១. បាត់បង់សាច់ដុំ
សម្រាប់គ្នាយើងដែលកំពុងហាត់យកសាច់ដុំ ការឃ្លានគឺជាជម្រើសមិនល្អឡើយ។ យើងអាចមិនញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចបាន ប៉ុន្តែយើងត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីបំលែងទៅជាប្រូតេអ៊ីន និងបន្តបំលែងទៅជាសាច់ដុំ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងញ៉ាំមិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឲ្យរាងកាយបំលែងប្រូតេអ៊ីនទៅជាសាច់ដុំ បែរជាបំលែងទៅជាថាមពលជំនួសវិញ។ ប្រសិនជារាងកាយបន្តធ្វើបែបនេះរយៈពេលយូរអាចប៉ះពាល់ដល់បេះដូងទៀតផង។ ដូចនេះដើម្បីជួយដល់ការហាត់ប្រាណ គួរសាកញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច២ទៅ៣ម៉ោងមុនចូលគេង និងគួរញ៉ាំអាហារដែលសំបូរដោយប្រូតេអ៊ីន។ ទម្លាប់បែបនេះអាចជួយឲ្យរក្សាសាច់ដុំរបស់យើងបាន។
២. អាចឡើងគីឡូ