បើនិយាយដល់ការឈានដល់កំពូល ពេលរួមដំណេក ប្រុសៗងាយជាងខាងស្រី។ អារម្មណ៍មិនស្ងប់ រវើរវាយ កត្តាសុខភាព ពេលវេលាមិនសមប្រកប ឬខ្វះការបបោសអង្អែល សុទ្ធតែជាចំណែកសំខាន់ៗរាំងខ្ទប់មិនឲ្យអារម្មណ៍ស្រីៗដល់កំពូល។
ត្រួតពិនិត្យដោយ គឹម កាណែល
បើនិយាយដល់ការឈានដល់កំពូល ពេលរួមដំណេក ប្រុសៗងាយជាងខាងស្រី។ អារម្មណ៍មិនស្ងប់ រវើរវាយ កត្តាសុខភាព ពេលវេលាមិនសមប្រកប ឬខ្វះការបបោសអង្អែល សុទ្ធតែជាចំណែកសំខាន់ៗរាំងខ្ទប់មិនឲ្យអារម្មណ៍ស្រីៗដល់កំពូល។
ប៉ុន្តែ រឿងមួយគេស្មានមិនដល់ គឺ “ធ្វើសមាធិ” ដើម្បីបន្ថយស្ត្រេស ផ្ចង់អារម្មណ៍ ក៏បង្កើនថាមពល និងអារម្មណ៍ស្រើបស្រាល។ តើការអះអាងនេះ មានការពន្យល់យ៉ាងម៉េចខ្លះ?
១- សមាធិអាចជួយយ៉ាងម៉េច?
ម្ង៉ៃៗហត់ពេក រឿងច្រើន ការងារច្រើន ពិតជា រុញច្រានឲ្យស្រីៗមួយចំនួននៅឆ្ងាយពីអារម្មណ៍កញ្ជ្រោលចង់រួមភេទណាស់ ឬបើធ្វើ ក៏មិនងាយដល់ចំណុចកំពូលដែរ។ ផលល្អរបស់សមាធិ គឺជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្រ្តេសអ័រម៉ូន ក័រទីសុល (Cortisol)។ ការធ្លាក់ចុះកម្រិតអ័រម៉ូននេះ ជួយឲ្យអារម្មណ៍ល្អ បង្កើនចំណង់ និងជួយឲ្យឈានដល់ចំណុចកំពូលបាន។
ស្ត្រេសផ្ដល់សម្ពាធ បង្កើនអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញ និងបាត់បង់ញាណ។ ពេលស្ត្រេស ភាគច្រើនយើងអត់សូវឃ្លានទេ ឬបើញ៉ាំអីក៏អត់ដឹងជាតិ អត់ដឹងឆ្ងាញ់ដូចគ្នា។ មូលហេតុនេះ ក៏ធ្វើការដូចគ្នានៅកន្លែងដឹងញាណតំបន់ប្រដាប់ភេទ។
ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ អ្នកជំនាញអះអាងថា ព្យាយាមចំណាយពេលហោចណាស់ ១០-២០នាទី ដើម្បីធ្វើសមាធិ ឲ្យអារម្មណ៍ស្ងប់ បន្ថយស្ត្រេស រាល់ថ្ងៃ ឬហោចណាស់ ២-៣ ដង មួយសប្ដាហ៍ បើចង់បង្កើនឱកាសឈានដល់ចំណុចកំពូលពេលរួមសិច។ បើមានលទ្ធភាព អាចទៅរកអ្នកជំនាញ ដើម្បីសមាធិតាមក្បួន ប៉ុន្តែប្រសិនបើអត់ពេល ឬធនធានទេ ព្យាយាមស្វែងយល់ពីរបៀបហាត់ ហើយធ្វើខ្លួនឯងនៅផ្ទះក៏បាន។
២- វិធីធ្វើសមាធិសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្ដើមដំបូង
ពិតជាពិបាកបំផុតសម្រាប់អ្នកទើបចាប់ផ្ដើមធ្វើ តែអ្វីដែលអាចយកឈ្នះការរារែកនេះបាន គឺការតាំងចិត្ត ប្ដេជ្ញាថាធ្វើឲ្យបាន។ អារម្មណ៍អត់មូល អង្គុយយូរមិនបាន សុទ្ធតែជាមារ។ រឿងដែលត្រូវធ្វើដំបូងគេគឺ មុនចាប់ផ្ដើមបិទភ្នែក អង្គុយសមាធិ គឺប្រាប់ខ្លួនឯងថា ឈប់គិតរឿងឈឺក្បាលសិន ហើយប្រមូលអារម្មណ៍លើអីដែលសប្បាយៗ ឬយើងពេញចិត្ត ឬតាំងចិត្តលើការរាប់លេខ ដកដង្ហើមវែងៗ ដោយ
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុតសូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
បដិសេធ
Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ
គឹម កាណែល