ការហាត់ប្រាណជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ និងមានថាមពល។ ការហាត់ប្រាណជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការបំបាត់អារម្មណ៍មិនល្អ និងអាចជួយកាត់បន្ថយអាការៈមុនមករដូវ។ យើងគួរហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ!
ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ!
ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!
ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ!
៦. ញុំាអាហារដែលមានខ្លាញ់ល្អ
រាងកាយយើងត្រូវការខ្លាញ់ល្អ (អាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្កា ៣) សម្រាប់ផលិតអ័រម៉ូន។ ការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរខ្លាញ់ល្អដូចជា ប្រេងដូង ប្រេងអូលីវ ផ្លែបឺរ គ្រាប់ឈៀ ត្រីសាម៉ុន ជាដើមអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក ជំរុញការរំលាយអាហារ និងរក្សាទម្ងន់របស់យើងមិនឱ្យឡើង។
៧. ថែសុខភាពថ្លើម
ថ្លើមជាសរីរាង្គដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើមេតាបូលីសអ័រម៉ូន ដូច្នេះយើងត្រូវញុំាអាហារដែលល្អចំពោះថ្លើមដូចជា ប្រូខូលី ខាត់ណា ស្ពៃក្តោប និងបន្លែស្លឹកបៃតងជាដើម។
៨. កាត់បន្ថយកាហ្វេ
ការញុំាកាហ្វេច្រើនអាចធ្វើឱ្យយើងគេងមិនលក់ ឬប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់យើង និងធ្វើឱ្យយើងសេ្រស្តដែលជះឥទ្ធិពលដល់រាងកាយក្នុងការផលិតអ័រម៉ូន។ ប្រសិនបើយើងញុំាកាហ្វេ យើងគួរញុំាំកាហ្វេដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហើយត្រូវញុំាមុនម៉ោង ៣ រសៀលដើម្បីចៀសវាងការគេងមិនលក់។
៩. កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង
ការញុំាគ្រឿងស្រវឹងបន្ថែមសម្ពាធដល់ថ្លើម និងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយើងមានអតុល្យភាព ហើយយើងគួរចៀសវាងញុំាគ្រឿងស្រវឹងពេលពោះទទេ។