អស់កម្លាំងអំឡុងពេលពពោះ ជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃការមានផ្ទៃពោះ ព្រោះក្នុងពេលនេះ រាងកាយម៉ាក់ៗត្រូវទ្រទ្រង់សុខភាពខ្លួនផង និងសុខភាពគភ៌ក្នុងផ្ទៃផង។ ប៉ុន្តែ ម៉ាក់ៗអាចទប់ទល់ និងផ្ដល់ថាមពលដល់រាងកាយវិញដោយអនុវត្តគន្លឹះសាមញ្ញទាំង ៨ ខាងក្រោមនេះជាប្រចាំដូចជា៖