ដូចគ្នាយើងបានដឹងមកហើយថា វ័យយើងកាន់តែចាស់ រឿងលើគ្រែរបស់យើងក៏មិនដូចកាលនៅវ័យជាង២០ឆ្នាំដែរ តែនេះមិនមែនមានន័យថាយើងមិនអាចបំពេញក្ដីសុខឲ្យខ្លួនឯង និងដៃគូបាននោះទេ។
មនុស្សវ័យចំណាស់ជាច្រើននៅតែអាចបន្តភាពស្រណុកសុខស្រួលរឿងផ្លូវភេទរបស់ពួកគាត់បានដដែល មានខ្លះនៅបន្តរហូតដល់វ័យ៨០ឆ្នាំ ឬលើសនេះក៏មាន។ ក្ដីសុខផ្លូវភេទមិនមែនគ្រាន់តែការបំពេញឲ្យគ្នានោះទេ តែនៅមានចំណុចមួយចំនួនផ្សេងទៀត រួមទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងក៏រាប់បញ្ចូលដែរ។
១. ប្រុសៗដល់វ័យកាន់តែចាស់ប្រែប្រួលអ្វីខ្លះ?
មនុស្សប្រុសយើងកាលណាវ័យកាន់តែចាស់ អ័រម៉ូនតេស្តូតេរ៉ូនក៏ធ្លាក់ចុះ និងការធ្លាក់ចុះសមត្ថភាពផ្លូវភេទមួយចំនួនក៏កើតមានដែរ។ ការប្រែប្រួលនេះ រួមមាន៖
- ត្រូវការពេលច្រើនជាងមុនដើម្បីឲ្យលិង្គឡើងរឹង ឬដល់ចំណុចកំពូល
- រយៈពេលដល់ចំណុចកំពូលតិចជាងមុន
- មិនសូវបាញ់ទឹកកាមខ្លាំងដូចមុន ឬមានតិចជាងមុន
- ត្រូវការពេលយូរជាងមុន ដើម្បីឲ្យលិង្គឡើងរឹងជាថ្មី
ការជួបប្រទះរឿងទាំងនេះអាចថាធ្វើឲ្យយើងថប់បារម្ភ តែត្រូវចាំថាយើងត្រូវតែសម្របខ្លួនទៅតាមការប្រែប្រួលនេះ។ បើយើងសម្របខ្លួនបាន យើងនឹងនៅតែអាចរក្សាភាពស្រណុកសុខស្រួលខាងផ្លូវភេទរបស់យើងបានដដែល។
២. តិចនិកមួយចំនួនសម្រាប់ប្រុសៗវ័យចំណាស់
ពិតណាស់ថាសម្មភាពលើគ្រែរបស់យើង និងដៃគូពិតជាមិនដូចគ្នាទេដល់វ័យចំណាស់ហើយនៅ ប៉ុន្តែភាពស្រើបស្រាល និងអារម្មណ៍នឹងដល់រឿងលើគ្រែគឺនៅតែមាន។ ខាងក្រោមជាតិចនិកមួយចំនួនជួយឲ្យក្ដីសុខលើគ្រែនៅតែមាន៖
- និយាយជាមួយដៃគូ៖ វាជាការពិបាកមួយពេលត្រូវនិយាយពីរឿងផ្លូវភេទចំៗជាមួយដៃគូ ប៉ុន្តែវាពិតជាចាំបាច់ដែលយើងត្រូវហ៊ាននិយាយពីតម្រូវការ ចំណង់ និងកង្វល់ផ្សេងៗទាក់ទឹងនឹងរឿងលើគ្រែនេះដើម្បីឲ្យអ្នកទាំងពីរនៅតែអាចបន្តក្ដីសុខ និងភាពស្រើបស្រាលបាន។
- ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ៖ គ្រូពេទ្យអាចជួយយើងរកវិធីដោះស្រាយពីផលប៉ះពាល់ដោយការប្រើថ្នាំ ឬការព្យាបាលណាមួយមកលើការមិនអាចឡើងរឹងនៃលិង្គរបស់យើងបាន។ បើយើងកំពុងប្រើថ្នាំ ឬព្យាបាលចំងឺណាមួយ ហើយជួបបញ្ហាលិង្គមិនឡើងរឹង សូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីបានដំណោះស្រាយល្អមួយ។
- មិនចាំបាច់តែរួមភេទ៖ ភាពស្រណុកសុខស្រួលរបស់យើង ក្នុងវ័យនេះមិនមែនសម្ដៅតែដល់ការរួមភេទនោះទេ ការថើប ការបបោសអង្អែល និងការប៉ះពាល់ផ្សេងៗទៀត សុទ្ធតែអាចធ្វើឲ្យយើង និងដៃគូមានភាពស្រើបស្រាល។ កុំភ្លេចនិយាយជាមួយដៃគូដោយបើកចំហ ដើម្បីក្ដីសុខរបស់យើង និងដៃគូ។
- បត់បែនតាមកាលៈទេសៈ៖ ការបត់បែនបន្តិចបន្តួចក៏អាចជួយយើងរឿងលើគ្រែនេះបានដែរ។ ដូចថាយើងអាចប្ដូរទម្លាប់មានអីៗតែពេលយប់ មកពេលព្រឹកវិញ បន្ទាប់ពីយើងបានគេងស្កប់ស្កល់ និងមានកម្លាំងពេញខ្លួន ជាជាងចាំដល់ពេលយប់ មកពីធ្វើការហត់អស់កម្លាំង។ ពេលណាយើងគិតថាល្អ បង្កើតភាពរ៉ូមែនតិកបាន យើងគួរបង្កើតវាសម្រាប់យើង និងដៃគូ ជាជាងចាំតែតាមម៉ោងពេល។
- កុំភ្លេចថែទាំសុខភាព៖ មកដល់ចំណុចនេះ យើងត្រូវមានរបបអាហារល្អចំពោះសុខភាព ហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ កុំផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក ជាពិសេសកុំជក់បារី។
[embed-health-tool-ovulation]
