ការហាត់ប្រាណ ផ្ដល់ប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពរបស់យើង ដូចជា ជួយបញ្ចេញជាតិពុល ចលនាសាច់ដុំ ហើយវាក៏ជាការណែនាំពីគ្រូពេទ្យផងដែរ។ ការសិក្សារបស់ដាណឺម៉ាក រកឃើញថា ហាត់ប្រាណដោយលើកទម្ងន់ មានផលល្អចំពោះបេះដូងច្រើនជាងការហាត់បែបផ្សេងច្រើនណាស់។
មាតិកា
លើកទម្ងន់ ជួយបេះដូង ជាងការហាត់ប្រាណបែបផ្សេងច្រើនណាស់
អ្នកស្រាវជ្រាវ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Copenhagen របស់ដាណឺម៉ាក បញ្ជាក់ថា ការហាត់ប្រាណដោយលើកទម្ងន់ ពិតជាជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្នុងបេះដូង និងជាលិកាខ្លាញ់ (Adipose)។ ប៉ុន្ដែការហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត ទោះបីជាប្រើកម្លាំង និងស៊ូខ្លាំង (ប្រភេទ Endurance) ពុំជួយដល់បេះដូង ដូចការហាត់ប្រាណដោយលើកទម្ងន់នោះទេ។
ក្នុងការសិក្សានេះ អ្នកស្រាវជ្រាវ បានជ្រើសរើសមនុស្សធាត់ ៣២នាក់ ប៉ុន្ដែពួកគេ គ្មានជំងឺបេះដូង និងទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។ មនុស្សទាំង ៣២នាក់នេះ បានហាត់ប្រាណរយៈពេល ៣ខែ ដោយមានការហាត់ប្រាណដោយលើកទម្ងន់ និងការហាត់ប្រាណផ្សេងៗទៀត។ អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះ បានស្កេន MRI បេះដូង តាំងពីចាប់ផ្ដើម រហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃការសិក្សា។
ការហាត់ប្រាណគ្រប់ប្រភេទ ពិតជាកាត់បន្ថយជាលិកាខ្លាញ់ ប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកអត់ហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្ដែមានតែការហាត់ប្រាណដោយលើកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះ ដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងបេះដូង រហូតដល់ ៣១% បើធៀបនឹងអ្នកអត់ហាត់ប្រាណ។
ទោះបីជាការសិក្សានេះ ពុំបានពន្យល់មូលហេតុ ដែលការហាត់ប្រាណដោយលើកទម្ងន់ ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងបេះដូង ជាងការហាត់ប្រាណបែបផ្សេងទៀតក៏ដោយ ក៏មានការសិក្សាពីមុនជាច្រើន លើកឡើងពីបញ្ហានេះដែរ។ ការសិក្សាជាច្រើន រកឃើញថា ការហាត់ប្រាណដោយលើកទម្ងន់ ជួយបង្កើនសាច់ដុំ និងមេតាប៉ូលិស ដែលជួយដុតកាឡូរី ជាងការហាត់ប្រាណបែបផ្សេងទៀត។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
គណនា BMI
បដិសេធ
Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
https://www.reuters.com/article/us-health-heart-fitness/weightlifting-better-at-reducing-heart-fat-than-aerobic-exercise-idUSKCN1U027A
កំណែប្រែបច្ចុប្បន្ន
08/07/2019
អត្ថបទដោយ គីង ច័ន្ទវាសនា
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
បច្ចុប្បន្នភាពដោយ៖ ជីព ចិត្ត
ត្រួតពិនិត្យដោយ
វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
ឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតើអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ដែរទេ?
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម