ព្យាយាមសម្រក ២-៣ ខែ ខំហាត់ ខំតម ចុងក្រោយញ៉ាំតែមួយអាទិត្យ ឡើងវិញភ្លាម អ្នកណាខ្លះយល់អារម្មណ៍នេះ? “Hello គ្រូពេទ្យ” ប្រាកដជាយល់ច្បាស់! សម្រកទម្ងន់ ស្រកបានបន្តិច ចុងក្រោយក៏ឡើងគីឡូដូចដើម ឬលើសមុនទៀត។ មូលហេតុចម្បង គឺដោយសារវដ្ដទម្ងន់ ប៉ុន្តែបើព្យាយាមតាមវិធីសាស្ត្រក្នុងអត្ថបទនេះ គ្នាយើងច្បាស់ជាភ្លឺភ្នែកមិនខាន។
១- ហេតុអីស្រក ហើយឡើងវិញ?
ភាគច្រើនតែងឡើងគីឡូមកវិញ បន្ទាប់ពីសម្រកបានមួយរយៈ ហើយកត្តានេះអាចបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ទម្ងន់ស្រក ហើយឡើងមកវិញ ជាវដ្តធម្មជាតិ។ ពេលឡើងគីឡូវិញ តែងប្រឈមនឹងអារម្មណ៍ខ្មាសអៀន ការតាំងចិត្តមិនបានសម្រេច ឬអាចមិនឲ្យតម្លៃខ្លួនឯងទៀតផង ដោយសារខ្វះការលើកទឹកចិត្ត និងមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន។ នេះបើតាមការលើកឡើងរបស់សាស្ត្រាចារ្យ Alexis Conason អ្នកឯកទេសចិត្តសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យ Manhattan នៅអាមេរិក។
ភាគច្រើនតែងសម្រកទម្ងន់តាមវិធីសាស្ត្រតានតឹងខ្លាំង ដូចជា ដាក់សម្ពាធលើរបបអាហារ ជាដើម។ កត្តានេះនាំឲ្យយើងកាន់តែមានចំណង់អាហារខ្លាំងឡើង ឃ្លានខ្លាំង ជាគ្រោះថ្នាក់មួយសម្រាប់ការតមអាហារ។ ពេលទម្លាប់តមអាហារបរាជ័យ យើងច្បាស់ជាមានអារម្មណ៍មិនអាចទៅមុខរួច ជាហេតុនាំឲ្យបោះបង់ចោលការប្រឹងប្រែងទាំងប៉ុន្មាន ធ្វើឲ្យទម្ងន់ដែលស្រកនោះ កើនឡើងជាថ្មី ឬលើសដើម។
ជំនួសការតមអាហារតឹងតែងពេក យើងអាចចាប់យកការថែទាំសុខភាព ដោយផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅឲ្យមានប្រសិទ្ធភាព បង្កើនសុខភាព និងរក្សាទម្ងន់បាត់នោះ ឲ្យបានយូរអង្វែង។
២- វិធីសម្រកទម្ងន់មិនកើនឡើងវិញ
កត្តាមួយចំនួនយើងគួរអនុវត្តដើម្បីសម្រកទម្ងន់ជោគជ័យ៖
– រៀបចំផែនការជាក់លាក់៖ មុនផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ សូមកំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់ ចង់ស្រកមកសល់ត្រឹមប៉ុនណា ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែ។ ពេលគ្នាយើងរៀបចំគោលដៅ គួរគិតពីការប្តូររបៀបរស់នៅផង ដូចជា ទម្លាប់ញ៉ាំ និងលំហាត់ប្រាណ ព្រោះកាន់តែជួយឲ្យផែនការអនុវត្តប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
– កត់សម្គាល់ការប្រែប្រួល៖ ពេលសម្គាល់ឃើញយើងអាចឃ្លាតចេញម្តងបន្តិចៗពីទម្លាប់ចាស់ (ទម្លាប់រក្សាទម្ងន់) ត្រូវចាត់វិធានការភ្លាមៗ ទប់ស្កាត់ការឡើងទម្ងន់មកវិញពីបន្តិចម្តងៗ រហូតទទួលជោគជ័យទាំងស្រុង។
– កែលម្អរបៀបរស់នៅ៖ អាចនឹងកាន់តែជួយសុខភាពប្រសើរជាងមុន ដោយជ្រើសយកការហាត់ប្រាណ ព្រោះសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការបញ្ចុះទម្ងន់។ អាចប្រើវិធីសាស្ត្រផ្សេងៗដើម្បីរក្សាទម្ងន់ដូចគ្នា ដូចជា បញ្ចេញកម្លាំងឲ្យចេញញើសញឹកញាប់ ក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ ជាផ្នែកមួយរក្សាទម្ងន់នៅថេរបានដែរ។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-bmi]
