មានកត្តាជាច្រើនដែលជះឥទ្ធិពលដល់ស្បែករបស់យើង ដូចជាកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ និងការផាត់មុខរៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងម្សៅមានសារធាតុគីមី ជាដើម។ ដូច្នេះហើយយើងត្រូវតែការពារស្បែកពីកត្តាគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះ និងងាកមកធ្វើឲ្យស្បែកភ្លឺ ស្រស់ស្អាត បែបធម្មជាតិវិញ។ យើងអាចបំប៉នស្បែកបានដោយគ្រាន់តែធ្វើតាមវិធីខាងក្រោមនេះ៖
១- ទឹកដោះគោស្រស់
ទឹកដោះគោស្រស់គឺឈរនៅលើគេនៃបញ្ជីចំណីអាហារល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែក។ ទឹកដោះគោស្រស់សំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលអាចជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ ប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់អាក្រក់នៃបរិស្ថានបាន។ ការថែសម្រស់ជាមួយទឹកដោះគោមានរូបមន្តច្រើន។ វិធីដែលសាមញ្ញបំផុតនោះគឺយើងគ្រាន់តែលាងមុខ លាបទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិស្ករនៅលើមុខ ម៉ាស្សាថ្នមៗរហូតទាល់តែទឹកដោះគោស្ងួត។ បន្ទាប់មកលាងសម្អាតជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ។ យើងត្រូវធ្វើបែបនេះរៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយប៉ុន្មានថ្ងៃក្រោយមកយើងនឹងឃើញថាស្បែកមុខនឹងសបែបធម្មជាតិមិនខាន។
២- ត្រសក់
ចិតត្រសក់ជាចំណិតស្តើងៗ បន្ទាប់មកបិទលើមុខយើងប្រហែល ១៥ នាទី។ ធ្វើ ២ទៅ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ នោះយើងនឹងមានអារម្មណ៍ថាស្បែកមុខរលោង និងភ្លឺថ្លាឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ត្រសក់ក៏អាចព្យាបាលមុនក្បាលខ្មៅ ស្នាមជាំ និងមានប្រយោជន៍ដល់ចិញ្ចើមផងដែរ។
៣- ដំឡូង
យើងអាចមានវិធីមួយទៀត គឺប្រើដំឡូង ដោយស្ងោរដំឡូង បន្ទាប់មកត្រូវបកសំបកចេញ រួចលាយជាមួយទឹកដោះគោស្រស់ដែលគ្មានជាតិស្ករ និងថែមទឹកឃ្មុំបន្តិចដើម្បីធ្វើឲ្យល្បាយមានភាពស្អិត។ លាបល្បាយនេះទៅលើស្បែករបស់យើង ហើយទុករយៈពេល ២០ នាទី បន្ទាប់មកលាងជម្រះចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ។ ដំឡូងអាចធ្វើឲ្យស្បែកយើងរលោង ស និងពណ៌ផ្កាឈូកបាន។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- ផ្លែល្ពៅមានប្រយោជន៍ដល់បេះដូង ភ្នែក និងស្បែក
- ក្តៅខ្លាំងអ៊ីចឹង បើស្រលាញ់ស្បែក ត្រូវដឹងវីតាមីនសំខាន់ៗទាំងនេះ
- វីតាមីន C លាក់កំពូលអត្ថប្រយោជន៍ អាចជួយស្បែកឲ្យស ភ្លឺរលោង
៤- ក្រូចឆ្មារ
ក្រូចឆ្មារមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ច្រើន ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងភាពចាស់ដ៏សំខាន់ ការពារការឡើងអុចខ្មៅ និងស្នាមជ្រួញលើស្បែក។ លើសពីនេះក្រូចឆ្មាក៏មានប្រសិទ្ធភាពជួយឲ្យស្បែកស។ ដូច្នេះគ្រឿងសំអាងដែលធ្វើឲ្យស្បែកសភាគច្រើនជាប្រភេទផលិតផលដែលយកចេញពីក្រូចឆ្មា។ យើងអាចយកចំណិតក្រូចឆ្មារលាយជាមួយទឹកដោះគោ ឬពងមាន់ដើម្បីធ្វើជាម៉ាសបិទលើមុខបានទៀតផង។
៥- ប្រេងដូង
ប្រេងដូងគឺជាឱសថធម្មជាតិដែលមានតំលៃធូរថ្លៃ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់សម្រស់។ តាំងពីបុរាណមក ប្រេងដូងត្រូវបានគេយកមកប្រើដើម្បីជួយឲ្យស្បែកទន់ បន្ថយស្នាមអុចខ្មៅ ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ ថែទាំ និងការពារស្បែក។
ក្នុងប្រេងដូងមានផ្ទុកអាស៊ីតឡូរីកប្រហែល ៥០ ភាគរយពោលគឺមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងមេរោគ បាក់តេរី និងវីរុស។ ប្រេងដូងជួយព្យាបាលតំបន់ដែលខូចខាតនៅលើស្បែក ដែលនេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកកើតមុន រលាកលើស្បែក និងស្បែកស្ងួតជាដើម។ វិធីប្រើគឺយើងត្រូវលាបប្រេងដូងលើមុខរយៈពេល ១៥-២០ នាទីបន្ទាប់មកលាងសម្អាតជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ ជាការស្រេច។
ដើម្បីទទួលបានស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងរក្សាវ័យនៅក្មេងបានយូរ យើងគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារ និងការសម្រាករបស់យើងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ យើងត្រូវផ្តល់ឲ្យស្បែកនូវអាហារល្អៗ និងមិនត្រូវញ៉ាំអាហារប្រភេទ Fast food ។ ក្រៅពីនេះយើងត្រូវផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងត្រូវរក្សាភាពវិជ្ជមានជានិច្ច។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- វិធី ៨យ៉ាង ជួយការពារស្បែកមិនឲ្យចាស់លឿនពេក
- ស្បែកស្រអាប់ព្រោះសម្បូរកម្មវិធីជួបជុំពេក ដឹងប៉ុន្មានវិធីនេះ អាចកែខៃឡើងវិញបាន
- ចង់បានស្បែកភ្លឺស្រស់ស្អាត អនុវត្តតិចនិកទាំង ៥ នេះ
- ស្រីៗដឹងវិធីទាំងនេះ ទោះក្តៅយ៉ាងណាមិនបារម្ភខ្លាចខូចស្បែកដែរ!
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញដើម្បីស្វែងយល់ពីដំណោះស្រាយរបស់អ្នក។ Hello Health Group មិនចេញ វេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬការព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-due-date]
