ប្រូតេអ៊ីនគឺមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងដំណើរការរបស់រាងកាយ ហើយបើយើងមានកង្វះប្រូតេអ៊ីន រាងកាយរបស់យើងនឹងមានបញ្ហា។ តើរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះបង្ហាញថាយើងមានកង្វះប្រូតេអ៊ីន?

១. ឃ្លានអាហារ

ប្រសិនជាយើងតែងតែមានអារម្មណ៍ឃ្លាន នោះអាចមកពីអាហារដែលយើងញ៉ាំមានប្រូតេអ៊ីនតិចតែមានកាបូអ៊ីដ្រាត និងស្ករច្រើន។ បញ្ហាគឺមកពីយើងញ៉ាំអាហារមានកាឡូរីច្រើន ហើយមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនទាបបើប្រៀបធៀបនឹងបរិមាណកាឡូរី។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ អាហារទាំងប៉ុន្មានប្រភេទនេះ ជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន

២. បាត់បង់ម៉ាស់សាច់ដុំ និងឈឺសន្លាក់

សាច់ដុំគឺជាកន្លែងស្តុកប្រូតេអ៊ីន។ បើសាច់ដុំចុះខ្សោយ មានការឈឺចាប់ និងបាត់បង់ម៉ាស់ ទាំងនេះអាចជារោគសញ្ញានៃកង្វះប្រូតេអ៊ីន។ ការសិក្សាមួយបានលើកឡើងថាបញ្ហានេះតែងកើតមានលើមនុស្សវ័យចំណាស់។ ប្រូតេអ៊ីនគឺសំខាន់សម្រាប់ការរក្សា និងការលូតលាស់សាច់ដុំ។

៣. បញ្ហាស្បែក និងក្រចក

កង្វះប្រូតេអ៊ីនអាចបណ្ដាលឲ្យក្រចកខ្សោយ និងផុយស្រួយងាយបាក់ ហើយក្នុងករណីខ្លះទៀតអាចមានខ្សែឆ្នូតពណ៌ស និងស្នាមអុជៗពណ៌ត្នោតលើក្រចក។ ក្រៅពីក្រចក ស្បែកក៏ទទួលរងផលប៉ះពាល់ដែរ។ ដោយប្រូតេអ៊ីនជួយការផលិតឡើងវិញនៃកោសិកា ការផលិតកោសិកាថ្មី និងជំនួសកោសិកាដែលងាប់ នៅពេលខ្វះប្រូតេអ៊ីន យើងអាចនឹងឃើញថាស្បែករបស់យើងស្ងួត របក និងប្រេះជាដើម។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

៤. សក់ជ្រុះ

សក់របស់យើងបង្កើតដោយប្រូតេអ៊ីន ៩០%ដែលមានឈ្មោះថា keratin។ ប្រសិនជាយើងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមមិនគ្រប់គ្រាន់ សក់របស់យើងនឹងស្តើង ហើយពណ៌សក់ក៏មានការប្រែប្រួល។ នេះមកពីរាងកាយឈប់ប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការលូតលាស់នៃសក់ និងងាកមករក្សាទុកវិញ។

៥. ថ្លើមមានខ្លាញ់ច្រើន

ថ្លើមមានខ្លាញ់ច្រើនគឺជារោគសញ្ញាទូទៅមួយនៃកង្វះប្រូតេអ៊ីន ហើយបើយើងទុកចោលមិនព្យាបាលអាចបណ្ដាលឲ្យជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ការរលាក ស្លាកស្នាមនៅថ្លើម និងថ្លើមចុះខ្សោយ។

៦. ហានិភ័យការបាក់ឆ្អឹង

ដូចសាច់ដុំដែរ ការទទួលបានប្រូតេអ៊ីនតិចអាចប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹង។ រាងកាយទទួលបានប្រូតេអ៊ីនមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្ដាលឲ្យឆ្អឹងចុះខ្សោយ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង។ នេះមកពីរាងកាយត្រូវការប្រូតេអ៊ីនដើម្បីស្រួបយកកាល់ស្យូម និងជួយការធ្វើមេតាបូលីសរបស់ឆ្អឹង។

៧. គេងមិនគ្រប់គ្រាន់

នៅពេលមានបញ្ហាក្នុងការគេង ឬគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ នេះអាចទាក់ទងទៅនឹងបញ្ហាកង្វះប្រូតេអ៊ីន។ ប្រូតេអ៊ីនដែលបានមកពីអាហារដើរតួជាអ្នកបង្កើតអ័រម៉ូន tryptophan ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូជួយឲ្យយើងងងុយគេង។

៨. បញ្ហាក្នុងការគិត និងពិបាកផ្ចង់អារម្មណ៍ (Brain fog)

ការទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់គឺសំខាន់សម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល។ ប្រសិនជាយើងជួបប្រទះបញ្ហាដូចជាការចងចាំខ្សោយ ឬពិបាកក្នុងការរៀន នេះជាសញ្ញានៃកង្វះប្រូតេអ៊ីន។

យោងតាមក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក គេណែនាំឲ្យទទួលបានប្រូតេអ៊ីន ៥៦ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស និង៤៦ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី។ រីឯកូនក្មេងចាប់ពី១៩ទៅ៣៤ក្រាមផ្អែកទៅតាមអាយុ។ ដោយឡែក សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬអ្នកមានជំងឺបរិមាណប្រូតេអ៊ីនក៏មានការប្រែប្រួលដែរ។

បើចេញ​រោគសញ្ញាទាំងនេះ អាចថាយើងកំពុង​ខ្វះប្រូតេអ៊ីនហើយ

១. ឃ្លាន​អាហារ

២. បាត់បង់​ម៉ាស់​សាច់ដុំ និង​ឈឺ​សន្លាក់

៣. បញ្ហា​ស្បែក និង​ក្រចក

៤. សក់ជ្រុះ

៥. ថ្លើម​មាន​ខ្លាញ់​ច្រើន

៦. ហានិភ័យ​ការបាក់​ឆ្អឹង

៧. គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់

៨. បញ្ហា​ក្នុង​ការ​គិត និង​ពិបាក​ផ្ចង់​អារម្មណ៍ (Brain fog)

បើចេញរោគសញ្ញាទាំងនេះ អាចថាយើងកំពុងខ្វះប្រូតេអ៊ីនហើយ