home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

ម៉ាក់ៗពេលពពោះច្រើនមានអាការៈអស់កម្លាំងនៅត្រីមាសទី ១ និងទី ៣ នេះជាមូលហេតុ

ម៉ាក់ៗពេលពពោះច្រើនមានអាការៈអស់កម្លាំងនៅត្រីមាសទី ១ និងទី ៣ នេះជាមូលហេតុ

អស់​កម្លាំង​អំឡុង​ពេល​ពពោះ​គឺជា​រឿង​ធម្មតា​ដែល​ស្ត្រី​ពពោះ​តែង​ជួប​ប្រទះ ជាពិសេស​នៅ​ប៉ុន្មាន​ខែ​ដំបូង និង​ត្រីមាស​ទី​៣។ សម្រាប់ម៉ាក់ៗមួយ​ចំនួន​មាន​អាការៈ​អស់​កម្លាំង​ខ្លាំង​ ខណៈ​ម៉ាក់ៗមួយ​ចំនួន​ទៀត​គឺ​មាន​អាការៈ​ស្រាល។

មូលហេតុ​បង្ក​ឲ្យ​មានអាការៈ​អស់កម្លាំង​អំឡុង​ពេល​ពពោះ

នៅ​ត្រីមាស​ទី១ រាងកាយ​ម៉ាក់ៗ​គឺ​ធ្វើការ​ខ្លាំង​ដើម្បី​បង្កើត​សុក និង​ចាប់ផ្ដើម​ផ្ដល់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដល់​ទារក។ ការ​ធ្វើ​មេតាបូលីស​ និង​ចរន្ត​ឈាម​ក៏​មាន​ការ​កើន​ឡើង ដូចនេះ​រាងកាយ​ត្រូវការ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម និង​សម្រាក​ច្រើន​ជាង​ធម្មតា។ ត្រីមាស​ទី១​នេះ​ក៏​ជា​ពេល​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​ប្រែប្រួល​ខ្លាំង​ដែល​នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​ម៉ាក់ៗ​អស់កម្លាំង។

រីឯ​អំឡុង​ត្រីមាស​ទី​២ រាងកាយ​ម៉ាក់ៗ​នឹង​មាន​អាការៈ​ប្រសើរ​ជាង​ត្រីមាស​ទី១​ព្រោះ​សុក​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ ហើយ​រាងកាយ​ក៏​មាន​ភាព​ស៊ាំ​ទៅ​នឹង​ការ​ពពោះ​ជាង​មុន​ដែរ។ យ៉ាងណាមិញ ពេល​ឈាន​ចូល​ត្រីមាស​ទី​៣ ម៉ាក់ៗ​នឹង​មាន​អាការៈ​អស់​កម្លាំង​ម្ដងទៀត​ដែល​នេះ​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​មូលហេតុ​ដូច​ខាងក្រោម៖

  • ម៉ាក់ៗ​កំពុង​ឡើង​ទម្ងន់​ខ្លាំង ហើយ​ទារក​ក៏​កាន់តែ​ធ្ងន់​ទៅៗ
  • អាច​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​គេង​ពេល​យប់​ព្រោះ​ទារក​កម្រើក​
  • ពិបាក​ក្នុង​ការ​រំលាយអាហារ និង​ការ​បន្ទោរ​បង់
  • ការ​ធ្វើ​ចលនា​ទូទៅ​កាន់តែ​ពិបាក​ដោយសារ​ពោះ​កាន់តែ​ធំ និង​ក្នុង​ករណី​ខ្លះ​មាន​បញ្ហា​ហើម​ជើង​
  • ជួបប្រទះ​អាការៈ​រមួល​ក្រពើ​ពេល​យប់​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​គេង
  • មាន​ការ​ថប់បារម្ភ​ទៅ​លើ​ការ​សម្រាល​កូន។

វិធី​កាត់បន្ថយ​អាការៈ​អស់​កម្លាំង

ម៉ាក់ៗ​អាច​អនុវត្ត​ប៉ុន្មាន​វិធី​ខាង​ក្រោម​នេះ​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​អាការៈ​អស់​កម្លាំង៖

  • គេង​ថ្ងៃ​ខ្លះបើ​សិន​ជា​​អាច​ ប៉ុន្តែ​យក​ល្អ​កុំ​គេង​យូរ​ពេក​ព្រោះ​អាច​រំខាន​ដល់​ដំណេក​ពេល​យប់
  • ចូលគេង និង​ក្រោក​ឡើង​ឲ្យ​បាន​ទៀង​ម៉ោង​រាល់ថ្ងៃ
  • ហាត់ប្រាណ​រាល់​ថ្ងៃ ប៉ុន្តែ​មិន​ត្រូវ​ហាត់ប្រាណ​ក្រោយ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ទេ និងកុំហាត់ប្រាណខ្លាំងៗ
  • ចៀសវាងផឹក​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន
  • ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម និង​ប្រាកដ​ថា​ទទួល​បាន​ជាតិ​ដែក ប្រូតេអ៊ីន និង​កាឡូរី​គ្រប់គ្រាន់
  • ផឹក​ទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់​។

ទោះបីជា​អាការៈ​អស់កម្លាំង​ជា​រឿង​ធម្មតា យកល្អ​គួរ​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ ​ប្រសិនជា​ម៉ាក់​មាន​រោគសញ្ញា​ផ្សេងៗ​ដូច​ខាងក្រោម៖

  • ព្រួយបារម្ភ​ថា​អាការៈ​អស់​កម្លាំង​អាច​ជា​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ស្លេកស្លាំង​ ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម ឬ​ជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត
  • មាន​ការ​ប្រែប្រួល​ទៅ​លើ​គំហើញ
  • វិលមុខ
  • នោម​តិច​ជាង​មុន
  • ពិបាក​ដក​ដង្ហើម ឈឺចាប់​នៅ​ពោះ​ផ្នែក​ខាង​លើ ឬ​ញ័រទ្រូង
  • ឈឺក្បាល​ធ្ងន់ធ្ងរ
  • មាន​អាការៈ​ហើម​ដៃ ជើង និង​ក​ជើង។

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ប្រភព

https://www.healthline.com/health/pregnancy/pregnancy-fatigue#causes

https://www.verywellfamily.com/fatigue-during-pregnancy-2759317

 

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធ
ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
អត្ថបទ​ដោយ ថាត់ រ័ត្នមូនីតា
កែ 17/07/2020
x