មូលហេតុចម្បងដែលនាំឲ្យក្រចកប្រែទៅជាពណ៌លឿង អាចបណ្តាលមកពីការលាបថ្នាំក្រចកច្រើនជ្រុល ឬថែទាំក្រចកមិនត្រឹមត្រូវ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើគ្នាយើងប្រឈមនឹងបញ្ហាក្រចកឡើងពណ៌លឿង និងស្រអាប់មិនភ្លឺរលោង អាចដោះស្រាយតាមវិធីងាយៗខាងក្រោមនេះ។
១. ត្រាំក្រចកនៅក្នុងទឹកក្រូចឆ្មារ
ច្របាច់ក្រូចមួយផ្លែទៅក្នុងចានគោម ដោយបន្ថែមទឹកត្រជាក់បន្តិច រួចត្រាំម្រាមដៃនៅក្នុងទឹកនោះរយៈពេលពីរបីនាទី។ បន្ទាប់មក ទុកឲ្យស្ងួតសិន ទើបលាងសម្អាតដៃធម្មតា។ ធ្វើបែបនេះ អាចជួយឲ្យក្រចកភ្លឺរលោង និងកម្ចាត់ជាតិពណ៌ចេញពីក្រចក។
២. ប្រើវីតាមីនE
ជាមួយគ្នានេះដែរ យើងក៏អាចប្រើអាហារបំប៉នដែលផ្ទុកវីតាមីនE ដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហាក្រចកលឿង។ ក្រៅពីនេះ ការម៉ាស្សាក្រចកជាមួយនឹងប្រេងអាល់ម៉ុនដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីនE ក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជួយកម្ចាត់ស្នាមពណ៌លឿងនៃក្រចកដូចគ្នា។
៣. ប្រើថ្នាំដុសធ្មេញ
វិធីសាស្ត្រមួយទៀត គឺលាបថ្នាំដុសធ្មេញស្តើងនៅលើក្រចក ដោយទុកចោលរយៈពេលប្រហែល១០នាទី។ ក្រោយមក យកច្រាស់ដុសធ្មេញ ឬច្រាស់ដុសក្រចក មកត្រដុសលើក្រចកថ្នមៗ ដើម្បីឲ្យក្រចកភ្លឺថ្លាឡើងវិញ។ ចុងក្រោយ គ្នាយើងត្រូវប្រើសំឡីជូតមុខសើម មកសម្អាតក្រចកឲ្យបានស្អាតល្អ។
[embed-health-tool-heart-rate]
៤. គន្លឹះថែទាំអនាម័យក្រចក
- ម៉ាស្សាក្រចកដៃ និងក្រចកជើងជាមួយប្រេងអូលីវម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីឲ្យក្រចកមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺរលោង
- កាត់តម្រឹមក្រចកជាទៀងទាត់
- ប្រើសេរ៉ូមក្រចក
- ជៀសវាងប្រើថ្នាំលាបក្រចកដែលមានពណ៌ដិតខ្លាំង
- ជៀសវាងខាំក្រចក
- លាងសម្អាតដៃឲ្យបានត្រឹមត្រូវ នៅពេលដៃកខ្វក់
- ទុកឲ្យក្រចកស្ងួត និងស្អាតល្អ។
អត្ថបទគួរអាន៖
- នៅក្មេងសោះសក់ឡើងស្កូវ មកពីអ្វី? ការពារបែបណា?
- ជួបបញ្ហាសក់ឡើងប្រេង គួរពិចារណាលើអាហារប៉ុន្មានប្រភេទនេះ
- ទម្លាប់ចូលគេងទាំងសក់សើម អាចបង្កឲ្យមានបញ្ហាទាំង ៧ យ៉ាងនេះ
- ទម្លាប់សាមញ្ញទាំង៧នេះ អាចបណ្ដាលឲ្យសក់ជ្រុះខ្លាំងហើយស្ដើងទៅៗ
- ងាយៗ ជួយស្បែកក្បាលសុខភាពល្អ សក់កាន់តែវែងទាក់ទាញខ្លាំង
- វីតាមីនសំខាន់ចំនួន ៤ ល្អសម្រាប់សុខភាពសក់
