ការនោមញឹកញាប់ អាចជាបញ្ហាបណ្ដោះអាសន្ន ឬមានលក្ខណៈរ៉ាំរ៉ៃ។ ជាក់ស្ដែង ការនោមញឹកញាប់នេះ អាចអមមកជាមួយនឹងអារម្មណ៍រាន់នោម ដែលអាចធ្វើឲ្យយើងមានការថប់បារម្ភ និងអៀនខ្មាស់។ បន្ថែមពីនេះ យើងក៏អាចប្រឈមនឹងអាការៈឈឺចាប់ នៅពេលមានការកើនឡើងនៃទឹកនោម ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងស្ថានភាពសុខភាពមួយ ហៅថាការឈឺក្នុងប្លោកនោម បណ្ដាលមកពីមុខងាររបស់អាងត្រគាកធ្វើការមិនល្អ ។ យ៉ាងណាមិញ ការញ៉ាំភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏អាចជាមូលហេតុនាំឲ្យយើងនោមញឹកញាប់ផងដែរ។
បរិមាណ
ពិតណាស់ ការញ៉ាំភេសជ្ជៈច្រើនពេក រួមទាំងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ក៏អាចបណ្ដាលឲ្យយើងនោមញឹកញាប់។ ប្លោកនោមរបស់យើងរីកធំនៅពេលដែលពេញដោយទឹកនោម ប៉ុន្តែវាមានកម្រិតខ្ពស់នៃចំនួនថង់ដែលអាចផ្ទុកទឹកនោមបាន។ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំច្រើនជាងបរិមាណធម្មតានៃសារធាតុរាវក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយ ប្លោកនោមមិនអាចទប់នឹងសម្ពាធលើសបានទេ។ ជាលទ្ធផល យើងនឹងនោមញឹកញាប់ ហើយក្នុងករណីខ្លះ វាអាចបង្កជាការនោមទាស់។ ដើម្បីដោះស្រាយមូលហេតុដែលបណ្ដាលឲ្យនោមញឹកញាប់ គ្នាយើងគប្បីញ៉ាំភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនម្ដងបន្តិចៗ ជំនួសឲ្យការញ៉ាំម្ដងទាំងអស់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ចូរបញ្ឈប់ការញ៉ាំភេសជ្ជៈពីរបីម៉ោងមុនពេលដែលយើងចូលគេង ដើម្បីជៀសវាងការរំខានដល់ការនោមញឹកញាប់ ដែលកើតឡើងនៅពេលយប់។
កាហ្វេអ៊ីន
ជាមួយគ្នានេះដែរ យើងអាចនឹងនោមញឹកញាប់ ប្រសិនបើភេសជ្ជៈដែលយើងញ៉ាំមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ពីព្រោះវាអាចបង្កើតជាការរំញោច ដែលអាចធ្វើឲ្យប្លោកនោមរលាក។ ប្រសិនបើប្លោកនោមក្លាយទៅជារលាក វានឹងផ្ដល់សញ្ញាឲ្យយើងបញ្ចេញទឹកនោមឲ្យអស់។ យើងអាចនឹងជួបប្រទះការជំរុញឲ្យនោមញឹកញាប់ បើទោះបីជាយើងនោមមិនច្រើនក៏ដោយ។ ដូច្នេះហើយ យើងគប្បីគ្រប់គ្រងការនោមញឹកញាប់ ដែលបង្កឡើងដោយជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងញ៉ាំភេសជ្ជៈដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជំនួសវិញ។ លើសពីនេះ ចូរជៀសវាងការញ៉ាំសូកូឡា ប្រសិនបើសារធាតុកាហ្វេអ៊ីនរំខានដល់ប្លោកនោមរបស់យើង។
ស្ករសិប្បនិម្មិត
ស្ករសិប្បនិម្មិតមាននៅក្នុងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាចជាភ្នាក់ងារបង្កឲ្យមានការបញ្ហានោមញឹកញាប់។ សមាគមការរលាកប្លោកនោមបានពន្យល់ថា មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងនោមញឹកញាប់ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករសិប្បនិម្មិត។ រីឯអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារក៏បានរាយការណ៍ថា អ្នកដែលមានអាការៈឈឺក្នុងប្លោកនោម បណ្ដាលមកពីមុខងាររបស់អាងត្រគាកធ្វើការមិនល្អ អាចធន់នឹងសារធាតុsucraloseនៅក្នុងបរិមាណតិចតួច ខណៈដែលអ្នកដទៃទៀត មានរោគសញ្ញាច្រើន នៅពេលដែលប្រើប្រាស់ស្ករសិប្បនិម្មិត។
កាបូន
ការញ៉ាំទឹកសូដាច្រើន ក៏អាចជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃបញ្ហានោមញឹកញាប់ ដែលបណ្ដាលមកពីភេសជ្ជៈទាំងនេះមានផ្ទុកជាតិកាបូន។ ជាតិកាបូនអាចធ្វើឲ្យប្លោកនោមរលាក និងអាចធ្វើឲ្យយើងនោមច្រើនជាងធម្មតា។
[embed-health-tool-bmi]
