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แž˜แžถแžแžทแž€แžถ
แžšแž„แŸ’แžœแžถแžŸแŸ‹โ€‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–

แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€

แžŸแž˜แŸ’แž‚แžถแž›แŸ‹แž˜แŸ‰แŸแž…แžŠแžนแž„แžแžถ แž€แŸ’แžšแž แž˜แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แž”แž„แŸ’แž€แžŠแŸ„แž™แžขแžถแž›แŸ‚แž€แž แŸ’แžŸแŸŠแžธ แžฌแžˆแžบแž—แŸ’แž“แŸ‚แž€?

แž–แŸแž›โ€‹แž‡แžฝแž”โ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แžšแž˜แžถแžŸแŸ‹โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€ แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แž€แŸ’แžšแž แž˜โ€‹ แžขแŸ’แž“แž€โ€‹แžแŸ’แž›แŸ‡โ€‹แž‚แžทแžโ€‹แžแžถโ€‹แž€แžพแžโ€‹แž…แŸแž‰โ€‹แž–แžธโ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แžขแžถแž›แŸ‚แž€แž แŸ’แžŸแŸŠแžธโ€‹แž…แŸ’แžšแž˜แžปแŸ‡ แž“แžทแž„โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž”แŸ’แžšแžพโ€‹แžแŸ’แž“แžถแŸ†โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แžแŸ’แžšแžผแžœโ€‹แž€แžถแžšโ€‹แžœแŸแž‡แŸ’แž‡แž”แž‰แŸ’แž‡แžถโ€‹แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธโ€‹แžŸแž˜แŸ’แžšแžฝแž›โ€‹แžšแŸ„แž‚โ€‹แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แž“แŸแŸ‡แŸ” แž”แŸ‰แžปแž“แŸ’แžแŸ‚โ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แž–แŸแž›โ€‹แžแŸ’แž›แŸ‡โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แžŸแžถแž˜แž‰แŸ’แž‰โ€‹แžŠแžผแž…โ€‹แž“แŸแŸ‡โ€‹แž“แŸ„แŸ‡โ€‹แž‘แŸโ€‹แŸ”

แžŸแž˜แŸ’แž‚แžถแž›แŸ‹แž˜แŸ‰แŸแž…แžŠแžนแž„แžแžถ แž€แŸ’แžšแž แž˜แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แž”แž„แŸ’แž€แžŠแŸ„แž™แžขแžถแž›แŸ‚แž€แž แŸ’แžŸแŸŠแžธ แžฌแžˆแžบแž—แŸ’แž“แŸ‚แž€?

แž˜แžปแž“โ€‹แž“แžนแž„โ€‹แžœแžทแž“แžทแž…แŸ’แž†แŸแž™โ€‹แžแžถโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แžšแž”แžŸแŸ‹โ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž€แŸ†แž–แžปแž„โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แžŠแŸ„แž™โ€‹แžŸแžถแžšโ€‹แžขแžถแž›แŸ‚แž€แž แŸ’แžŸแŸŠแžธ แžฌโ€‹แž†แŸ’แž›แž„โ€‹แž˜แŸแžšแŸ„แž‚โ€‹แž“แŸ…โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€ แž™แžพแž„โ€‹แžแŸ’แžšแžผแžœโ€‹แžŠแžนแž„โ€‹แž…แŸ†แžŽแžปแž…โ€‹แž˜แžฝแž™โ€‹แž…แŸ†แž“แžฝแž“โ€‹แžŸแžทแž“โ€‹แžŠแŸ‚แžšโ€‹แŸ”

แŸก. แž—แžถแž–โ€‹แžŸแžปแžโ€‹แž—แžถแž–โ€‹แžšแžœแžถแž„โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แžขแžถแž›แŸ‚แž€แž แŸ’แžŸแŸŠแžธ แž“แžทแž„โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹โ€‹แž†แŸ’แž›แž„โ€‹แžšแŸ„แž‚โ€‹

โ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แžขแžถแž›แŸ‚แž€แž แŸ’แžŸแŸŠแžธโ€‹โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž†แŸ’แž›แž„โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แžขแŸ’แž“แž€โ€‹แž•แŸ’แžŸแŸแž„โ€‹แž‘แŸ แž”แŸ‰แžปแž“แŸ’แžแŸ‚โ€‹แž”แžพโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แž†แŸ’แž›แž„โ€‹แžšแŸ„แž‚(แžˆแžบโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€)โ€‹ แžขแžถแž…โ€‹แž†แŸ’แž›แž„โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แžขแŸ’แž“แž€โ€‹แž•แŸ’แžŸแŸแž„โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แŸ”

แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แž†แŸ’แž›แž„โ€‹แžšแŸ„แž‚โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แžกแžพแž„โ€‹แžŠแŸ„แž™โ€‹แž”แžถแž€แŸ‹แžแŸแžšแžธ แž”แžถแžšแŸ‰แžถแžŸแŸŠแžธแž แžฌโ€‹แž˜แŸแžšแŸ„แž‚โ€‹แž•แŸ’แžŸแžทแžโ€‹แž‡แžถโ€‹แžŠแžพแž˜โ€‹ แž แžพแž™โ€‹แžšแŸ„แž‚โ€‹แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แžขแžถแž…โ€‹แžแžปแžŸโ€‹แŸ—โ€‹แž‚แŸ’แž“แžถโ€‹แžŠแŸ‚แžš แž“แžทแž„โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžšแŸ„แž‚โ€‹แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แž…แŸ’แžšแžพแž“โ€‹แž‡แžถแž„โ€‹แžขแžถแž›แŸ‚แž€แž แŸ’แžŸแŸŠแžธโ€‹แŸ” แž”แžพโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžขแžถแž…แž˜แŸโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แž…แŸ’แžšแžพแž“ แž“แžทแž„โ€‹แžˆแžบโ€‹แž•แž„ แž“แŸ„แŸ‡โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž‡แžถโ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แžขแžถแž›แŸ‚แž€โ€‹แž แŸ’แžŸแŸŠแžธโ€‹แž‘แŸโ€‹แŸ”

แžšแŸ„แž‚โ€‹แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แžขแžถแž›แŸ‚แž€แž แŸ’แžŸแŸŠแžธโ€‹

  • แž€แŸ’แžšแž แž˜โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€
  • แžšแž˜แžถแžŸแŸ‹โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€
  • แž…แŸแž‰โ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€
  • แž•แŸ’แžŸแžถโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถ BMI แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž…แž„แŸ‹แž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™แž‡แŸ†แž„แžบแžŸแžšแžŸแŸƒแžˆแžถแž˜แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถแž‡แŸ†แž„แžบแž”แž˜แŸ’แžšแžปแž„แž‘แžนแž€แž“แŸ„แž˜แž•แŸ’แžขแŸ‚แž˜ แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แžšแŸ„แž‚โ€‹แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แž†แŸ’แž›แž„โ€‹แžšแŸ„แž‚โ€‹

  • แž€แŸ’แžšแž แž˜โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€
  • แžšแž˜แžถแžŸแŸ‹โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€
  • แž…แŸแž‰โ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€
  • แž•แŸ’แžŸแžถแž—แŸ’แž“แŸ‚แž€
  • แžˆแžบโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€
  • แž˜แžถแž“โ€‹แžขแžถแžšแž˜แŸ’แž˜แžŽแŸโ€‹แžแžถโ€‹แžŠแžผแž…โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžขแŸ’แžœแžธโ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€
  • แž…แžถแž‰แŸ‹โ€‹แž–แž“แŸ’แž›แžบโ€‹
  • แž˜แžถแž“โ€‹แžขแžถแž…แž˜แŸโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹

แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธโ€‹แžŠแžนแž„โ€‹แžแžถโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แžขแŸ’แžœแžธโ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž”แŸ’แžšแžถแž€แžŠ แž™แžพแž„โ€‹แž‚แžฝแžšโ€‹แž‘แŸ…โ€‹แž‡แžฝแž”โ€‹แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™โ€‹แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธโ€‹แž”แžถแž“โ€‹แžŠแžนแž„โ€‹แž–แžธโ€‹แž˜แžผแž›โ€‹แž แŸแžแžปโ€‹แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แŸ” แžขแžถแž›แŸ‚แž€แž แŸ’แžŸแŸŠแžธโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž†แŸ’แž›แž„โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แžขแŸ’แž“แž€โ€‹แž•แŸ’แžŸแŸแž„โ€‹แž‘แŸ แž‚แŸ’แžšแžถแž“แŸ‹โ€‹แžแŸ‚โ€‹แž’แŸ’แžœแžพโ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžขแžถแžšแž˜แŸ’แž˜แžŽแŸโ€‹แž–แžทแž”แžถแž€โ€‹แž‘แŸ’แžšแžถแŸ†แŸ” แž…แŸ†แžŽแŸ‚แž€โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แž†แŸ’แž›แž„โ€‹แžšแŸ„แž‚โ€‹แžœแžทแž‰โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž…แž˜แŸ’แž›แž„โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แžขแŸ’แž“แž€โ€‹แž•แŸ’แžŸแŸแž„โ€‹แž”แžถแž“โ€‹ แž“แžทแž„โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž’แŸ’แžœแžพโ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แžแžผแž…โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แž”แžพโ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž–แŸ’แž™แžถแž”แžถแž›โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แžแŸ’แžšแžนแž˜แžแŸ’แžšแžผแžœโ€‹แŸ”

แŸข. แžœแžทแž’แžธโ€‹แž–แŸ’แž™แžถแž”แžถแž›โ€‹

แž…แŸ†แž–แŸ„แŸ‡โ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แžขแžถแž›แŸ‚แž€แž แŸ’แžŸแŸŠแžธ แž”แžพโ€‹แžŸแžทแž“โ€‹แž‡แžถโ€‹แž™แžพแž„โ€‹แžแŸ’แžšแžผแžœโ€‹แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™โ€‹แžœแžทแž“แžทแž…แŸ’แž†แŸแž™โ€‹แžแžถโ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แžขแžถแž›แŸ‚แž€แž แŸ’แžŸแŸŠแžธ แž“แŸ„แŸ‡โ€‹โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž”แŸ’แžšแžพโ€‹แžแŸ’แž“แžถแŸ†โ€‹แž”แž“แŸ’แžแž€แŸ‹โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘โ€‹แž”แŸ’แžšแž†แžถแŸ†แž„โ€‹แžขแžถแž›แŸ‚แž€แž แŸ’แžŸแžธโ€‹ แž แžพแž™โ€‹แžแŸ’แž“แžถแŸ†โ€‹แž”แž“แŸ’แžแž€แŸ‹โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž”แŸ’แžšแžŸแžทแž‘แŸ’แž’แžทโ€‹แž—แžถแž–โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž€แž˜แŸ’แž…แžถแžแŸ‹โ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แž“แŸแŸ‡โ€‹แŸ” แž‚แžฝแžšโ€‹แžŸแžถแž€โ€‹แžŸแžฝแžšโ€‹แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™โ€‹แžแžถโ€‹แž–แŸแž›โ€‹แžŽแžถโ€‹แžแŸ’แž›แŸ‡โ€‹แž™แžพแž„โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž”แŸ’แžšแžพโ€‹แžแŸ’แž“แžถแŸ†โ€‹แž”แž“แŸ’แžแž€แŸ‹โ€‹แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘โ€‹แž“แŸแŸ‡ แžŠแŸ„แž™โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž”แžถแž…แŸ‹โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžœแŸแž‡แŸ’แž‡แž”แž‰แŸ’แž‡แžถโ€‹แŸ”

แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹โ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แžˆแžบโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แžœแžทแž‰ แž–แŸแž›โ€‹แžแŸ’แž›แŸ‡โ€‹แžœแžถโ€‹แž€แŸโ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž„แžถแž™โ€‹แž”แžถแžแŸ‹โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แžœแžทแž‰โ€‹แžŠแŸ‚แžšโ€‹ แžŠแŸ„แž™โ€‹แž™แžพแž„โ€‹โ€‹แž”แŸ’แžšแžพโ€‹แž€แž“แŸ’แžŸแŸ‚แž„โ€‹แžแŸ’แžšแž‡แžถแž€แŸ‹โ€‹แž‚แŸ’แžšแž”โ€‹แž›แžพโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€ แžฌโ€‹แžแŸ’แž“แžถแŸ†โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แžแžถแž˜โ€‹แžœแŸแž‡แŸ’แž‡แž”แž‰แŸ’แž‡แžถแŸ” แž–แŸแž›โ€‹แžแŸ’แž›แŸ‡ แž”แžพโ€‹แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™โ€‹แžšแž€โ€‹แžƒแžพแž‰โ€‹แžแžถโ€‹แž™แžพแž„โ€‹แžˆแžบโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แžŠแŸ„แž™โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž†แŸ’แž›แž„โ€‹แžšแŸ„แž‚ แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž…แŸแž‰โ€‹แžœแŸแž‡แŸ’แž‡แž”แž‰แŸ’แž‡แžถโ€‹โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž”แŸ’แžšแžพโ€‹แžแŸ’แž“แžถแŸ†โ€‹แž•แŸ’แžŸแŸ‡โ€‹แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘โ€‹แž”แž“แŸ’แžแž€แŸ‹โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€ แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธโ€‹แž€แž˜แŸ’แž…แžถแžแŸ‹โ€‹แž”แžถแž€แŸ‹โ€‹แžแŸแžšแžธโ€‹แž†แŸ’แž›แž„โ€‹แž…แžผแž›โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แŸ”โ€‹

แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แž†แŸ’แž›แž„โ€‹แžšแŸ„แž‚โ€‹แžŠแŸ„แž™โ€‹แž–แž–แžฝแž€โ€‹แž•แŸ’แžŸแžทแž แžฌโ€‹แž”แŸ‰แžถแžšแŸ‰แžถแžŸแŸŠแžธแž แž€แžถแžšโ€‹แž”แŸ’แžšแžพโ€‹แž”แŸ’แžšแžถแžŸแŸ‹โ€‹แžแŸ’แž“แžถแŸ†โ€‹แžขแžถแžŸแŸ’แžšแŸแž™โ€‹แž›แžพโ€‹แž˜แžผแž›โ€‹แž แŸแžแžปโ€‹แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แžšแž€โ€‹แžƒแžพแž‰แŸ” แž–แŸแž›โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€ แž€แžถแžšโ€‹แž‡แžฝโ€‹แž”โ€‹แž–แžทแž—แžถแž€แŸ’แžŸแžถโ€‹แž‡แžถแž˜แžฝแž™โ€‹แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™โ€‹แž‡แžถโ€‹แž‡แž˜แŸ’แžšแžพแžŸโ€‹แž›แŸ’แžขโ€‹แž”แŸ†แž•แžปแžโ€‹แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธโ€‹แž”แžถแž“แž€แžถแžšโ€‹แž‘แž‘แžฝแž›โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž–แŸ’แž™แžถแž”แžถแž›โ€‹แžแŸ’แžšแžนแž˜โ€‹แžแŸ’แžšแžผแžœโ€‹แŸ”

แžขแžแŸ’แžแž”แž‘แž‚แžฝแžšแžขแžถแž“แŸ–

แž…แŸ†แžŽแžปแž…แžŸแŸ†แžแžถแž“แŸ‹

แž—แžถแž–โ€‹แžŸแžปแžโ€‹แž—แžถแž–โ€‹แžšแžœแžถแž„โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แžขแžถแž›แŸ‚แž€แž แŸ’แžŸแŸŠแžธ แž“แžทแž„โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹โ€‹แž†แŸ’แž›แž„โ€‹แžšแŸ„แž‚โ€‹


  • แžšแŸ„แž‚โ€‹แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แžขแžถแž›แŸ‚แž€แž แŸ’แžŸแŸŠแžธโ€‹
    • แž€แŸ’แžšแž แž˜โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€
    • แžšแž˜แžถแžŸแŸ‹โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€
    • แž…แŸแž‰โ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€
    • แž•แŸ’แžŸแžถโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€
  • แžšแŸ„แž‚โ€‹แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹แž†แŸ’แž›แž„โ€‹แžšแŸ„แž‚โ€‹
    • แž€แŸ’แžšแž แž˜โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€
    • แžšแž˜แžถแžŸแŸ‹โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€
    • แž…แŸแž‰โ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€
    • แž•แŸ’แžŸแžถโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€
    • แžˆแžบโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€
    • แž˜แžถแž“โ€‹แžขแžถแžšแž˜แŸ’แž˜แžŽแŸโ€‹แžแžถโ€‹แžŠแžผแž…โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžขแŸ’แžœแžธโ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€
    • แž…แžถแž‰แŸ‹โ€‹แž–แž“แŸ’แž›แžบโ€‹
    • แž˜แžถแž“โ€‹แžขแžถแž…แž˜แŸโ€‹แž—แŸ’แž“แŸ‚แž€โ€‹
แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
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