មាតិកា

រង្វាស់សុខភាព

ចែករំលែក

សញ្ញាទាំងនេះបញ្ជាក់ថាស្រ្តេសការងារធ្ងន់ធ្ងរ គួរដោះស្រាយភ្លាមៗកុំទុកយូរ

បញ្ហាស្រ្តេសការងារធ្ងន់ធ្ងរ កើតឡើងនៅពេលដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងស្រ្តេសបានល្អ និងចេះតែបណ្ដោយរយៈពេលយូរ។ បើយោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោកបានឲ្យដឹងថា មនុស្សពេញវ័យម្នាក់ក្នុងចំណោម៤នាក់ ប្រឈមនឹងបញ្ហានេះនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្លួន។ តើស្រ្តេសការងារធ្ងន់ធ្ងរ មានសញ្ញាព្រមានអ្វីខ្លះ?

សញ្ញាទាំង៧នៃស្រ្តេសការងារធ្ងន់ធ្ងរ គ្នាយើងគួរប្រុងប្រយ័ត្ន

១. នឿយហត់ទាំងចិត្ត និងកាយ

គ្នាយើងអាចមានអារម្មណ៍នឿយហត់ទាំងផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងស្មារតី ដែលបណ្ដាលមកពីស្រ្តេស ឬរឿងរ៉ាវប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តណាមួយ ហើយអារម្មណ៍បែបនេះ អាចកើតឡើងដោយសារតែសម្ពាធការងារ ឬបរិយាកាសជុំវិញខ្លួន ខ្វះខាតធនធាន ឬធ្វើការរយៈពេលយូរម៉ោងជាដើម។

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ !

ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ !

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ !

២. មានអារម្មណ៍កើតទុក្ខខ្លាំង

ប្រសិនបើយើងតែងមានអារម្មណ៍ខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងញឹកញាប់ ឬមិនសប្បាយចិត្តជាប្រចាំ នោះអាចជាសញ្ញានៃស្រ្តេសការងារធ្ងន់ធ្ងរហើយ។

៣. ភ្លេចភ្លាំងច្រើន ឬពិបាកផ្ដោតអារម្មណ៍

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ស្រ្តេសការងារធ្ងន់ធ្ងរក៏អាចនាំឲ្យយើងច្របូកច្របល់ ភ្លេចភ្លាំង និងពិបាកផ្ដោតអារម្មណ៍។ នៅពេលដែលយើងធ្វើការងារច្រើន គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ស្រ្តេស និងប្រើប្រាស់អ៊ីនធើណែតច្រើនជ្រុល ក៏អាចបង្កជាបញ្ហានេះដែរ។

៤. ប្រព្រឹត្តកំហុសឆ្គងតូចតាច

កំហុសឆ្គងតូចតាចនៅកន្លែងធ្វើការងារ ដែលរួមមានភ្លេចធ្វើកិច្ចការ ឬភ្លេចថ្ងៃដែលត្រូវដាក់ឯកសារ អាចបង្កជាហានិភ័យដល់យើងបាន។ បើគ្នាយើងប្រព្រឹត្តកំហុសឆ្គងបែបនេះញឹកញាប់ គួររកវិធីដោះស្រាយហើយ។

អត្ថបទគួរអាន៖

៥. ឆេវឆាវដោយខ្វះការពិចារណា

អំឡុងពេលស្រ្តេសការងារធ្ងន់ធ្ងរ យើងអាចមានអារម្មណ៍ខឹងមួម៉ៅចំពោះរឿងរ៉ាវតូចតាច ដោយមានការយល់ច្រឡំនឹងសកម្មភាព ឬការនិយាយស្ដីរបស់បុគ្គលិកផ្សេងទៀត។

៦. មានបញ្ហាក្នុងការគេង

បន្ថែមពីនេះ ស្រ្តេសការងារធ្ងន់ធ្ងរ ក៏អាចធ្វើឲ្យយើងពិបាកគេង ឬគេងច្រើនជ្រុល ដែលសុទ្ធតែបង្កផលប៉ះពាល់ទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ហេតុនេះហើយ យើងគួរគេងយ៉ាងហោចណាស់៧ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ទើបជាការប្រសើរ។

៧. មានអារម្មណ៍ឯកោ

បន្ថែមពីនេះ ស្រ្តេសការងារធ្ងន់ធ្ងរក៏អាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ឯកា និងគិតថាគ្មានអ្នកណាគាំទ្រយើងឡើយ។ អារម្មណ៍បែបនេះ អាចនឹងប្រសើរវិញ ប្រសិនបើយើងពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្សេងទៀត ឬព្យាយាមចូលរួមនៅក្នុងសង្គម។

ស្រ្តេសការងារ

គន្លឹះជួយកាត់បន្ថយស្រ្តេសការងារធ្ងន់ធ្ងរ

ធ្វើសកម្មភាពលំហែដូចជា ហាត់យូហ្គា ធ្វើសមាធិ
ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ
ព្យាយាមគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ពិគ្រោះយោបល់នឹងប្រធានផ្នែក ដើម្បីរកដំណោះស្រាយដ៏សមស្របមួយ
ស្វែងរកជំនួយពីមិត្តរួមការងារ មិត្តភ័ក្ដិ ឬអ្នកជាទីស្រលាញ់។

ត្រួតពិនិត្យដោយ

វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត

ឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ

អត្ថបទដោយ នូ សោភ័ណ្ឌ · កែ 11/10/2022

សញ្ញាទាំងនេះបញ្ជាក់ថាស្រ្តេសការងារធ្ងន់ធ្ងរ គួរដោះស្រាយភ្លាមៗកុំទុកយូរ

​​សញ្ញា​ទាំង​៧នៃ​ស្រ្តេស​ការងារ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ គ្នា​យើង​គួរ​ប្រុងប្រយ័ត្ន

១. ​នឿយហត់​ទាំង​ចិត្ត និង​កាយ

​២. មាន​អារម្មណ៍​កើត​ទុក្ខ​ខ្លាំង

៣. ភ្លេចភ្លាំង​ច្រើន​ ឬ​ពិបាក​ផ្ដោត​អារម្មណ៍

៤. ប្រព្រឹត្ត​កំហុស​ឆ្គង​តូចតាច

៥. ឆេវឆាវ​ដោយ​ខ្វះ​ការពិចារណា

៦. មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​គេង

៧. មាន​អារម្មណ៍​ឯកោ

គន្លឹះ​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ស្រ្តេស​ការងារ​​ធ្ងន់ធ្ងរ