រូបមន្តសុខភាព Archives

អំបុក ទឹកដូង ចេក មិនត្រឹមជារណ្តាប់សំខាន់ក្នុងពិធីបុណ្យអុំទូក តែក៏ជាអាហារផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់សុខភាព

ជារៀងរាល់ឆ្នាំ ខ្មែរយើងតែងប្រារព្ធព្រះរាជពិធីបុណ្យ អុំទូក បណ្តែតប្រទីប និងសំពះព្រះខែ អកអំបុក ដែលមានរយៈពេលចំនួន៣ថ្ងៃ គឺចាប់ពីថ្ងៃទី១៤កើត ១៥កើត ដល់ថ្ងៃ១រោច ខែកក្តិក ដោយឡែកចំពោះពិធីអកអំបុក សំពះព្រះខែវិញ គេប្រារព្ធឡើងនៅពាក់កណ្តាលអាធ្រាតថ្ងៃទី១៥កើត ខែកក្តិកប៉ុណ្ណោះ ដោយមានរៀបចំនូវរណ្តាប់សែនមួយចំនួនរួមមាន ចេក អំបុក ទឹកដូង និងផ្លែឈើផ្សេងៗ និងទៀន ធូប ផ្កាភ្លីជាដើម។ យ៉ាងណាមិញ តើយើងមានដឹងអត់ថា ចេក អំបុក និងទឹកដូង មានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងណាខ្លះចំពោះសុខភាព? ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! គុណប្រយោជន៍នៃអំបុក អំបុកជាអាហារដ៏មានសារៈសំខាន់ និងមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងពិធី «សំពះព្រះខែ និងអកអំបុក»។ ជាទូទៅ ខ្មែរយើងនិយមធ្វើអំបុកនៅពេលច្រូតស្រូវដើមដៃ និងជាស្រូវដំណើបថ្មី ឬជួនកាលក៏មានស្រូវខ្សាយខ្លះដែរ។ ជាដំបូង យើងត្រូវយកស្រូវស្រស់មកលីងក្នុងអំបែង ឬខ្ទះ រហូតដល់ស្រូវចាប់ផ្តើមផ្ទុះ ទើបចាក់ស្រូវទៅក្នុងត្បាល់ រួចធ្វើការដាល់។ នៅពេលដែលអំបុកពៀចសំប៉ែត និងខ្ទាត់សម្បកស្រូវចេញអស់ ទើបឈប់ ហើយបារដាក់ចង្អេរ ទើបយកទៅអុំបន្ត។ ពិតណាស់ ត្បិតថាការធ្វើអំបុកមិនងាយស្រួលប៉ុន្មានមែន ប៉ុន្តែអំបុកមានគុណប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាងដល់សុខភាពដែលគ្នាយើងមិនគួរមើលរំលង […]

រូបមន្តសុខភាព

ផ្លែឈើ៤មុខនេះ ជួយសម្រួលអាការៈឈឺសន្លាក់ និងរលាកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព!

ជំងឺរលាកសន្លាក់ គឺសំដៅដល់ការរលាកសន្លាក់ ចុករួយ (stiffness) និងឈឺចាប់នៅត្រង់សន្លាក់។ ជំងឺនេះ អាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់វ័យ និងបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗ ដែលរួមមានកត្តាអាយុ ហ្សែន ការរងរបួស ឬជំងឺវិបត្តិប្រព័ន្ធភាពសុាំ។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជំងឺរលាកសន្លាក់ ដោយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់់ ការរលាក និងជួយឲ្យចលនាសន្លាក់ប្រសើរឡើង គ្នាយើងអាចជ្រើសរើសផ្លែឈើជាក់លាក់មួយចំនួន ដែលមានសមត្ថភាពពិសេសក្នុងការជួយដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ។ ផ្លែឈើទាំង៤ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ ១. ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៉ោមមិនត្រឹមតែមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពយ៉ាងច្រើនផងដែរ។ ផ្លែប៉ោមសម្បូរទៅដោយសារធាតុQuercetin ដែលមានមុខងារប្រឆាំងនឹងការរលាកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដូច្នេះហើយគ្នាយើងគួរបញ្ចូលផ្លែឈើមួយមុខនេះទៅក្នុងរបបអាហារជាប្រចាំ។ [embed-health-tool-heart-rate] ២. ផ្លែឈើរី ជាមួយគ្នានេះដែរ ផ្លែឈើរីអាចជួយគ្រប់គ្រងជំងឺរលាកសន្លាក់បានយ៉ាងល្អ ជាមួយនឹងសមាសធាតុផ្សំនៃAnthocyanins ជាសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក ព្រមទាំងអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងថែមទៀតផង។ តាមការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំផ្លែឈើរី ឬទឹកឈើរី អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការឈឺចាប់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចងពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! ៣. ផ្លែម្នាស់ ចំណែកម្នាស់ គឺផ្ទុកទៅដោយអង់ស៊ីមម្យ៉ាងឈ្មោះថា Bromelain ដែលជួយកាត់បន្ថយការផលិតសារធាតុរលាកក្នុងរាងកាយ និងរារាំងសកម្មភាពនៃកោសិការលាកមួយចំនួន។ ជាមួយនឹងការបញ្ចូលផ្លែម្នាស់ទៅក្នុងរបបអាហារ យើងអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ ដូចជាឈឺសន្លាក់ និងហើមជាដើម។ ៤. ផ្លែក្រូច ផ្លែក្រូចមិនត្រឹមតែផ្តល់អារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយប៉ុណ្ណោះទេ តែក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់បានយ៉ាងល្អ។ ជាក់ស្តែង ពពួកវីតាមីនCដែលមាននៅក្នុងផ្លែក្រូច ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយការរលាកសន្លាក់ និងការពារប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម។ ដូច្នេះហើយ គ្នាយើងគួរញ៉ាំផ្លែក្រូច ឬទឹកក្រូចស្រស់ ដើម្បីជួយធ្វើឲ្យសុខភាពសន្លាក់កាន់តែប្រសើរឡើង។ អត្ថបទគួរអាន៖ នៅក្មេងសោះសក់ឡើងស្កូវ […]