគងជើង។
– ចៀសវាងឈរយូរពេក គួរដើរឲ្យបានញឹកញាប់ ដើម្បីឲ្យឈាមធ្វើចលនា មិនប្រមូលផ្ដុំនៅមួយកន្លែង។
– កុំពាក់ស្រោមជើង ឬស្រោមបា មានសាច់តឹងរឹតត្រង់បរិវេណកជើង ឬកំភួនជើង។ គួរពាក់វាមុនពេលក្រោកចេញពីគ្រែនៅពេលព្រឹក ធ្វើបែបនេះឈាម នឹងមិនអាចផ្ដុំជុំវិញកជើងយើងឡើយ។
– ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ជួយឲ្យរាងកាយផ្ទុកសារធាតុទឹកតិចជាងមុន។
– ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ដូចជាដើរ ជិះកង់ ហែលទឹក ឬហាត់ Aerobics ក្នុងទឹក សុទ្ធតែអាចជួយឲ្យសម្រាលការឈឺចាប់ដោយសារហើមតឹងជើង ជាពិសេសនៅពេលកម្ពស់ទឹកត្រឹមស្មា។
– បើមានអារម្មណ៍ថាស្ពឹកជើងក្រោកមិនរួច គួរសាកល្បងធ្វើចលនាលើកជើងចុះឡើង ឬបង្វិលកជើងទៅមកជារង្វង់ និងខំញុំាអាហារសម្បូរវីតាមីន C និង E ឲ្យបានច្រើន ដូចជា ផ្លែក្រូច ម្ទេសប្លោក ឪឡឹក ឬត្រសក់ ដំឡូង ប៉េងប៉ោះ ស្ត្រប៊ើរី ស្ពៃក្ដោប ផ្កាខាត់ណា ពពួកប្រេងបន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬមិនព្យាបាលជូនឡើយ៕
[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]
