home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

ស្មុគស្មាញ មិនសប្បាយចិត្ត ញ៉ាំអាហារបីមុខនេះ រីករាយវិញហើយ!

ស្មុគស្មាញ មិនសប្បាយចិត្ត ញ៉ាំអាហារបីមុខនេះ រីករាយវិញហើយ!

លើ​លោក​នេះ គ្មាន​អាហារ​ទិព្វ​ណា ជួយ​ឲ្យ​យើង​ជីវិត​អមត ឬចង់​បាន​​រាង​ស្អាត ស្អាត​ភ្លាម​ៗ​នោះ​ទេ។ ប៉ុន្តែ​អាហារ​មួយ​ចំនួន គឺ​អាច​ជួយ​ឲ្យ​យើង​សប្បាយ​ចិត្ត ពេល​កំពុង​ស្មុគស្មាញ ឬ​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​រឿង​អ្វី​មួយ ដោយ​ការ​សិក្សា​ជា​ច្រើន​​បញ្ជាក់​ថា​ មាន​អាហារ​មួយអាចឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​រីក​រាយ ពេល​យើង​រីករាយ ធូរ​អារម្មណ៍ ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​ជីវិត​រស់​បាន​យូរ​អង្វែង​ដូច​គ្នា។ “Hello គ្រូពេទ្យ” នឹង​ប្រាប់​អាហារ ៣ប្រភេទ ជួយ​យើង​សប្បាយ​ចិត្ត​ឡើយ​វិញ។

១- សូកូឡា​ខ្មៅ

សូកូឡាខ្មៅ ពោរ​ពេញ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីត​កម្ម ​អាច​បន្ធូរ​សរសៃ​ឈាម រក្សា​សម្ពាធ​ឈាមឲ្យ​នៅ​ក្នុង​កម្រិត​ល្អ និង​ជួយ​ដល់​ចរន្ត​ឈាមរត់​​ទៀត​ផង។ មាន​ការ​សិក្សា​មួយ​​រក​ឃើញ​ថា ​ញ៉ាំ​សូកូឡា​ខ្មៅ​ប្រមាណ ៤២,៥ ក្រាម​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ​រយៈ​ពេល​ ២ ​សប្តាហ៍​ជាប់​គ្នា អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​អ័រម៉ូន​​ស្ត្រេស​ក្នុង​ខ្លួន ចំពោះ​គ្នា​យើង​ឧស្សាហ៍​ស្រ្តេស​ ​បាន​យ៉ាងច្រើន​។ លើស​ពី​នេះ សូកូឡាខ្មៅ ​ក៏​មាន​សារធាតុ​ម៉ាញ៉េស្យូម​ ​ជួយ​បន្ថយ​អាការៈ​ពេល​មក​រដូវ​ទៀត​ផង ដូច​ជា អស់​កម្លាំង ពិបាក​ចិត្ត និង​ថប់​បារម្ភ។ លើស​ពី​នេះ សារធាតុ​ពីធម្មជាតិម្យ៉ាង​​មាន​ក្នុង​សូកូឡា​ខ្មៅ​ អាច​ជួយ​ឲ្យ​ខួរ​ក្បាល​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ ​ដូច​នឹង​អារម្មណ៍​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្រឡាញ់​អ៊ីចឹង។

២- ផ្សិត

ផ្សិត​ ក៏​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ជា​អាហារ​ពិសេសដូចគ្នា ដោយ​សារសម្បូរ​​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ និង​ការ​ជួយ​ផ្ចង់​អារម្មណ៍។ ផ្សិត សម្បូរ​សារធាតុ​សេលេញ៉ូម ដែល​ពេល​ខ្វះសារធាតុ​នេះ ​អាច​ធ្វើឲ្យ​យើង​​ប្រឈម​បញ្ហា​​បាក់ទឹក​ចិត្ត ថប់​បារម្ភ និង​អស់​កម្លាំង។ ផ្សិត ​ក៏​មាន​ផ្ទុក​វីតាមីន D ហើយ​ការ​សិក្សា​មួយ​បញ្ជាក់​ថា​ ផ្សិត អាច​ជួយឲ្យ​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ​តាម​រដូវរបស់​យើង ​បាន​ធូរ​ស្រាល​​ផង​ដែរ។ ដើម្បី​បង្កើន​វីតាមីន D ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ឆ្អឹង​លូត​លាស់​បាន​ល្អ គួរញ៉ាំ​ម្ហូប​ចម្អិនពី​ផ្សិតឲ្យបាន​ច្រើន។

របបអាហារ Hello គ្រូពេទ្យ

អត្ថបទ​ពាក់ព័ន្ធ៖

៣- កាហ្វេ

គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន ចូល​ចិត្ត​ផឹកកាហ្វេ​ ​អាច​នឹង​មួ​ម៉ៅ​ពេល​ខ្លះ តែ​វិទ្យាសាស្រ្ត​​បញ្ជាក់​ថា ​ញ៉ាំជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ីន​ជាប់​ជា​ប្រចាំ​ មាន​គុណ​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​យើង។ ផឹក​កាហ្វេ​នៅ​ពេល​ព្រឹក ​ជួយ​ឲ្យ​​មាន​ថាម​ពល អារម្មណ៍​ស្រស់​ស្រាយ និង​រីក​រាយ អាចផឹក​ជាមួយ​មិត្ត​ភក្តិ និង​មិត្ត​រួម​ការងារ កាន់​តែ​ជួយ​ឲ្យ​ទំនាក់​ទំនង​យើង ជិតស្និទ្ធ​គ្នា ​និង​រីក​រាយ មួយ​កម្រិត​ទៀត ពិសេស​ពេល​ក្រេបរសជាតិ​​កាហ្វេ​តិចៗ ​ជួយ​អោយ​អារម្មណ៍​មិន​ឆេវ​ឆាវ ស្ងប់ និង​រីក​រាយ​។ ការ​សិក្សា​របស់សមាគម​សារព័ត៌មាន​វេជ្ជសាស្ត្រ​អាមេរិក ហៅកាត់ JAMA ​បង្ហាញ​ថា​ ស្រីៗផឹក​កាហ្វេ ២-៣ ពែង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ប្រឈម ​ជំងឺបាក់​ទឹក​ចិត្ត​ បាន​ដល់​ទៅ ១៥% ​ឯណោះ ក្នុងអំឡុង​ពេល​ ១០ឆ្នាំ បើ​ប្រៀប​ធៀប​នឹងស្រីៗផឹក​ត្រឹម​មួយ​ពែង​ ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ​ឬ​តិច​ជាង​នេះ។

អាហារយើង​ញ៉ាំ​ មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​ធំធេង​លើ​អារម្មណ៍ ​និង​រាងកាយ​យើង ជំរុញឲ្យ​​មាន​ភាព​រីក​រាយ ​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​ពេល​យើង​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ។ តែ​សម្រាប់​សុខភាព​យូរ​អង្វែង គួរ​គិត​ពី​លំនឹង​ និង​បរិមាណ​របបអាហារ​យើង​ញ៉ាំ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ​ជា​ជាង​អាហារ​វេទមន្ត។

ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ​ ឬ​មន្ទិល​សង្ស័យ​ជុំ​វិញ​សុខភាព​អ្នក ​ជម្រើស​ល្អ​បំផុត​សូម​ពិគ្រោះ​ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​។ Hello Health Group មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា​ មិន​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​ ឬ​​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ប្រភព

6 Foods That Can Make You Happier. http://news.health.com/2015/04/27/6-foods-that-can-make-you-happier/ Assessed November 6, 2016.

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធ
ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
អត្ថបទ​ដោយ Chamnan Amrith
កែ 24/07/2019
x