home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

អារម្មណ៍សោកសៅ អាចវិវត្តទៅជាជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត​បើ​ចេញរោគសញ្ញាទាំងនេះ

អារម្មណ៍សោកសៅ អាចវិវត្តទៅជាជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត​បើ​ចេញរោគសញ្ញាទាំងនេះ

មនុស្ស​គ្រប់​រូប​មិន​អាច​គេច​ផុតឡើយ​​ពី​អារម្មណ៍​សោក​សៅ​ ហើយ​ជា​រើយ​ៗ​កើត​មាន​ពេល​ដែល​ជីវិតរបស់​យើង​​ជួប​ការ​ពិបាកហើយ​អារម្មណ៍​ពិបាក​ចិត្ដ​ទាំង​នោះ​នឹង​បាត់​ទៅ​វិញ​ក្នុង​មួយ​រយៈ​ក្រោយ​មក​។ ប៉ុន្តែ​មាន​អ្នក​ខ្លះ នៅ​បន្ត​មាន​អារម្មណ៍​ពិបាក​ចិត្ដ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ ហើយ​អារម្មណ៍​នោះក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ជីវិត​រស់​នៅ​របស់​អ្នកទាំងនោះ​ទៀត​ផង​។ អារម្មណ៍​បែបនេះ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ទាំងនោះ​​មិនអាច​ធ្វើ​ការ ឬ​គេង​បាន ហើយ​មាន​ពេល​ខ្លះ អ្នកជួប​បញ្ហានេះ​គិត​ថា​ខ្លួនឯង​មិន​មាន​តម្លៃ។ អារម្មណ៍​ទាំង​អស់​នេះ​ អាច​ជា​សញ្ញា​ដំបូងនៃ​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ដ។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

១- រោគសញ្ញារបស់ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ដ

រោគ​សញ្ញា​របស់​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ដ​ ដែល​យើង​ឃើញ​ញឹក​ញាប់​ជាង​គេ​មាន​ដូច​ជា៖
– អារម្មណ៍​មួម៉ៅ
– គិត​ថា​​គ្មាន​អ្វី​នៅ​សេស​សល់​ក្នុង​ខ្លួន
– លែង​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ដែលខ្លួន​ធ្លាប់​ចូល​ចិត្ដ
– ឡើង ឬ​ស្រក​គីឡូ​ខុស​ធម្មតា
– មាន​បញ្ហា​ដំណេក អាច​គេង​មិន​គ្រប់ ឬ​គេង​ច្រើន​ពេក
– អារម្មណ៍​ឆេវ​ឆាវ
– អស់​កម្លាំង
– មាន​វិប្បដិសារី​ដោយ​គ្មាន​មូលហេតុ
– ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ស្មារតីដូចជា ពិបាក​ផ្ចង់​អារម្មណ៍ ឬ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​សម្រេច​ចិត្ដ
– ធ្លាប់​គិត​ដល់ ឬ​ព្យាយាម​សម្លាប់​ខ្លួន

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ:

២- កត្តាប្រឈមមុខជាមួយជំងឺបាក់ទឹកចិត្ដ

ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ដ​អាច​កើត​លើ​មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា។ ជំងឺនេះកើត​លើ​មនុស្ស​គ្រប់​វ័យ គ្រប់​ភេទ និង​សញ្ជាតិ។ ប៉ុន្តែ​​មាន​កត្ដា​មួយ​ចំនួន អាច​ឲ្យ​យើង​​ងាយ​កើត​ជំងឺ​នេះ​ជាង​អ្នក​ដទៃ មាន​ដូច​ជា៖
– ធ្លាប់​រង​ការ​ប៉ះ​ពាល់​ផ្លូវ​ចិត្ដ​កាល​ពី​នៅ​តូច
– មិន​សូវ​ទុក​ចិត្ដ​លើ​ខ្លួន​ឯង
– មាន​សមាជិក​គ្រួសារ​កើត​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ដ ឬ​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ដ​ណាមួយ​ផ្សេង
– ធ្លាប់​ប្រើ​សារធាតុ​ញៀន
– ផ្ដាច់​ខ្លួន​ចេញ​ពី​សង្គម
– មិន​ងាយ​សម្រប​ខ្លួន​ជាមួយ​មជ្ឈដ្ឋាន​ថ្មី
– មិន​មាន​អ្នក​ជួយ​លើក​ទឹក​ចិត្ដ

ក្រៅ​ពី​នេះ​នៅ​មាន​ថ្នាំ​មួយ​ចំនួន ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រឈម​កើត​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ដ​ដែរ៖- ពពួក​ថ្នាំ Beta-blockers
– ពពួក​ថ្នាំ Corticosteroids
– ពពួក​ថ្នាំ​អ័រម៉ូន
– ពពួក​ថ្នាំ Statins

៣- ពេលណា​ត្រូវ​ស្វែងរក​ជំនួយ?

បើមាន​អារម្មណ៍​សោកសៅ​ទុក្ខ​ព្រួយ​​លើស​ពី​ ២​សប្ដាហ៍​ ត្រូវ​និយាយ​ជាមួយ​វេជ្ជបណ្ឌិត​ ពិសេស​ពេលគិត​ថា​ចង់​សម្លាប់​ខ្លួន។ ក្នុង​ករណី​អារម្មណ៍​នេះ​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ការ​រស់​នៅ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ យើង​គួរ​ពិភាក្សា​ជាមួយ​មនុស្ស​ជាទី​ស្រលាញ់​​ មិត្តភក្តិ ឬសមាជិក​គ្រួសារ។ គ្នាយើង​ត្រូវ​ចាំ​ថា​ជំងឺ​នេះ​នឹង​ឆាប់​ជា​មក​វិញ បើយើង​​ចេះ​ចែក​រំលែក​អារម្មណ៍​ពិបាក​ចិត្ដ​ចេញ​មក​ក្រៅ។

៤- ទម្លាប់​រស់នៅ​អាចបង្ការ​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត

ទម្លាប់​រស់​នៅ​មួយ​ចំនួននេះ អាច​ជួយ​យើង​បង្ការកុំ​ឲ្យ​ធ្លាក់​ខ្លួន​កើត​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត ដូចជា៖

– កុំ​ឃ្លាត​ឆ្ងាយ​ពី​មិត្តភក្ដិ
– គួរ​ចំណាយ​ពេលវេលា​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ខ្លួន​ចូលចិត្ត
– ហាត់ប្រាណ​ ឬ​លេង​កីឡា​
– ជ្រើសរើស​ការ​ចិញ្ចឹម​សត្វ ​បើ​យើង​​ចូលចិត្ត
– ចៀស​វាង​ប្រើ​គ្រឿងញៀន​ ឬ​គ្រឿង​ស្រវឹង​
– ញ៉ាំអាហារ​​មាន​សុខភាព​ល្អ​ និង​គេងឲ្យ​​បាន​ច្រើន
– បើ​មិន​អាច​ដេក​លក់​ទេ​ យើងអាចងាកធ្វើ​សមាធិ​​ដែលអាច​ជួយ​យើង​បាន​។

ក្រៅពីនេះ​ យើង​​ត្រូវ​ពិគ្រោះ និង​​ព្យាបាល​​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ឲ្យ​​បាន​ត្រឹមត្រូវ​។ ការ​ព្យាបាល​តាម​បែប​ប្រឹក្សា​យោបល​ផ្លូវ​ចិត្ដ គឺ​ជា​វិធី​មាន​​ប្រសិទ្ធ​ភាព​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ដ។ សម្រាប់​ថ្នាំវិញ​ យើង​​ក៏​ចាំ​បាច់​ត្រូវ​ប្រើ​ប្រាស់​ដែរ​។ ថ្នាំ​ប្រឆាំង​ជំងឺ​បាក់​ចិត្ដ (antidepressants) ​ដែលយើង​​ត្រូវ​លេប គឺ​អាស្រ័យ​ទៅ​តាម​ស្ថាន​ភាព​ជំងឺ ប្រវត្តិ​ក្រុម​គ្រួសារ និង​ទៅ​តាម​របៀប​នៃ​ការ​រស់​នៅ។ ត្រូវ​ចាំ​ថា​ថ្នាំ​ព្យាបាល​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ដ មិន​ប្រាកដ​ថា​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព​លើ​មនុស្ស​គ្រប់​រូប​នោះ​ទេ។ ដោយ​សារ​មាន​អ្នក​ជំងឺ​ខ្លះ ធ្វើ​ទុក្ខ​កាន់​តែ​ខ្លាំង ក្រោយ​ពេល​ប្រើ​ប្រាស់​ថ្នាំ​ព្យាបាល​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ដ​នេះ។ គ្នា​យើង​​ត្រូវ​ប្រាប់​គ្រូពេទ្យ​ជា​បន្ទាន់ ប្រសិន​បើ​គិត​ថា​ថ្នាំ​លេប​ទៅ​មិន​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព ឬ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​បាក់​ទឹក​ចិត្ដ​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ជាង​មុន។

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ប្រភព

Is It Depression or Just the Blues? http://www.webmd.com/depression/is-it-depression-or-the-blues. Accessed January 25, 2017.

Is It Depression or Sadness? Learn the Signs. http://www.healthline.com/health/depression/depression-vs-sadness. Accessed January 25, 2017.

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
ដោយ ណៃ ទូច កែសម្រួល​ចុងក្រោយ 23/06/2020
ត្រួតពិនិត្យដោយ គឹម កាណែល
x