រមួលសាច់ដុំ ជាការកន្ត្រាក់យ៉ាងខ្លាំងរបស់សាច់ដុំ ធ្វើឲ្យយើងចុកចាប់ខ្លាំងនៅកន្លែងមានការរមួល ហើយការរមួលសាច់ដុំនេះ អាចកើតមានគ្រប់កន្លែង។ គ្នាយើងមួយចំនួន ច្រើនគិតថា ការរមួលសាច់ដុំកើតតែលើអត្តពលិកប៉ុណ្ណោះ តែការពិតទៅ យើងគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចប្រទះអាការនេះ ពិសេសពេលគេងយប់។ មូលហេតុនៅពីក្រោយការរមួលសាច់ដុំ គឺដោយសារខ្វះទឹក ប៉ូតាស្យ៉ូម និងម៉ាញ៉េស្យ៉ូម ដែលជាអេឡិចត្រូលីត្រ នាទីក្នុងការភ្ញោចសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំអោយដំណើរ។ ហេតុនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយការរមួលសាច់ដុំអាចញ៉ាំអាហារល្អៗទាំងនេះបាន។
១- ផ្លែចេក
ចេក ជាផ្លែឈើពណ៌លឿង សម្បូរណាស់ ហើយមានតម្លៃសមរម្យទៀត ពិសេសចេកសម្បូរទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យ៉ូម និងជាតិសរសៃ ជួយសម្រួលការរំលាយអាហារ និងជួយការពារជំងឺស្លេកស្លាំងបានទៀតផង។
២- ផ្លែក្រូច
ផ្លែក្រូចទំហំមធ្យមមួយផ្លែ មានប៉ូតាស្យ៉ូមប្រមាណ ២៥០ មិល្លីក្រាមឯណោះ ពិសេស ក្រូច ជាប្រភពវីតាមីន C ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពារ និងបញ្ចុះជាតិកូលេស្តេរ៉ូលក្នុងឈាម ឯសំបកវិញសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃជាជាងសាច់ក្រូចទៅទៀត។
៣- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
ពពួកគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ទោះជាប្រភេទណាក៏ដោយ សុទ្ធតែមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ សម្បូរជាតិសរសៃ ខណៈគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ១០០ក្រាម គឺមានជាតិម៉ាញ៉េស្យ៉ូម ៥៧% និងប៉ូតាស្យ៉ូម ៦៣២ មីលីក្រាម។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- ឈប់ញ៉ាំអាហារកំប៉ុង មកញ៉ាំអាហារធម្មជាតិ អាចជួយបង្ការជំងឺបាក់ទឹកចិត្តបាន
- ចង់ឲ្យខួរក្បាលមានសុខភាពល្អ ពិសេសក្មេងៗ អូមេហ្គា ៣ សក្តិសមបំផុត
៤- ស្ពៃពួយឡេង
ស្ពៃកំប៉ុង ឬស្ពៃស្រស់ក៏ដោយ សុទ្ធតែជាអាហារល្អដូចគ្នា ព្រោះស្ពៃពួយឡេងសម្បូរវីតាមីន C វីតាមីន A និងសារធាតុមួយចំនួន ព្រមទាំងមានកាឡូរីទាបទៀតផង។ ស្ពៃពួយឡេង ១០០ក្រាម មានប៉ូតាស្យ៉ូម ៥៥៨ មិល្លីក្រាមឯណោះ។ យើងអាចទៅក្រឡុក ដើម្បីកាន់តែស្រួលញ៉ាំ ហើយជាអាហារល្អសម្រាប់សុខភាព។
៥- សូកូឡាខ្មៅ
បើកូន ឬគ្នាយើងផ្ទាល់មិនចូលចិត្តអាហារខាងលើទេ អាចសាកសូកូឡាខ្មៅបាន។ សូកូឡាខ្មៅ ខុសពីសូកូឡាផ្សេងទៀត ដោយសារវាស្ទើរតែមិនបានបន្ថែមស្ករនោះឡើង ហើយសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ព្រមទាំងមានម៉ាញ៉េស្យ៉ូមដល់ទៅ ៥៨% ក្នុងសូកូឡា ១០០ក្រាម។ អ្វីពិសេសជាងនេះ វាជួយជំរុញដល់មុខងារខួរក្បាល និងជួយបន្ថយកត្តាប្រឈមជំងឺបេះដូងដល់ ៥៧% ពេលញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅចាប់ពី ៥ ដើមក្នុងមួយសប្តាហ៍។
នៅមានអាហារល្អៗជាច្រើន អាចជួយដល់ការរមួលសាច់ដុំ ខណៈអ្វីបានរៀបរាប់ខាងលើនេះ ជាប្រភេទអាហារសម្បូរទៅដោយសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ និងមានតម្លៃសមរម្យ។ ក្រៅពីអាហារ ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន និងទៀងទាត់ ដើម្បីការពារការបាត់បង់ជាតិទឹក ក៏ដូចជាធ្វើរាងកាយអាចបំពេញមុខងារបានល្អផងដែរ។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ។
Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-bmr]
