home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

ចេះតិចនិកមួយ​ចំនួន​នេះ ជួយស្រីៗ​​យើងបន្ថយ​អាការៈចាញ់កូន​បាន​

ចេះតិចនិកមួយ​ចំនួន​នេះ ជួយស្រីៗ​​យើងបន្ថយ​អាការៈចាញ់កូន​បាន​

ចាញ់កូនជារឿង​ពិបាក​បំផុតអំឡុង​ពេលពពោះ បើ​ទោះ​ជា​គ្នា​​យើង​មួយចំនួន មិន​សូវ​មាន​បទពិសោធន៍ចាញ់​កូន​ខ្លាំង​ក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែ​ភាគ​ច្រើន ស្រីៗ​គ្នា​យើង​អាការៈ​ចាញ់​កូន​បាន​ធ្វើទុក្ខ​ញ៉ាំអីក៏មិន​ឆ្ងាញ់ គេង​ក៏​មិន​ស្រួល​ដោយ​សារ​តែ​រឿង​នេះ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​តិចនិក​ខ្លះៗ​គ្នា​យើង​អាច​សាកល្បង​បាន ដើម្បី​ជួយ​សម្រួល​ បន្ធូរ​បន្ថយ​អាការៈ​នេះ​។

១- ញ៉ាំ​នំបុ័ងអាំង​

ការ​ទំពារ​អាហារ​លេងៗ​ មាន ដូចជា​នំបុ័ង​អាំង និង​នំ​ស្រួយ សុទ្ធ​តែ​អាច​រួម​ចំណែក​ជួយ​ដោះ​ស្រាយ​រឿង​ចាញ់​កូន​បាន។ គ្នា​យើង ក៏អាច​​ញ៉ាំអាហារ​ផ្សេង​ទៀត​ដូចជា នំបុ័ង​សាច់ទន់ បន្ថែម​ជាមួយ​ផ្លែប៊ឺរ ដែលអាច​​ជួយ​ទប់​ស្កាត់អាការៈ​​ចាញ់កូន ថែម​ទាំង​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​ក្រពះ​ទៀតផង​។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ:

២- អាហារ​សម្រន់​ណែនាំ​សម្រាប់​​ស្រីៗ​ពពោះ

អាហារ​សម្រន់​គេ​ណែនាំ​សម្រាប់​ស្រីៗ​កំពុង​ពពោះ ដែល​គេ​ហៅ​ថា Preggo pops មិន​ត្រឹម​តែល្អ​​សម្រាប់​សុខភាព​ទេ ថែម​ទាំងអាច​ជួយ​ដោះ​ស្រាយ​រឿង​ចាញ់​កូន​យ៉ាងមាន​ប្រសិទ្ធភាព។ បើ​មិន​ស្គាល់​អាហារ​ប្រភេទ​នេះ ក៏​មិន​អី​ដែរ គ្នាយើង​អាច​បង្កើត​វា​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ត្រឹម​យកទឹក​ផ្លែឈើ ឬ​ទឹក​បន្លែ​ស្រស់​ទៅ​បង្កក រួច​ចាំ​មក​ញ៉ាំ​ជាការ​ស្រេច។

៣- ញ៉ាំតិចៗ តែ​ឲ្យ​បាន​ញឹក​ញាប់

អាការៈ​ចាញ់​កូន នឹង​កាន់​តែ​ធ្វើ​ទុក្ខ​ខ្លាំង នៅ​ពេល​គ្នា​យើង​ឃ្លាន ឬ​ឆ្អែត​ខ្លាំង។ អ្វី​ល្អ​បំផុតដែល​​យើង​គួរ​ធ្វើ គឺ​ត្រូវ​តែ​ញ៉ាំ​ឲ្យ​បា​ន​ត្រឹម​ត្រូវ មិន​រំខាន​ខ្លាំង​ដល់​សកម្មភាព​ក្រពះ ដោយ​ទុកនំខ្លះ​នៅ​ក្បែរ​ខ្លួន ទាំង​ក្នុង​បន្ទប់គេង ទាំង​អំឡុង​ពេល​ធ្វើ​ដំណើរ​តាម​រថយន្ត ព្រោះ​ស្រីៗ​ពពោះ អាច​ឃ្លាន​​អាហារ​​ខុសធម្មតាគ្រប់ពេល​។

៤- ស្តាប់​តម្រូវ​ការ​រាងកាយ​យើង

ត្រូវ​ជឿជាក់លើខ្លួន​ឯង និង​សភាវគតិរបស់​យើង ព្រោះ​អំឡុង​ពេល​នេះ យើង​គឺ​ខុស​ពី​អ្នក​ផ្សេង។ យើង​ត្រូវ​តែ​ញ៉ាំ​នៅ​ពេល​ឃ្លាន ស្មោះ​ត្រង់​នឹង​ការ​ស្រេកឃ្លាន ញ៉ាំ​កុំ​ឲ្យ​រាងកាយ​ឃ្លាន និង​អត់ធ្មត់​ជាមួយ​តម្រូវ​ការ​របស់​រាងកាយ។

៥- ញ៉ាំ​ខ្ញី​ខ្លះៗ

ខ្ញី ជាមើម​រុក្ខជាតិ មាន​រសជាតិដ៏អស្ចារ្យ ត្រូវ​គេ​ប្រើ​យ៉ាង​ទូលំទូលាយ​ក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រថ្នាំបុរាណ​ចិនជាច្រើនសតវត្សរ៍មក​ហើយ ពិសេស​សម្រាប់​ការ​ទប់​ស្កាត់​អាការៈ​ចាញ់កូន។ យើង​អាច​ផឹក​ទឹក​ខ្ញី​លាយ​ក្រូឆ្មារ ទំពារ​លេងៗ​ធ្វើ​ជាអាហារសម្រន់ ឬច្របាច់​យក​ទឹក​បន្តក់​លើ​អាហារសម្រន់ ក៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ដូច​គ្នា។

៦- ផឹក​ទឹក​​ឲ្យ​បាន​ច្រើន

យើង​អាច​ទុក​ទឹក​មួយ​ដប​ក្បែរ​ខ្លួនដើម្បី​ឲ្យ​ប្រាដកថា​បាន​ញ៉ាំទឹកគ្រប់​គ្រាន់​ និងផឹក​​ទឹកកក​មួយ​កែវរៀងរាល់​ថ្ងៃ។ សីតុណ្ហភាព​ត្រជាក់ អាច​ជួយ​រក្សា​សកម្មភាព​របស់​ក្រពះ​បាន​ល្អ ថែមទាំង​ទឹក​អាច​ជួយ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​យើង​ឲ្យ​គ្រប់​គ្រាន់​ទៀត​ផង។

៧- ក្រូចឆ្មារ

គ្នាយើង​ច្រើន​ណាស់ សុទ្ធតែរកឃើញ​ថា ក្រូចឆ្មារ គឺ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់ ដោះ​ស្រាយ​អាការៈ​ចាញ់​កូន។ បើ​យើង​បន្ថែមក្រូច​ឆ្មារ​​ទៅ​ក្នុង​ទឹក ហើយ​ផឹក​ ច្បាស់​ជាទទួល​បាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អទៀត​ផង​។

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធ
ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
អត្ថបទ​ដោយ សន សុភា
កែ 21/09/2020
x