តើអ្នកបារម្ភពីអ្វី?

close
មិនត្រឹមត្រូវ
ពិបាកយល់
ផ្សេងៗ

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

ប្រការគួរធ្វើក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងដូសជំរុញ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលរំខាន

ប្រការគួរធ្វើក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងដូសជំរុញ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលរំខាន

ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំង​បង្ការកូវីដ-១៩ ដូសជំរុញ​ យើងអាច​មាន​ផលរំខាន​មួយ​ចំនួនដែលធ្វើ​ឱ្យ​ប៉ះ​ពាល់ដល់ការងារប្រចាំថ្ងៃ។ អ៊ីចឹងបន្ទាប់ពីចាក់ដូសជំរុញហើយ យើងគួរថែទាំសុខភាពបែបណាដើម្បីកាត់បន្ថយ​ផលរំខាន?

ផលរំខានក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងដូសជំរុញអាចមានដូចជា៖

Verifying...
  • គ្រុនក្តៅ ឬគ្រុនរងា
  • ឈឺក្បាល
  • ចង្អោរ
  • ហើមកូនកណ្តុរ
  • ដើម្បីកាត់បន្ថយផលរំខានបន្ទាប់ពីចាក់វ៉ាក់សាំងដូសជំរុញហើយ យើងគួរ​៖

    ១. ញុំាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់

    យើងអាចញុំាថ្នាំប៉ារ៉ាសេតាម៉ុលដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ និងកាត់បន្ថយអាការៈគ្រុន ឬញាក់ បើ​ចាំបាច់​។

    ២. ស្អំទឹកកក

    យើងអាចស្អំទឹកកកនៅកន្លែងចាក់ថ្នាំដើម្បីកាត់បន្ថយអាការៈឈឺ ឬ​ហើម​។ លើសពីនេះទៅទៀត យើង​អាចធ្វើចលនាដៃខាងចាក់ថ្នាំដើម្បី​ជួយ​​ជំរុញរំហូរឈាម និងបន្ធូរការឈឺចាប់សាច់ដុំ

    ៣. ញុំាទឹកឱ្យបានច្រើន

    ការញុំាទឹកឱ្យបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់អាចកាត់បន្ថយអាការៈក្តៅខ្លួន និងស្រេកទឹក​ក្រោយ​ចាក់​ដូស​ជំរុញ។ ការញុំាទឹកច្រើនមិនត្រឹមតែអាចជួយការពារយើងពីការឈឺចាប់ទេ ថែមទាំងជួយកាត់​បន្ថយ​រយៈពេលរបស់​ផល​រំខានរបស់ដូសជំរុញទៀតផង។

    ៤. ញុំាវីតាមីន C

    យើងគួរញុំាបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C ដូចជា ផ្លែឈើអម្បូរក្រូច ល្ហុងជាដើម​ដើម្បី​ជួយ​ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពសុំាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផលរំខានរបស់វ៉ាក់សាំងដូសជំរុញ។

    វីតាមីន C

    ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ!

    ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ!

    ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ!

    ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!

    ៥. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

    ក្រោយ​ពេល​ចាក់​ដូសជំរុញហើយ រាងកាយយើងពឹងផ្អែកលើការឆ្លើយតប​របស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ​ដើម្បី​បង្កើត​ប្រព័ន្ធការពារ។ ការ​គេង​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ភាព​តាន​តឹង ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​របស់យើង​​​ចុះ​ខ្សោយ​ ដូច្នេះយើងត្រូវគេងយ៉ាងហោចណាស់ ៧ ទៅ ៨ម៉ោងក្នុង​មួយ​យប់​។

    ៦. ហាត់ប្រាណបែបស្រាលៗ

    ការហាត់ប្រាណបែបស្រាលៗ​ដូចជា ដើរ យូហ្កា ឬពត់បត់​បែន​​ខ្លួនជាដើមអាចជួយ​ឱ្យ​ចរន្តឈាមយើងរត់បានល្អ និងជួយកាត់បន្ថយ​ផលប៉ះពាល់របស់វ៉ាក់សាំងដូសជំរុញ។

    ៧. ចៀសវាងធ្វើការធ្ងន់

    យើងត្រូវចៀសវាងធ្វើការធ្ងន់ ២ ទៅ ៣ ថ្ងៃបន្ទាប់ពីចាក់វ៉ាក់សាំងដូសជំរុញ ព្រោះការធ្វើការធ្ងន់​អាច​ធ្វើ​យើងអស់កម្លាំង និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពសុំាយើងចុះខ្សោយ​មិនអាចទប់នឹងឥទ្ធិពល​របស់វ៉ាក់សាំងដូសជំរុញបាន។

    ៨. ចៀសវាងញុំាអាហារបង្កើនការរលាក

    យើងគួរចៀសវាងញុំាំអាហារកែច្នៃ អាហារបំពង អាហារមានជាតិស្ករ និង​ខ្លាញ់ខ្ពស់​ដែល​អាចបង្កើន​ការរលាកក្នុងរាងកាយ។

    ៩. ចៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង

    ការញុំាគ្រឿងស្រវឹងធ្វើឱ្យយើងខ្សោះជាតិទឹក រលាកនៅក្នុងរាងកាយ មាន​អាការៈស្រដៀងនឹង​ផល​រំខាន​ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងដូសជំរុញ និងអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពសុំារបស់យើងចុះខ្សោយ។

    ក្រោយចាក់ដូសជំរុញ យើងអាចមានផលរំខានដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើរយៈពេលពី ២៤ ទៅ ៤៨ ម៉ោងបន្ទាប់​​​ពីការចាក់រួច តែប្រសិនបើអាការៈរបស់យើង​មិន​ប្រសើរ​ឡើងទេ យើងគួរពិភាក្សា​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ។

    គួរអាន៖

    health-tool-icon

    គណនា BMI

    ប្រើ​រង្វាស់សុខភាព​BMI ដើម្បី​គណនា​រាងកាយ ទម្ងន់ និង​កម្ពស់​សមសួន និង​សុខភាព​ល្អ

    ប្រុស

    ស្រី

    Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

    ប្រភព

    5 Things You Can Do to Minimize COVID-19 Vaccine Side Effects, According to Doctors
    https://www.eatingwell.com/article/7901529/5-things-you-can-do-to-minimize-covid-19-vaccine-side-effects-according-to-doctors/

    Minimizing the Side Effects, Maximizing the Efficacy of the COVID-19 Vaccine
    https://bestcare.org/news/20210602/minimizing-side-effects-maximizing-efficacy-covid-19-vaccine

    COVID-19 Dos and don’ts after vaccination
    https://www.unicef.org/india/stories/covid-19-dos-and-donts-after-vaccination

    What to Eat Before and After Your COVID-19 Vaccine
    https://www.verywellhealth.com/what-to-eat-and-drink-before-and-after-covid-vaccine-5181349

    Your Covid booster side effects shouldn’t be as ‘intense’ this time — here’s what to expect
    https://www.cnbc.com/2021/11/24/covid-booster-shot-side-effects-how-to-treat-pain-and-fever-at-home.html

    What are the side-effects of booster shots and how to prevent them
    https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/what-are-the-side-effects-of-booster-shots-and-how-to-prevent-them-101641876624467.html


    អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ

    ក្រោយចាក់ដូសជំរុញ ហេតុអ្វីអ្នកខ្លះអត់ស្រួលខ្លួន តែខ្លះស្រស់ស្រាយធម្មតា?

    វដ្ដ​រដូវ​អាចប្រែប្រួល​រយៈពេល​ខ្លី ក្រោយ​ស្រីៗចាក់​​វ៉ាក់សាំង​កូវីដ​-១៩

    សម្រាល​កូន​ហើយ​ប៉ុន្មាន​ខែ ទើប​អាច​ចាក់​វ៉ាក់សាំង​កូវីដ​-១៩ បាន​?​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

    មកដឹងពីពាក្យចចាមអារ៉ាមជុំវិញវ៉ាក់សាំងកូវីដ-១៩ ខុសពីការពិតទាំងស្រុង

    ស្ត្រីពពោះមិន​ទាន់ចាក់វ៉ាក់សាំងកូវីដ-១៩ បង្កជាក្ដីបារម្ភ ពេលអូមីក្រុងរាតត្បាត

    ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងដូសទី៣ បើចេញសញ្ញាប៉ុន្មាននេះ អាចកើតបញ្ហាកកឈាម

    ចាក់វ៉ាក់សាំងដូសទី៣ហើយ បើមានអាការៈមួយនេះ ប្រញាប់ទៅជួបពេទ្យបន្ទាន់

    WHO បារម្ភពីអត្រាចាក់វ៉ាក់សាំងទាប ចំពេលអូមីក្រុងវាយលុកអឺរ៉ុប និងអាស៊ី

    ​Pfizer ​ប្រកាស​ចេញ​វ៉ាក់សាំង​ពិសេស​ទប់​តែ អូមីក្រុង


    រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
    ដោយ សុខ វណ្ណ កែសម្រួល​ចុងក្រោយ 24/02/2022
    ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត