home

លំហាត់សម្រកទម្ងន់

លំំហាត់​សម្រកទម្ងន់ - ហាត់​បញ្ចុះ​គីឡូ ឬ​សម្រក​ទម្ងន់​ជា​ការ​ហាត់​ដើម្បី​បាន​រាងកាយ​កាន់​តែ​មាំមួន ក្នុង​កម្រិត​គីឡូ​ល្អ​សមគួរ​តាមការ​ចង់បាន។ ទីនេះ​មាន​គន្លឹះ​ជា​ច្រើន​ចំពោះ​ការ​ហាត់​របៀបនេះ

ចំណេះដឹងទូទៅ

លំហាត់សម្រកទម្ងន់

គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន ព្រោះ​តែ​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​រាង​ស្អាត ខំ​ប្រឹង​ហាត់​ប្រាណ​ផង តម​អាហារ​ផង និង​ខ្លះ​ទៀត ស្លៀក​ឈុត​កៅស៊ូ​ហាត់​ប្រាណ​ផង ដើម្បី​ឲ្យ​បែក​ញើស​ខ្លាំងអាច​ដុត​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​បាន​ច្រើន។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ការ​ស្លៀក​ឈុត​កៅស៊ូ​ហាត់​ប្រាណ មាន​ស្ថាប័ន​ខ្លះអះអាង​ថា​គ្រាន់​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ចេញ​ញើស​ច្រើន តែមិន​ជួយ​រំលាយ​កាឡូរី​មាន​ក្នុង​ខ្លួន​យើង​ឡើយ។ គណនា BMI នៅទីនេះ មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​ស្លៀក​ឈុត​កៅស៊ូ​ហាត់​ប្រាណ ដោយ​គិត​ថា​វា​ជួយ​ឲ្យ​យើង​ស្រក​ទម្ងន់​បាន​លឿន។ យើង​ពិត​ជា​អាច​ស្រក​ទម្ងន់​បាន ប៉ុន្តែ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ភាគ​ច្រើន​បណ្ដាល​មក​ពី​ញើស ហើយ​ទម្ងន់​នោះ​នឹង​ត្រូវ​ជំនួស​វិញ​ភ្លាមៗ​នៅ​ពេល​យើង​ផឹក​ទឹក​ពីរ-បី​កែវ។ កីឡាករ​អាជីព​ខ្លះ​ដែល​ត្រូវ​បំពេញ​តាម​ការ​កំណត់​ទម្ងន់​ជាក់​លាក់​ណា​មួយ​ដូចជា អ្នក​ប្រដាល់​អាច​ប្រើ​ឈុត​ទាំង​នេះ ដើម្បី​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។ ប៉ុន្តែ ការ​ស្លៀក​ឈុត​កៅស៊ូ​ហាត់​ប្រាណ មិន​ជួយ​ដុត​កាឡូរី​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​ទេ វា​គ្រាន់​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​បែក​ញើស​ខ្លាំង​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។ ការ​ស្រក​ទម្ងន់​ដោយ​សារ​ការ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​ច្រើន មិន​ពាក់​ព័ន្ធ​នឹង​ការ​ដុត​បរិមាណ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​រាងកាយ​យើង​ទេ ហើយ​តាម​ពិត​ទៅ​វា​អាច​បង្ក​គ្រោះ​ថ្នាក់​វិញ។ យោង​តាម American Heart Association ឲ្យ​ដឹង​ថា ហានិភ័យ​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះ​ដូង​កើន​ឡើង​នៅ​ពេល​សំណើម​រាងកាយ​ឡើង​លើស​៧០% ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​យើង​ស្លៀក​ឈុត​កៅស៊ូ​ហាត់​ប្រាណ សំណើម​ដែល​ចេញ​ពី​រាងកាយ​យើង​ក្នុង​ឈុត​នោះ​មាន​ប្រហែល​១០០% មាន​ន័យ​ថា ស្លៀក​ឈុត​កៅស៊ូ​ហាត់​ប្រាណ​កាន់​តែ​បង្កើន​ហានិភ័យ​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះ​ដូង។ ហានិភ័យ​ផ្សេង​ទៀត ដែល​ទាក់​ទង​នឹង​ការ​ស្លៀក​ឈុត​កៅស៊ូ​ហាត់​ប្រាណ គឺ​បញ្ហា​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក និង​ការ​ឡើង​កម្ដៅ​រាងកាយ។ គ្នា​យើង​ត្រូវ​ដឹង​ថា ការ​ស្រក​ទម្ងន់​គឺ​អាស្រ័យ​លើ​បរិមាណ​កាឡូរី​ដែល​បាន​ដុត​ច្រើន​ជាង​បរិមាណ​កាឡូរី​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​ចូល​ទៅ។ ការ​ស្លៀក​ឈុត​កៅស៊ូ​ហាត់​ប្រាណ មិន​ជួយ​ឲ្យ​យើង​ស្រក​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​រាងកាយ​ទេ ថែម​ទាំង​អាច​បង្ក​ជា​ដល់​សុខភាព​ថែម​ទៀត ហេតុ​នេះ​ពេល​ហាត់​ប្រាណ គ្នា​យើង​គួរ​ស្លៀក​ពាក់​ស្ដើងៗ ដែល​ខ្យល់​អាច​ចេញ​ចូល​បាន​ស្រួល និង​គួរ​ហាត់​ប្រាណ​នៅ​ក្រោម​ម្លប់​ត្រជាក់​ល្អ ចៀសវាង​ហាត់​ប្រាណ​ក្រោម​កម្ដៅ​ថ្ងៃ។

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី លំហាត់សម្រកទម្ងន់

លំហាត់សម្រកទម្ងន់

អ្នក​​ជំនាញ​​ជា​ច្រើន​បាន​លើក​​ឡើង​ដូច​​ៗ​គ្នា ទម្លាប់​មួយ​ចំនួន​ តួ​យ៉ាង​ការ​​បង្កើន​គុណភាព​នៃ​ការ​គេង ក៏​ចូល​រួម​ចំណែក​កាត់​បន្ថយ​​ជាតិ​កាល់ឡូរី​ក្នុង​ខ្លួន​ដែរ ដូច​​នេះ​ការ​យល់​ដឹង​ពី ប្រយោជន៍​​តូច​ៗ​ទាំង​នោះ នឹង​​អាច​ជួយ​អ្នក​បាន។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ: ចង់​បាន​រាង​ស្អាត គីឡូ​ថេរ អត់​ពិបាក​ទេ ចង់ឲ្យ​ទម្ងន់​ស្រកចុះតាម​ផែនការ ត្រូវ​ព្យាយាមអនុវត្តវិធីទាំងនេះ ចង់រក្សាទម្ងន់ខ្លួនឲ្យនៅថេរ កុំរំលងអាហារពេលព្រឹកឲ្យ​សោះ ទម្លាប់ញ៉ាំបែបនេះ ធ្វើឲ្យលើសជាតិអាស៊ីដ ទៅជាឈឺសន្លាក់ (វីដេអូ) ក្រូច​ឆ្មារ ល្អខ្លាំងជួយឲ្យអ្នកធាត់ៗស្រកគីឡូបាន វិធីសាស្ត្រពិសេស​ជួយ​ឲ្យស្រកគីឡូ ហើយមិនឲ្យឡើងវិញ កាម៉ាប់ពេកមិនល្អទេ ចង់ស្រកទម្ងន់ឆាប់រហ័ស អាចសាកល្បង៤វិធីនេះ កុំ​សម្រក​ទម្ងន់​ដោយ​វិធី៣យ៉ាង​នេះ​ឲ្យ​សោះ គ្រោះ​ថ្នាក់​ខ្លាំង​ណាស់

លំហាត់សម្រកទម្ងន់

នេះ​ជា​ដំណឹង​ពិសេស​ដែល​ម៉ាក់​ៗ​ជាច្រើន​តែង​ប្រាថ្នា​ចង់បាន​រាង​ស្អាត ព្រោះ​បញ្ហា​ធាត់ និង​ក្បាលពោះ​​មិន​ស្រក​ ជា​ក្ដី​កង្វល់​ធំ​បំផុត​សម្រាប់​ស្រ្តី​សម្រាល​កូន​រួច។ លោកស្រី​​វេជ្ជបណ្ឌិត ជា ម៉ារី ប្រធាន​ស្ដីទី​កម្មវិធី​ជាតិ​អាហារូបត្ថម្ភ នៃ​ក្រសួង​សុខាភិបាល ចែករំលែក​ដល់​ស្រ្តីសម្រាល​កូន​រួច​ថា ម៉ាក់​ៗ​អាច​ស្រក​ទម្ងន់​បាន ដោយការ​​បំបៅ​ដោះ​កូន។ តើ​ការ​បំបៅ​កូន​មួយ​ថ្ងៃ​អាច​ដុត​កាឡូរី​បានប៉ុន្មាន? ហើយម៉ាក់ៗត្រូវមានសកម្មភាព និងរបបអាហារម៉េចខ្លះ ទើបអាចយករូបរាងដើមមកវិញបាន? អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ចិត្តសាស្ត្រ៖ ហ៊ានឡើងជញ្ជីងថ្លឹងគីឡូញឹក ជួយឲ្យទម្ងន់ថេរ និងងាយស្រក ចង់ឲ្យ​ទម្ងន់​ស្រកចុះតាម​ផែនការ ត្រូវ​ព្យាយាមអនុវត្តវិធីទាំងនេះ អ្នកចង់សម្រកជាតិខ្លាញ់ គួរហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកទើបល្អ លម្អិតពីរឿងទាស់ដំណេក ក្រោយសម្រាលកូន ក្រោយសម្រាលកូន បើនៅមានបញ្ហាទាំងនេះ កុំទាន់រួមដំណេក ហេតុអីសម្រាលកូនរួច វដ្តរដូវម៉ាក់ៗប្រែប្រួលខុសពីមុន? ក្រោយសម្រាលកូនរួច ក្រៅពីបំប៉នអាហារ ម៉ាក់ៗកុំភ្លេចរឿងសំខាន់មួយនេះ ហេតុអ្វីចាស់ៗឲ្យម៉ាក់ៗសម្រាលកូនរួចថ្នមខ្លួន? ចុះពេទ្យវិញថាម៉េចដែរ? ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ ឬ​មន្ទិលសង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក ជម្រើស​ល្អ​បំផុត សូម​ពិគ្រោះ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។ Hello Health Group មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕