home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

ឈឺចាប់ខ្លាំង មានគំនិតចង់សម្លាប់ខ្លួន សូមសាកល្បងវិធីសាស្រ្ត​ទាំង ៥ នេះ

ឈឺចាប់ខ្លាំង មានគំនិតចង់សម្លាប់ខ្លួន សូមសាកល្បងវិធីសាស្រ្ត​ទាំង ៥ នេះ

មាន​គំនិត​ចង់សម្លាប់ខ្លួនមែនទេ? ប្រសិនបើយើងគិតចង់សម្លាប់ខ្លួន មាន​ន័យ​ថាការឈឺចាប់ ឬការប្រឈម​របស់យើងខ្លាំងណាស់ហើយដែលធ្វើឱ្យ​សុញ​​ គិតមិនចេញ ហើយចង់បញ្ចប់​ជីវិត​ដើម្បី​ផុត​ទុក្ខ​។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនក្នុងការទប់ទល់នឹងគំនិតចង់សម្លាប់ខ្លួន និងយកឈ្នះការ​ឈឺ​ចាប់។

ប្រសិនបើយើងមានគំនិតចង់សម្លាប់ខ្លួន សូមសាកល្បងវិធីសាស្រ្ត​ទាំង ៥ នេះ៖

១. ទុកពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯង៖ ទោះបីជានៅពេលនេះយើងកំពុងឈឺចុកចាប់​ខ្លាំង មិនអាចទ្រាំបាន ហើយ​ចង់សម្លាប់ខ្លួនឱ្យផុតទុក្ខក៏ដោយ សូមទុកពេលវេលា​ឱ្យខ្លួនឯងយ៉ាង​ហោចណាស់​មួយ​សប្តាហ៍ ឬ ១ ឆ្នាំ។ ការទុកពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯង​គឺផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្លួនឯង​ក្នុងការទប់ទល់នឹងការ​ឈឺ​ចាប់របស់យើង ព្រោះពេលវេលាអាចព្យាបាលរបួស និងការឈឺចាប់បាន។ ថ្ងៃនេះយើង​អាចមាន​អារម្មណ៍ថា យើងមិនអាចប្រឈមមុខនឹងការឈឺចាប់ ​ឬបញ្ហាប្រឈមរបស់យើងបាន តែយូរៗ​យើង​អាចសុំានឹងពួកវា។

២. ចៀសវាងការសេពគ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹង ការសេពគ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹង​ធ្វើឱ្យ​យើង​ចង់សម្លាប់ខ្លួនកាន់តែខ្លាំង។ គ្រឿងស្រវឹង​ជះឥទ្ធិ​ដល់ផ្នែកខ្លះ​នៃខួរក្បាលដែលគ្រប់​គ្រងការ​វិនិច្ឆ័យ ការផ្តោតអារម្មណ៍ អាកប្បកិរិយា និងអារម្មណ៍របស់យើង។ ឯគ្រឿងញៀនប៉ះ​ពាល់ដល់ការ​គិត និងអារម្មណ៍របស់យើង។ គ្រឿងញៀនខុសគ្នាមានឥទ្ធិពលខុសៗគ្នា។ ឧទាហរណ៍ កូកាអ៊ីន​អាច​ធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍រីករាយ និងចង់ផ្សងគ្រោះ​ថ្នាក់។ ប៉ុន្តែយើងនឹង​មានអារម្មណ៍​បាក់​ទឹក​ចិត្ត បន្ទាប់ពីឥទ្ធិពលរបស់​វាអស់។ ថ្នាំញៀនផ្សេងទៀតអាចធ្វើឱ្យយើងច្របូកច្របល់ និង​វង្វេង​ស្មារតី​។

៣. នៅកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព៖ ត្រូវយករបស់ដែលយើងអាចប្រើដើម្បីធ្វើបាបខ្លួនឯងដូចជា ថ្នាំ កាំបិត ឡាម ឬកាំភ្លើងជាដើមទៅលាក់ទុក ឬយកចេញពីផ្ទះឱ្យអស់។ ប្រសិនបើអាច យើង​ទៅ​កន្លែង​ដែលមានសុវត្ថិភាពដូចជា ផ្ទះមិត្តភ័ក្ត ផ្ទះបងប្អូន ឬមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពផ្លូវចិត្តជាដើម។

គ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល

៤. កុំលាក់អារម្មណ៍ទុកតែម្នាក់ឯង៖ ការរៀបរាប់ពីដំណើររឿង​ដែលធ្វើឱ្យយើង​​ឈានដល់ចំណុច​ឈឺ​ចាប់នេះអាចឱ្យយើងបញ្ចេញសម្ពាធជាច្រើនដែល​កំពុងស្តុកទុកនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង និងជួយឱ្យ​យើងធូរស្រាលមួយកម្រិត។ យើងអាចប្រាប់ពីអារម្មណ៍របស់យើងទៅមិត្តភក្តិ សមាជិកក្នុងគ្រួសារ គ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្ត ឬអង្គការសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ សូមកុំខ្លាច ឬខ្មាស់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកដ៏ទៃ ព្រោះមានមនុស្សជាច្រើនដែលអាចជួយយើងបាន។ ប្រសិនបើយើង​និយាយ​ប្រាប់ពីអារម្មណ៍​របស់​យើង​ទៅនរណាម្នាក់​ ប៉ុន្តែគេហាក់ដូចជាមិនយល់ពីអ្វីដែលយើងចង់ប្រាប់ យើងអាចសាក​ល្បង​និយាយជាមួយអ្នកផ្សេងបាន។

វិធីសាស្រ្តដោះស្រាយពេលមានគំនិតចង់សម្លាប់ខ្លួន

៥. បន្ធូរអារម្មណ៍៖ ការបន្ធូរអារម្មណ៍ធ្វើឱ្យចិត្តយើងស្ងប់។ យើងអាចបន្ធូរអារម្មណ៍​​​តាមវីធី​ជាច្រើន​ដូចជា ស្តាប់តន្រ្តី ត្រាំទឹកក្តៅឧណ្ហៗ សរសេរកំណត់​ហេតុ ដើរលំហែក្នុងសួន ហិតក្លិនក្រអូប​ពី​រុក្ខជាតិ​ ទៅម៉ាស្សា ហាត់យូហ្កា ឬសមាធិជាដើម។

ប្រសិនបើយើងមានគំនិតសម្លាប់ខ្លួន សូមគិតពីក្រុមគ្រួសារ ឬមនុស្សដែលជិតដិតនឹងយើង។តើពួកគាត់នឹងទៅជាយ៉ាងណា និងជួបបញ្ហាអ្វីខ្លះ ប្រសិន​បើយើងស្លាប់បាត់?

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
ដោយ សុខ វណ្ណ កែសម្រួល​ចុងក្រោយ 3 សប្ដាហ៍​កន្លងទៅ
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
x