home

What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

ស្មុគស្មាញ មិនសប្បាយចិត្ត ញ៉ាំអាហារបីមុខនេះ រីករាយវិញហើយ!

ស្មុគស្មាញ មិនសប្បាយចិត្ត ញ៉ាំអាហារបីមុខនេះ រីករាយវិញហើយ!

លើ​លោក​នេះ គ្មាន​អាហារ​ទិព្វ​ណា ជួយ​ឲ្យ​យើង​ជីវិត​អមត ឬចង់​បាន​​រាង​ស្អាត ស្អាត​ភ្លាម​ៗ​នោះ​ទេ។ ប៉ុន្តែ​អាហារ​មួយ​ចំនួន គឺ​អាច​ជួយ​ឲ្យ​យើង​សប្បាយ​ចិត្ត ពេល​កំពុង​ស្មុគស្មាញ ឬ​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​រឿង​អ្វី​មួយ ដោយ​ការ​សិក្សា​ជា​ច្រើន​​បញ្ជាក់​ថា​ មាន​អាហារ​មួយអាចឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​រីក​រាយ ពេល​យើង​រីករាយ ធូរ​អារម្មណ៍ ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​ជីវិត​រស់​បាន​យូរ​អង្វែង​ដូច​គ្នា។ “Hello គ្រូពេទ្យ” នឹង​ប្រាប់​អាហារ ៣ប្រភេទ ជួយ​យើង​សប្បាយ​ចិត្ត​ឡើយ​វិញ។

១- សូកូឡា​ខ្មៅ

សូកូឡាខ្មៅ ពោរ​ពេញ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីត​កម្ម ​អាច​បន្ធូរ​សរសៃ​ឈាម រក្សា​សម្ពាធ​ឈាមឲ្យ​នៅ​ក្នុង​កម្រិត​ល្អ និង​ជួយ​ដល់​ចរន្ត​ឈាមរត់​​ទៀត​ផង។ មាន​ការ​សិក្សា​មួយ​​រក​ឃើញ​ថា ​ញ៉ាំ​សូកូឡា​ខ្មៅ​ប្រមាណ ៤២,៥ ក្រាម​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ​រយៈ​ពេល​ ២ ​សប្តាហ៍​ជាប់​គ្នា អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​អ័រម៉ូន​​ស្ត្រេស​ក្នុង​ខ្លួន ចំពោះ​គ្នា​យើង​ឧស្សាហ៍​ស្រ្តេស​ ​បាន​យ៉ាងច្រើន​។ លើស​ពី​នេះ សូកូឡាខ្មៅ ​ក៏​មាន​សារធាតុ​ម៉ាញ៉េស្យូម​ ​ជួយ​បន្ថយ​អាការៈ​ពេល​មក​រដូវ​ទៀត​ផង ដូច​ជា អស់​កម្លាំង ពិបាក​ចិត្ត និង​ថប់​បារម្ភ។ លើស​ពី​នេះ សារធាតុ​ពីធម្មជាតិម្យ៉ាង​​មាន​ក្នុង​សូកូឡា​ខ្មៅ​ អាច​ជួយ​ឲ្យ​ខួរ​ក្បាល​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ ​ដូច​នឹង​អារម្មណ៍​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្រឡាញ់​អ៊ីចឹង។

២- ផ្សិត

ផ្សិត​ ក៏​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ជា​អាហារ​ពិសេសដូចគ្នា ដោយ​សារសម្បូរ​​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ និង​ការ​ជួយ​ផ្ចង់​អារម្មណ៍។ ផ្សិត សម្បូរ​សារធាតុ​សេលេញ៉ូម ដែល​ពេល​ខ្វះសារធាតុ​នេះ ​អាច​ធ្វើឲ្យ​យើង​​ប្រឈម​បញ្ហា​​បាក់ទឹក​ចិត្ត ថប់​បារម្ភ និង​អស់​កម្លាំង។ ផ្សិត ​ក៏​មាន​ផ្ទុក​វីតាមីន D ហើយ​ការ​សិក្សា​មួយ​បញ្ជាក់​ថា​ ផ្សិត អាច​ជួយឲ្យ​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ​តាម​រដូវរបស់​យើង ​បាន​ធូរ​ស្រាល​​ផង​ដែរ។ ដើម្បី​បង្កើន​វីតាមីន D ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ឆ្អឹង​លូត​លាស់​បាន​ល្អ គួរញ៉ាំ​ម្ហូប​ចម្អិនពី​ផ្សិតឲ្យបាន​ច្រើន។

របបអាហារ Hello គ្រូពេទ្យ

អត្ថបទ​ពាក់ព័ន្ធ៖

  • សូកូឡាខ្មៅ ល្អដល់ថ្នាក់នឹងផង?
  • ផ្សិត​​សាមញ្ញ ​តែ​ជួយ​ការពារបញ្ហា​ភ្លេច​ភ្លាំង និងខួរក្បាល​​បាន​ល្អ
  • ផឹកកាហ្វេ​ប៉ុនណា​ទើបមិន​លើស​កម្រិត? នរណាខ្លះមិន​ត្រូវ​ផឹក​កាហ្វេ?

៣- កាហ្វេ

គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន ចូល​ចិត្ត​ផឹកកាហ្វេ​ ​អាច​នឹង​មួ​ម៉ៅ​ពេល​ខ្លះ តែ​វិទ្យាសាស្រ្ត​​បញ្ជាក់​ថា ​ញ៉ាំជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ីន​ជាប់​ជា​ប្រចាំ​ មាន​គុណ​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​យើង។ ផឹក​កាហ្វេ​នៅ​ពេល​ព្រឹក ​ជួយ​ឲ្យ​​មាន​ថាម​ពល អារម្មណ៍​ស្រស់​ស្រាយ និង​រីក​រាយ អាចផឹក​ជាមួយ​មិត្ត​ភក្តិ និង​មិត្ត​រួម​ការងារ កាន់​តែ​ជួយ​ឲ្យ​ទំនាក់​ទំនង​យើង ជិតស្និទ្ធ​គ្នា ​និង​រីក​រាយ មួយ​កម្រិត​ទៀត ពិសេស​ពេល​ក្រេបរសជាតិ​​កាហ្វេ​តិចៗ ​ជួយ​អោយ​អារម្មណ៍​មិន​ឆេវ​ឆាវ ស្ងប់ និង​រីក​រាយ​។ ការ​សិក្សា​របស់សមាគម​សារព័ត៌មាន​វេជ្ជសាស្ត្រ​អាមេរិក ហៅកាត់ JAMA ​បង្ហាញ​ថា​ ស្រីៗផឹក​កាហ្វេ ២-៣ ពែង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ប្រឈម ​ជំងឺបាក់​ទឹក​ចិត្ត​ បាន​ដល់​ទៅ ១៥% ​ឯណោះ ក្នុងអំឡុង​ពេល​ ១០ឆ្នាំ បើ​ប្រៀប​ធៀប​នឹងស្រីៗផឹក​ត្រឹម​មួយ​ពែង​ ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ​ឬ​តិច​ជាង​នេះ។

អាហារយើង​ញ៉ាំ​ មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​ធំធេង​លើ​អារម្មណ៍ ​និង​រាងកាយ​យើង ជំរុញឲ្យ​​មាន​ភាព​រីក​រាយ ​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​ពេល​យើង​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ។ តែ​សម្រាប់​សុខភាព​យូរ​អង្វែង គួរ​គិត​ពី​លំនឹង​ និង​បរិមាណ​របបអាហារ​យើង​ញ៉ាំ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ​ជា​ជាង​អាហារ​វេទមន្ត។

ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ​ ឬ​មន្ទិល​សង្ស័យ​ជុំ​វិញ​សុខភាព​អ្នក ​ជម្រើស​ល្អ​បំផុត​សូម​ពិគ្រោះ​ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​។ Hello Health Group មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា​ មិន​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​ ឬ​​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

health-tool-icon

គណនា BMR

ប្រើប្រាស់​រង្វាស់​សុខភាព - អត្រាដុតកាឡូរី ដើម្បី​កំណត់ និង​​ដឹង​ពី​បរិមាណ​កាឡូរី​ដុត​សមស្របបំផុត​ទៅ​តាម កម្ពស់ ទម្ងន់ អាយុ និង​សកម្មរាងកាយ​នានា

ប្រុស

ស្រី

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ប្រភព

6 Foods That Can Make You Happier. http://news.health.com/2015/04/27/6-foods-that-can-make-you-happier/ Assessed November 6, 2016.

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
ដោយ Chamnan Amrith កែសម្រួល​ចុងក្រោយ 15/07/2020
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត