បើរវល់ ហើយចង់រក្សាអត្ថបទទុកអានពេលក្រោយច្រើនប៉ុណ្ណាក៏បាន គ្រាន់តែ Login ហើយចូលទៅកាន់ សុខភាពខ្ញុំ ឥឡូវនេះ!

មាតិកា

រង្វាស់សុខភាព

ចែករំលែក

ពេលឈឺ គួរជ្រើសរើសរបបអាហារបែបណាទើបល្អ អាចជាសះស្បើយបានលឿន?

សារធាតុចិញ្ចឹមបានពីការទទួលទានអាហារគឺមានសារសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយរបស់យើង។ ដូចគ្នាដែររបបអាហារល្អអាចជួយឲ្យដំណើរការជាសះស្បើយពីជំងឺកាន់តែលឿនជាងធម្មតាផងដែរ។ ប៉ុន្តែតើត្រូវញ៉ាំអាហារអ្វីខ្លះនៅពេលយើងឈឺដើម្បីជួយដល់ការជាសះស្បើយបានលឿន?

១. មើមខ្ញី

នៅពេលមានឆ្លងជំងឺផ្ដាសាយ ផ្ដាសាយធំ ឬអាលែកហ្សី យើងតែងគិតដល់មើមខ្ញីមុនគេ។ ការស្រាវជ្រាវបានឲ្យដឹងថាខ្ញីគឺមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ធូរអាការៈមួយចំនួនដូចជាអាការៈចង្អោរ និងក្អួត។

២. ផ្លែចេក

នៅពេលយើងឈឺ រាងកាយយើងនឹងប្រើថាមពលច្រើនក្នុងការជាសះស្បើយដែលនេះអាចធ្វើឲ្យយើងបាត់បង់ចំណង់អាហារ។ អាហារដែលទន់ងាយស្រួលញ៉ាំពេលឈឺគឺផ្លែចេក ហើយផ្លែចេកសម្បូរដោយជាតិសរសៃ ប៉ូតាស្យូម និងជាតិស្ករល្អ។ ផ្លែចេកផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយដើម្បីប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗដូចជាជំងឺផ្ដាសាយជាដើម។ ផ្លែនេះក៏ល្អសម្រាប់បញ្ហាទល់លាមក និងបញ្ហាក្នុងការរំលាយអាហារ។

៣. ដំណាប់ផ្លែឈើ

នៅពេលយើងឈឺ យើងនឹងមិនចង់ញ៉ាំអ្វីទាំងអស់ ប៉ុន្តែដំណាប់ផ្លែឈើគឺជាជម្រើសដ៏ល្អព្រោះសម្បូរដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។ គេតែងណែនាំឲ្យញ៉ាំដំណាប់ផ្លែឈើពេលយើងជួបប្រទះបញ្ហាទល់លាមក និងផ្ដាសាយ។

៤. ទឹកដូង

ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយគឺសំខាន់ណាស់ពេលយើងឈឺជាពិសេសពេលគ្រុនក្ដៅ បែកញើសច្រើន មានអាការៈចង្អោរ ឬក្អួតដែលធ្វើឲ្យយើងបាត់បង់ជាតិទឹក។ ទឹកដូងមានផ្ទុកគ្លុយកូស និងអេឡិចត្រូលីតដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីបំពេញជាតិទឹកឡើងវិញ។

៥. ខ្ទឹមស

ខ្ទឹមសមានប្រយោជន៍ល្អសម្រាប់ការឆ្លងជំងឺផ្សេងៗ និងអាលែកហ្សីព្រោះខ្ទឹមសសម្បូរជាតិរ៉ែ វីតាមីន និងសារធាតុ allicinដែលមានប្រយោជន៍ខាងឱសថ។ ខ្ទឹមសប្រើដើម្បីបញ្ចុះសម្ពាធឈាម រក្សាសីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយពេលគ្រុនក្ដៅ ប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងបញ្ចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

៦. ផ្លែក្រូច

ផ្លែក្រូចសម្បូរដោយជាតិសរសៃ fructose និងវីតាមីន C។ ជាទូទៅ គេណែនាំឲ្យញ៉ាំផ្លែក្រូចសម្រាប់អ្នកមានជំងឺផ្ដាសាយ។

៧. នំប៉័ងអាំង

នំប៉័ងអាំងមានជាតិសរសៃ កាបូអ៊ីដ្រាត និងងាយស្រួលក្នុងការរំលាយដែលជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អនៅពេលយើងឈឺ។ នំប៉័ងអាំងគឺល្អសម្រាប់អ្នកពុលអាហារ រាករូស ចង្អោរ និងផ្ដាសាយ។

៨. Oatmeal

អាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អមួយទៀតគឺ Oatmeal ព្រោះ Oatmeal ទន់ និងងាយរំលាយហើយមានជាតិសរសៃច្រើន។ ម៉្យាងទៀត អាហារនេះសម្បូរដោយកាបូអ៊ីដ្រាត complex ដែលធ្វើឲ្យយើងឆ្អែត និងជួយរាងកាយរបស់យើងក្នុងការជាសះស្បើយពីជំងឺដូចជាជំងឺផ្ដាសាយ និងជំងឺបង្កដោយបាក់តេរីជាដើម។

៩. តែបៃតង

មុស្សជាច្រើនផឹកតែបៃតងដើម្បីសម្រួលការឆ្លងមេរោគនៅបំពង់ក ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ និងបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដូចជាទល់លាមក និងរាករូសជាដើម។ បន្ថែមពីនេះទៀត ក៏មានដែរការផឹកតែបៃតងដើម្បីបញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ តែបៃតងមិនមានជាតិស្ករទេ ប៉ុន្តែសម្បូរដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការរលាក បាក់តេរី និងផ្សិតជាដើម ហើយក៏អាចជួយបន្ថយស្ត្រេស និងជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល។

១០. ក្រូចឆ្មារ

ក្រូចឆ្មារសម្បូរសារធាតុសម្លាប់មេរោគ ប្រឆាំងនឹងផ្សិត បាក់តេរី និងការរលាក ហើយក្រូចឆ្មារក៏ផ្ទុកជាតិរ៉ែ និងវីតាមីនច្រើនដែរ ជាពិសេសវីតាមីន C។ ក្រូចឆ្មារគឺជាគ្រឿងផ្សំដែលចាំបាច់នៅពេលយើងឆ្លងជំងឺផ្ដាសាយ ជំងឺបង្កដោយបាក់តេរី និងជំងឺរលាកបង្ហួរនោម។ បន្ថែមពីនេះទៀត ក្រូចឆ្មារក៏ជួយរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕

ត្រួតពិនិត្យដោយ

Editor HK

អត្ថបទដោយ ថាត់ រ័ត្នមូនីតា · កែ 05/06/2020

ពេល​ឈឺ គួរជ្រើសរើស​របបអាហារបែបណាទើប​ល្អ អាច​ជាសះស្បើយបានលឿន?

១. មើម​ខ្ញី

២. ផ្លែ​ចេក

៣. ដំណាប់​ផ្លែឈើ