ស៊ុតជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារសម្រកទម្ងន់។ ស៊ុតមានកាឡូរីទាប និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ ការបង្កើនកម្រិតប្រូតេអ៊ីនជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏ល្អសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។
១១. គ្រាប់ល្ពៅ
គ្រាប់ល្ពៅសំបូរដោយជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម និងស័ង្កសី។ ជាតិដែក និងម៉ាញ៉េស្យូមបង្កើនថាមពល និងស័ង្កសីជួយរាងកាយដុតជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ គ្រាប់ល្ពៅមានកាឡូរីទាប តែធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែត។
១២. ត្រីសាល់ម៉ុន
យើងដឹងហើយថាត្រីសាល់ម៉ុនសំបូរដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ ដែលធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ឆាប់ឆ្អែត។
១៣. ត្រីសាឌីន
ត្រីសាឌីននេះមានជាតិបារតទាប ហើយមានប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ក្នុងកម្រិតខ្ពស់។ អាស៊ីតអូមេហ្គា ៣នេះជួយបង្កើនអរម៉ូនធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ល្អ។
១៤. ស្ពៃពួយឡេង
ស្ពៃពួយឡេងអាចកាត់បន្ថយចំណង់អាហារផ្អែម ឬពពួកអាហារមានជាតិស្ករ ឬខ្លាញ់ច្រើន។ នេះដោយសារស្ពៃពួយឡេងផ្ទុកសារធាតុ thylakoids ដែលជួយទប់ការឃ្លាន និងជួយឲ្យឆ្អែតបានយូរ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖