និយាយរអ៊ូៗ ជាមួយខ្លួនឯង គ្នាយើងខ្លះអាចធ្លាប់ធ្វើបែបនេះ តើវាជាទម្លាប់មិនល្អឬទេ? ប៉ុន្តែតាមរយៈអ្នកសិក្សាចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនបានបង្ហាញនូវហេតុផលវិជ្ជមានដូចៗគ្នាថា អ្នកដែលចូលចិត្តនិយាយជាមួយខ្លួនឯងនោះគឺជាមនុស្សឆ្លាត។
ជឿអត់? អ្នកចិត្តសាស្រ្តថា អ្នកចូលចិត្តនិយាយម្នាក់ឯងគឺជាមនុស្សឆ្លាត
១. បង្កើនសមត្ថភាពខួរក្បាល
នៅពេលមួយដែលនរណាម្នាក់និយាយទៅកាន់ខ្លួនឯង និយាយជាមួយខ្លួនឯង វានឹងជួយឱ្យមនុស្សនោះផ្ចង់អារម្មណ៍ និងស្មារតីផ្តោតទៅលើកិច្ចការងារសំខាន់ណាមួយ។ ក្រៅតែពីនោះ សកម្មភាពនោះ នឹងបង្កើនសមត្ថភាព ជំនាញស្វែងយល់របស់ពួកគេ។ ផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ ដោយអ្នកជំនាញចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកាំងពីររូបគឺលោក Gary Lupyan និងលោក Daniel Swingley នៃសាកលវិទ្យាល័យ Wisconsin-Madison និងសាកលវិទ្យាល័យ Pennsylvania បានលើកឡើងថា មនុស្សនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងញឹកញាប់ ក៏អាចជួយឱ្យពួកគេឆាប់នឹករកឃើញរបស់ដែលពួកគេបានបាត់ ត្រឡប់មកវិញផងដែរ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- ឧស្សាហ៍ខឹង ឬមួម៉ៅញឹក នេះវិធីងាយៗជួយឲ្យអារម្មណ៍ល្អឡើងវិញ
- ២០២០ គន្លឹះខ្លីៗសាមញ្ញៗ អនុវត្តសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ពីអ្នកជំនាញ
- ការសិក្សា៖ ប្រុសៗតាំងខ្លួនរឹងមាំពេក ប្រឈមការធ្វើអត្តឃាតខ្ពស់
២. បង្កើនការចងចាំ
នៅពេលខ្លះ ការនិយាយឮៗជាមួយខ្លួនឯង នឹងជួយដាស់តឿនឱ្យមនុស្សយើងចងចាំនូវអ្វីមួយបើប្រៀបនឹងអារម្មណ៍គិតតែក្នុងចិត្ត (និយាយក្នុងចិត្ត)។ ទម្លាប់និយាយជាមួយខ្លួនឯងពេលខ្លះនឹងធ្វើឱ្យគេឮសំឡេងខ្លួនឯងប្រាប់មកកាន់ខ្លួនឯងផ្ទាល់ ដោយពុំចាំបាច់ព្យាយាមនឹកឱ្យឃើញអ្វីមួយ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- អាថ៌កំបាំងទាំង ៩ របស់ប្រុសៗ ដែលស្រីៗគួរដឹង
- ទុកទូរសព្ទឆ្ងាយខ្លួន កុំអនឡាញ ដើរលេងកាន់តែសប្បាយចិត្ត
- ៣សំណួរ អាចជួយយើងស្វែងរកអត្ថន័យ “ជីវិត”
៣. ជាការហ្វឹកហាត់និយាយ
បើសិននរណាម្នាក់ត្រូវឡើងធ្វើបទបង្ហាញ ឬមួយទៅសម្ភាសការងារ ការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងផ្ទាល់ នឹងជួយឱ្យអ្នកទាំងនោះចេះរៀបពាក្យក្នុងការនិយាយ និងបានហ្វឹកហាត់សមជាមុនផងដែរ។ ការនិយាយឮៗឱ្យខ្លួនផ្ទាល់ស្តាប់ នឹងកាន់តែបង្កជាភាពងាយស្រួលនៅពេលអ្នកទាំងនោះអនុវត្តជាក់ស្ដែង ព្រមទាំងកាត់បន្ថយភាពភ័យខ្លាច និងកាត់បន្ថយនូវការភ្លេចចំនុចសំខាន់ត្រូវនិយាយផងដែរ។
៤. លើកទឹកចិត្តខ្លួន
អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានលើកឡើងថា ត្រឹមតែពាក្យមួយឃ្លាដែលលើកឡើងថា “ខ្ញុំអាចធ្វើបាន” នឹងអាចមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនសម្រេចកិច្ចការណាមួយ ដោយបានជំរុញឱ្យការខិតខំរបស់អ្នកទាំងនោះបានប្រសើរឡើង។ ជាមួយគ្នានេះ លោកសាស្រ្តាចារ្យ Sanda Dolcos ជាអ្នកស្រាវជ្រាវ នៃសាកលវិទ្យាល័យ Illinois សហរដ្ឋអាមេរិកបានឱ្យដឹងថា ប្រសិនបើប្រើពាក្យ “អ្នក” ដូចជា “អ្នកអាចធ្វើបាន” ក្នុងការនិយាយលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងនោះ និងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- ពិតទេ ថ្នាំព្យាបាលជំងឺបាត់ការចងចាំ ជួយព្យាបាលកុមារអូទីស្សឹម?
- ឧស្សាហ៍ភ្លេចភ្លាំង គួរលៃពេលហាត់ប្រាណ ជួយបង្កើនមុខងារចងចាំខួរក្បាល
- បញ្ហាកម្ពស់ធ្វើឲ្យអ្នកខ្លះពិបាកចិត្ត សាកគិតវិជ្ជមានតាមវិធីនេះនឹងជួយផ្លូវចិត្តបាន
៥. បង្កើនទំនុកចិត្ត
និយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងប្រៀបដូចនឹងការជួយត្រួសត្រាយពីគោលដៅរបស់យើង ដែលចង់ធ្វើអ្វីមួយបានច្បាស់លាស់។ ឧទាហរណ៍ យើងត្រូវសម្រេចចិត្តថាធ្វើរឿងអ្វីមួយភ្លាមៗ ហើយពេលនោះយើងត្រូវធ្វើរឿងនោះដោយខ្លួនឯង ដោយពុំមានការជួយបង្ហាញមតិយោបល់ពីនរណាម្នាក់ឡើយ ដូចនេះអ្នកមានទម្លាប់និយាយជាមួយខ្លួនឯង នឹងមានទំនុកចិត្ត ព្រមទាំងសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងប្រកបដោយជោគជ័យច្រើន៕
Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕