ចាញ់កូនជារឿងពិបាកបំផុតអំឡុងពេលពពោះ បើទោះជាគ្នាយើងមួយចំនួន មិនសូវមានបទពិសោធន៍ចាញ់កូនខ្លាំងក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែភាគច្រើន ស្រីៗគ្នាយើងអាការៈចាញ់កូនបានធ្វើទុក្ខញ៉ាំអីក៏មិនឆ្ងាញ់ គេងក៏មិនស្រួលដោយសារតែរឿងនេះ។ ខាងក្រោមនេះជាតិចនិកខ្លះៗគ្នាយើងអាចសាកល្បងបាន ដើម្បីជួយសម្រួល បន្ធូរបន្ថយអាការៈនេះ។

១- ញ៉ាំនំបុ័ងអាំង

ការទំពារអាហារលេងៗ មាន ដូចជានំបុ័ងអាំង និងនំស្រួយ សុទ្ធតែអាចរួមចំណែកជួយដោះស្រាយរឿងចាញ់កូនបាន។ គ្នាយើង ក៏អាចញ៉ាំអាហារផ្សេងទៀតដូចជា នំបុ័ងសាច់ទន់ បន្ថែមជាមួយផ្លែប៊ឺរ ដែលអាចជួយទប់ស្កាត់អាការៈចាញ់កូន ថែមទាំងមិនប៉ះពាល់ដល់ក្រពះទៀតផង។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ:

២- អាហារសម្រន់ណែនាំសម្រាប់ស្រីៗពពោះ

អាហារសម្រន់គេណែនាំសម្រាប់ស្រីៗកំពុងពពោះ ដែលគេហៅថា Preggo pops មិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពទេ ថែមទាំងអាចជួយដោះស្រាយរឿងចាញ់កូនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ បើមិនស្គាល់អាហារប្រភេទនេះ ក៏មិនអីដែរ គ្នាយើងអាចបង្កើតវាដោយខ្លួនឯង ត្រឹមយកទឹកផ្លែឈើ ឬទឹកបន្លែស្រស់ទៅបង្កក រួចចាំមកញ៉ាំជាការស្រេច។

៣- ញ៉ាំតិចៗ តែឲ្យបានញឹកញាប់

អាការៈចាញ់កូន នឹងកាន់តែធ្វើទុក្ខខ្លាំង នៅពេលគ្នាយើងឃ្លាន ឬឆ្អែតខ្លាំង។ អ្វីល្អបំផុតដែលយើងគួរធ្វើ គឺត្រូវតែញ៉ាំឲ្យបានត្រឹមត្រូវ មិនរំខានខ្លាំងដល់សកម្មភាពក្រពះ ដោយទុកនំខ្លះនៅក្បែរខ្លួន ទាំងក្នុងបន្ទប់គេង ទាំងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរតាមរថយន្ត ព្រោះស្រីៗពពោះ អាចឃ្លានអាហារខុសធម្មតាគ្រប់ពេល។

៤- ស្តាប់តម្រូវការរាងកាយយើង

ត្រូវជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងសភាវគតិរបស់យើង ព្រោះអំឡុងពេលនេះ យើងគឺខុសពីអ្នកផ្សេង។ យើងត្រូវតែញ៉ាំនៅពេលឃ្លាន ស្មោះត្រង់នឹងការស្រេកឃ្លាន ញ៉ាំកុំឲ្យរាងកាយឃ្លាន និងអត់ធ្មត់ជាមួយតម្រូវការរបស់រាងកាយ។

៥- ញ៉ាំខ្ញីខ្លះៗ

ខ្ញី ជាមើមរុក្ខជាតិ មានរសជាតិដ៏អស្ចារ្យ ត្រូវគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រថ្នាំបុរាណចិនជាច្រើនសតវត្សរ៍មកហើយ ពិសេសសម្រាប់ការទប់ស្កាត់អាការៈចាញ់កូន។ យើងអាចផឹកទឹកខ្ញីលាយក្រូឆ្មារ ទំពារលេងៗធ្វើជាអាហារសម្រន់ ឬច្របាច់យកទឹកបន្តក់លើអាហារសម្រន់ ក៏មានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នា។

៦- ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន

យើងអាចទុកទឹកមួយដបក្បែរខ្លួនដើម្បីឲ្យប្រាដកថាបានញ៉ាំទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងផឹកទឹកកកមួយកែវរៀងរាល់ថ្ងៃ។ សីតុណ្ហភាពត្រជាក់ អាចជួយរក្សាសកម្មភាពរបស់ក្រពះបានល្អ ថែមទាំងទឹកអាចជួយរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនយើងឲ្យគ្រប់គ្រាន់ទៀតផង។

៧- ក្រូចឆ្មារ

គ្នាយើងច្រើនណាស់ សុទ្ធតែរកឃើញថា ក្រូចឆ្មារ គឺមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ដោះស្រាយអាការៈចាញ់កូន។ បើយើងបន្ថែមក្រូចឆ្មារទៅក្នុងទឹក ហើយផឹក ច្បាស់ជាទទួលបានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អទៀតផង។

ចំពោះម៉ាក់​ចាញ់កូនខ្លាំង អាចសាកវិធីទាំងនេះបាន​

១- ញ៉ាំ​នំបុ័ងអាំង​

២- អាហារ​សម្រន់​ណែនាំ​សម្រាប់​​ស្រីៗ​ពពោះ

៣- ញ៉ាំតិចៗ តែ​ឲ្យ​បាន​ញឹក​ញាប់

៤- ស្តាប់​តម្រូវ​ការ​រាងកាយ​យើង

៥- ញ៉ាំ​ខ្ញី​ខ្លះៗ

៦- ផឹក​ទឹក​​ឲ្យ​បាន​ច្រើន