យើងគ្រប់គ្នាដឹងហើយថាក្នុងមួយថ្ងៃយើងគួរផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ប៉ុន្តែគ្នាយើងដឹងទេថាមកពីមូលហេតុអ្វី? អត្ថបទនេះនឹងលើកឡើងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនបានគ្រប់គ្រាន់។

១. ជួយដល់ការបំពេញការងារផ្សេងៗ

ការផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ការបំពេញការងារបានទោះបីជាយើងបាត់បង់ជាតិទឹកត្រឹម ២%ក៏ដោយ។ នេះអាចមកពីអាការៈអស់កម្លាំង បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយ លែងចង់ធ្វើកិច្ចការផ្សេងៗ និងអាចប៉ះពាល់ដល់ការហាត់ប្រាណដែរ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការរក្សាជាតិទឹកបានល្អមិនត្រឹមតែបង្ការអាការៈរៀបរាប់ខាងលើទេ នៅអាចបន្ថយអាការៈ Oxidative stress (អតុល្យភាពនៃរ៉ាឌីកាល់សេរី និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរាងកាយ) ដែលបង្កដោយសកម្មភាពប្រើកម្លាំងខ្លាំងៗ។ ដោយសារសាច់ដុំបង្កើតដោយជាតិទឹករហូតដល់៨០% ដូចនេះការរក្សាជាតិទឹកអាចជួយរក្សាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវកាយបានល្អ។

២. ល្អសម្រាប់មុខងារខួរក្បាល

ការរក្សាជាតិទឹកមានឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើមុខងារខួរក្បាល។ ការសិក្សាជាច្រើនបានឲ្យដឹងថាការបាត់បង់ជាតិទឹកមួយទៅពីរភាគរយក៏អាចធ្វើឲ្យមុខងារខួរក្បាលចុះខ្សោយដែរ។ ការសិក្សាមួយបានសិក្សាទៅលើមនុស្សស្រីពេញវ័យបានបង្ហាញថាស្ត្រីដែលបាត់បង់ជាតិទឹក ១,៣៦%ក្រោយពីហាត់ប្រាណរួចមានបញ្ហាក្នុងការផ្ដោតអារម្មណ៍ អារម្មណ៍ឡើងចុះ និងឧស្សាហ៍ឈឺក្បាល។ ការសិក្សាស្រដៀងនេះដែរប៉ុន្តែសិក្សាលើមនុស្សប្រុសក៏បានបង្ហាញថាការបាត់បង់ជាតិទឹក ១,៥៩%អាចបង្កើនអាការៈអស់កម្លាំង អារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងការចងចាំថយចុះ។

៣. បង្ការ និងព្យាបាលអាការៈឈឺក្បាល

ការបាត់បង់ជាតិទឹកអាចជាមូលហេតុបង្កអាការៈឈឺក្បាលប្រកាំងទៅលើមនុស្សមួយចំនួន។ ការសិក្សាថ្មីៗជាច្រើនបានឲ្យដឹងថាការផឹកទឹកគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការព្យាបាល និងបង្ការអាការៈឈឺក្បាល។

៤. ជួយរាងកាយក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងបញ្ចេញកាកសំណល់

ទឹកជួយក្នុងការបំបែកអាហារ និងជួយរំលាយពពួកវីតាមីន ជាតិរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗពីក្នុងអាហារ ហើយជួយបញ្ជូនពពួកវីតាមីនទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ក្រៅពីនេះទឹកក៏ជួយរាងកាយក្នុងបញ្ចេញកាកសំណល់តាមរយៈទឹកនោម និងលាមកដែរ។ រាងកាយយើងត្រូវការជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្ការការទល់លាមក។ ម៉្យាងទៀត តម្រងនោមបញ្ចេញកាកសំណល់ក្នុងរាងកាយតាមរយៈទឹកនោម ហើយការរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយជួយតម្រងនោមដំណើរការបានល្អ និងបង្ការជំងឺក្រួសក្នុងតម្រងនោម។

៥. រក្សាសីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយ

ការរក្សាជាតិគឺសំខាន់ក្នុងការរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ រាងកាយរបស់យើងបាត់បង់ជាតិទឹកតាមរយៈញើសអំឡុងពេលធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗ និងពេលស្ថិតក្នុងអាកាសធាតុក្ដៅ។ ការបែកញើសគឺជួយឲ្យរាងកាយចុះត្រជាក់ ប៉ុន្តែសីតុណ្ហភាពរាងកាយនឹងកើនឡើងប្រសិនជាយើងមិនបំពេញជាតិទឹកដែលយើងបាត់បង់។ នេះមកពីរាងកាយបាត់បង់អេឡិចត្រូលីត និងប្លាស្មានៅពេលបាត់បង់ជាតិទឹក។ ម៉្យាងទៀត បើយើងបែកញើសច្រើនជាងធម្មតា ត្រូវប្រាកដថាយើងផឹកទឹកឲ្យបានច្រើនដើម្បីបង្ការការបាត់បង់ជាតិទឹក។

ដើម្បីសុខភាពរបស់យើង យកល្អគួរផឹកទឹកឲ្យបានច្រើនជាប្រចាំ។ យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិវិទ្យាសាស្ត្រ វិស្វកម្ម និងវេជ្ជសាស្ត្ររបស់សហរដ្ឋអាមេរិកបានណែនាំថាសម្រាប់បុរសគួរផឹកទឹក ៣,៥លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ និងសម្រាប់ស្ត្រី ២,៥លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនជាយើងហាត់ប្រាណ ឬស្ថិតក្នុងអាកាសធាតុក្ដៅយើងគួរបន្ថែមបរិមាណទឹកដើម្បីបង្ការការបាត់បង់ជាតិទឹក។

ហេតុផលទាំងនេះហើយបានជាយើងត្រូវរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយឲ្យបានត្រឹមត្រូវ

១. ជួយ​ដល់​ការ​បំពេញ​ការងារ​ផ្សេងៗ

២. ល្អ​សម្រាប់​មុខងារ​ខួរក្បាល

៣. បង្ការ និង​ព្យាបាល​អាការៈ​ឈឺ​ក្បាល

៤. ជួយ​រាងកាយ​ក្នុង​ការ​ស្រូប​យក​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម និង​បញ្ចេញ​កាកសំណល់

៥. រក្សា​សីតុណ្ហភាព​ក្នុង​រាងកាយ

១. ជួយដល់ការបំពេញការងារផ្សេងៗ

២. ល្អសម្រាប់មុខងារខួរក្បាល

៣. បង្ការ និងព្យាបាលអាការៈឈឺក្បាល

៤. ជួយរាងកាយក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងបញ្ចេញកាកសំណល់

៥. រក្សាសីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយ