អ្នកមានបញ្ហាតម្រងនោមក៏ត្រូវកំណត់បរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែរ ប៉ុន្តែការផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនដល់រាងកាយគឺសំខាន់សម្រាប់សុខភាពណាស់។ សាច់ទ្រូងមាន់អត់មានស្បែកមានជាតិផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូមតិចជាងសាច់មាន់មានស្បែក។
សាច់ទ្រូងមាន់អត់ស្បែក ៨៤ក្រាមមានសូដ្យូម៦៣មីល្លិក្រាម ប៉ូតាស្យូម២១៦មីល្លិក្រាម និងផូស្វ័រ១៩២មីល្លិក្រាម។
៩. ម្ទេសប្លោក
ម្ទេសប្លោកមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន ប៉ុន្តែមានជាតិប៉ូតាស្យូមទាបមិនដូចបន្លែដទៃទៀត។ បន្លែនេះមានវីតាមីន C និងវីតាមីន A ច្រើនសម្រាប់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលជួយសម្រួលដល់អ្នកមានជំងឺតម្រងនោម។
ម្ទេសប្លោកតូចមួយ (៧៤ក្រាម)មាន សូដ្យូម៣មីល្លិក្រាម ប៉ូតាស្យូម១៥៦មីល្លិក្រាម និងផូស្វ័រ១៩មីល្លិក្រាម។
១០. ផ្លែម្នាស់
ភាគច្រើនផ្លែឈើត្រូពិចដូចជាផ្លែក្រូច ផ្លែចេក និងផ្លែគីវីសំបូរដោយជាតិប៉ូតាស្យូម។ ប៉ុន្តែផ្លែម្នាស់មានជាតិប៉ូតាស្យូមទាប និងសំបូរដោយជាតិសរសៃ manganese វីតាមីន C និងbromelain។
ផ្លែម្នាស់ ១៦៥ក្រាមមាន សូដ្យូម២មីល្លិក្រាម ប៉ូតាស្យូម១៨០មីល្លិក្រាម និងផូស្វ័រ១៣មីល្លិក្រាម។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖