ក្នុងរាងកាយរបស់យើង មានជាតិទឹករហូតដល់ ៦០% ដូច្នេះការផឹកទឹក ពិតជាសំខាន់ណាស់ ដើម្បីជួយរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ។ ទឹកអាចជួយឲ្យដល់សន្លាក់ ផ្ដល់អុកស៊ីហ្សែនក្នុងរាងកាយ កំណត់សីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួន ជួយដល់ការរំលាយអាហារ បណ្ដេញជាតិពុលចេញពីក្នុងខ្លួន និងជួយដល់បញ្ហាផ្សេងទៀត។
ដើម្បីសុខភាពល្អ យើងគួរផឹកទឹក យ៉ាងតិច ២លីត្រ/ថ្ងៃ ហើយវាក៏សំខាន់ខ្លាំងដែរ ដែលយើងគួរផឹកទឹក ឲ្យត្រូវតាមពេលវេលា ដើម្បីទទួលអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែល្អថែមទៀត។ នេះជាពេលវេលាទាំង ៦ ដែលយើងគួរផឹកទឹក ដើម្បីសុខភាពល្អ៖
១. ក្រោកពីគេងពេលព្រលឹម
ចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មី ជាមួយនឹងការផឹកទឹក ១កែវ អាចជួយបណ្ដេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងបង្កើនថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ នៅពេលព្រឹក ផឹកទឹកធម្មតា ឬទឹកក្តៅឧណ្តៗ គឺល្អសម្រាប់សុខភាព ហើយគួរចៀសវាងការផឹកទឹកត្រជាក់។
២. មុនញ៉ាំអាហារ
ការផឹកទឹក មុនពេលញ៉ាំអាហារ ជួយយើងឲ្យមានអារម្មណ៍ ឆ្អែត ហើយធ្វើឲ្យយើងមិនញ៉ាំអាហារលើសកម្រិត។ ការផឹកទឹក ១កែវ មុនញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ ៣០នាទី ជួយធ្វើឲ្យរសជាតិអាហារកាន់តែឆ្ងាញ់ និងជួយផ្ដល់សំណើមដល់ភ្នាសក្រពះ។
៣. ពេលឃ្លាន
ពេលខ្លះ យើងមានអារម្មណ៍ឃ្លាន តែតាមពិតទៅយើងស្រេកទឹកទេ ដូច្នេះ យើងអាចផឹកទឹកសាកមើល ថាតើក្នុងខ្លួនយើងខ្វះជាតិទឹក ឬយ៉ាងណា?
៤. មុន និងក្រោយហាត់ប្រាណ
ដើម្បីការពារការខ្សោះជាតិទឹក វាសំខាន់ណាស់ ដើម្បីផឹកទឹក ២-៣កែវ មុន និងក្រោយយើងហាត់ប្រាណ ក៏អាចជួយរក្សាតុល្យភាពសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយរបស់យើង ប៉ុន្ដែ កុំផឹកទឹកច្រើនពេក ក្នុងរយៈពេលខ្លី។
៥. ពេលឈឺ
បង្កើនការផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន នៅពេលយើងធ្លាក់ខ្លួនឈឺ ព្រោះវាមិនត្រឹមតែជួយបំពេញជាតិទឹកក្នុងខ្លួនយើងទេ វាថែមទាំងបណ្ដេញជាតិពុល ចេញពីរាងកាយ និងជួយឲ្យធូរស្រាលបានលឿន។
៦. ពេលអស់កម្លាំង
បើយើងអស់កម្លាំង ឬមានពេលសម្រាកអត់ធ្វើអី កុំភ្លេចទឹក។ គួរផឹកទឹកឲ្យបាន ១កែវ។ អាការៈអស់កម្លាំង ជាសញ្ញាមួយ នៃការខ្សោះជាតិទឹក។ ការផឹកទឹក នឹងជួយបង្កើនថាមពលដល់ខួរក្បាល បើអត់ទាន់គេង។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-bmr]
