ស្រីៗពពោះតែងជួបអាការៈអស់កម្លាំងជាញឹកញាប់ នេះក៏ដោយសារតែបម្រែបម្រួលអ័រម៉ូន ហើយត្រូវបែងចែកអាហារទៅចិញ្ចឹមកូនតាមរយៈទងសុកជាហេតុ ធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធការពារ និងប្រព័ន្ធឈាមរត់ចុះខ្សោយ។ នេះបើតាមការឲ្យដឹងពីលោកវេជ្ជបណ្ឌិត គាន់ អូន ប្រធានផ្នែករោគស្ត្រី នៃមន្ទីរពេទ្យ កាល់ម៉ែត្រ។
ដើម្បីកាត់បន្ថយអាការៈអស់កម្លាំង ម៉ាក់ៗអនុវត្តតាម ៥ ចំណុចខាងក្រោមនេះ។
១- សម្រាកឲ្យបានច្រើន
ស្រីៗពពោះមានសុខភាពខ្សោយ ត្រូវការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ សម្រាកឲ្យបានច្រើន មិនត្រូវធ្វើការហួសកម្លាំង អង្គុយ ឬឈរយូរពេកទេ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ចង់គេងលក់ស្រួល មិនប៉ះពាល់កូន ម៉ាក់ៗពពោះត្រូវធ្វើរឿងទាំងនេះមុន និងពេលគេង
២- ញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន
ការញ៉ាំទឹកឲ្យច្រើន ពិសេសនៅពេលថ្ងៃ ដើម្បីជួយបំពេញកង្វះជាតិទឹកពេលមានផ្ទៃពោះ ឯរាងកាយក៏មានកម្លាំងជាងមុន។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ខ្វះជាតិទឹកពេលពពោះ ស្ត្រីចេញរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ និងគួរការពារយ៉ាងម៉េច?
៣- ញ៉ាំអាហារសម្បូរជីវជាតិ
ពេលពពោះគ្រាប់ឈាមក្រហមត្រូវចុះខ្សោយ ចំណីអាហារដែលញ៉ាំចូល ត្រូវយកទៅចិញ្ចឹមមនុស្ស ២ នាក់ អ្វីៗទាំងអស់ត្រូវចែកឲ្យកូន អ៊ីចឹងហើយម៉ាក់ៗត្រូវញ៉ាំអាហារឲ្យគ្រប់គ្រាន់ និងជ្រើសរើសអាហារណាដែលល្អ សម្បូរជីវជាតិ ពិសេសជាតិដែកឲ្យបានច្រើន រួមជាមួយការញ៉ាំថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែក ជួយដល់សុខភាពម្តាយ និងគភ៌។
៤- ញ៉ាំអាហារតិចៗ តែច្រើនដង
ទោះបីជាឃ្លានខ្លាំងយ៉ាងណាក៏ដោយ ម៉ាក់ៗមិនត្រូវញ៉ាំច្រើន និងបង្ខំនោះទេ ត្រូវញ៉ាំតិចៗ តែញ៉ាំឲ្យបានច្រើនដងវិញទើបល្អ។
៥- ធ្វើចលនាសន្សឹមៗពេលក្រោយពីដេក
មានពោះពុង ពេលងើបពីគេងគ្រូពេទ្យណែនាំឲ្យងើបដោយសន្សឹមៗ និងត្រូវងើបទៅខាងស្តាំ ដោយច្រត់ដៃដើម្បីទប់លំនឹង។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]
