បើមានបញ្ហាឈឺត្រគាក ច្បាស់ជាប៉ះពាល់អារម្មណ៍រួមភេទ។ “Hello គ្រូពេទ្យ’ នឹងប្រាប់វិធីសាស្ត្រខ្លះៗ ជួយគ្នាយើងអាចបើកឈុតឆាកប្រយុទ្ធបាន ទោះជាឈឺត្រគាកក៏ដោយ។

១- ឈឺត្រគាក និងការរួមភេទ

ជាភាសាបច្ចេកទេស ហៅថា Coxalgia សំដៅលើអាការៈឈឺត្រគាក ដែលជាមូលហេតុចម្បងមួយ ប៉ះពាល់ជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ ក្រៅពីឈឺនៅពេលដើរ ឬអង្គុយ ក្រោកឈរ បញ្ហានេះក៏អាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ជីវិតផ្លូវភេទដូចគ្នា។

ទាំងស្រី ទាំងប្រុស មានបញ្ហាឈឺត្រគាក ភាគច្រើនបណ្ដាលមកពីជំងឺរលាកឆ្អឹង និងសន្លាក់ ហើយខ្លះទៀត អាចទាក់ទងជាមួយការឈឺចាប់នៅត្រង់ក្រលៀន ឈឺនៅតំបន់ត្រគាក ឈឺចាក់ចុះពីភ្លៅមកក្រោម ឈឺនៅតំបន់គូទ ឬឈឺចាក់ចូលក្នុងជង្គង់ជាដើម។ បើយើងមានការឈឺចាប់ពេញមួយថ្ងៃ ច្បាស់ជាអស់កម្លាំង អស់អារម្មណ៍ លែងចង់ធ្វើរឿងក្តៅសាច់ជាមួយដៃគូមិនខាន។

២- ដំណោះស្រាយ

ស្រីៗមានបញ្ហាឈឺត្រគាក មិនមានអារម្មណ៍ល្អពេលរួមភេទឡើយ ព្រោះរួមភេទម្តងៗ មានកម្លាំងសង្កត់ខ្លាំងនៅលើត្រគាកតែម្តង។ ដើម្បីរួមភេទបានអំឡុងពេលកំពុងឈឺត្រគាក អាចធ្វើតាមវិធីខាងក្រោមនេះ៖

– ចេះកត់សម្គាល់ថា ពេលយើងកំពុងរួមភេទ មានក្បាច់ណាមួយជួយបន្ធូរការឈឺចាប់។ មានក្បាច់មួយចំនួន មិនសូវធ្វើឲ្យឈឺចាប់ ដោយសារក្បាច់ទាំងនោះ មិនសូវប្រើត្រគាក ឬដាក់សម្ពាធលើត្រគាកយើង

– សម្រាប់ស្រីៗ មិនត្រូវប្រើក្បាច់ណាតម្រូវឲ្យយើងខ្វែងជើង ឬកន្ធែកជើងខ្លាំងពេកទេ

– គួរមានខ្នើយមកកល់ ឬប្រើកន្សែងបត់ឲ្យក្រាស់ក្រាលក្រោមចង្កេះ ធ្វើបែបនេះអាចជួយមិនសូវឈឺចាប់បាន។

ទោះឈឺត្រគាក នៅតែអាចឡើងឋានសួគ៌បាន

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

៣- ក្បាច់ពិសេសៗគួរសាកល្បង ពេលឈឺត្រគាក

ដើម្បីកំណត់ក្បាច់ណាមួយល្អប្រើ ពេលនេះយើងសន្មតយកថា ខាងស្រីជាអ្នកមានបញ្ហាឈឺត្រគាក ព្រោះបើឈឺត្រគាកជាភាគីខាងប្រុស ការជ្រើសរើសក្បាច់អាចនឹងងាយស្រួលជាងនេះ។

– ក្បាច់ទី១៖ ក្បាច់នេះ តម្រូវឲ្យខាងស្រីគេងលើគ្រែ ហើយខាងប្រុសនៅពីលើ (ក្បាច់ដូនតា) តែត្រូវយកខ្នើយមកកល់ក្រោមត្រគាក និងជង្គង់ខាងស្រី។

– ក្បាច់ទី២៖ ក្បាច់នេះ ក៏ស្រដៀងគ្នានឹងក្បាច់ទី១ ដែរ ខាងស្រីនៅតែត្រូវប្រើខ្នើយយកមកកល់ដដែល គ្រាន់តែតម្រូវឲ្យខាងប្រុសកន្ធែកជើងឲ្យធំ កន្ធែកចេញទៅក្រៅជើងខាងស្រី។

– ក្បាច់ទី៣៖ ក្បាច់នេះ តម្រូវឲ្យទាំងពីរនាក់គេងផ្អៀង ខាងស្រីគេងពីមុខ ខាងប្រុសនៅពីក្រោយ។ ធ្វើបែបនេះ អាចជួយកាត់បន្ថយការប្រើត្រគាកខ្លាំងសម្រាប់ទាំងសងខាង។

– ក្បាច់ទី ៤៖ បើឈឺត្រគាកខ្លាំង មិនអាចលើកជើងឲ្យត្រង់ ឬបត់ត្រគាកបានទេ អាចគេងខិតមករកចុងគ្រែ ឯខាងប្រុសលើកជើងខាងស្រីឡើងលើ រួចឈរចាត់ការនៅចុងគ្រែនោះតែម្ដង។

– ក្បាច់ទី៥៖ ប្រើគ្រឿងសង្ហារឹមនៅក្បែរៗយើង ដើម្បីជួយទប់លំនឹង។ អាចលុតជង្គង់ចុះ ឬឈរកាន់គ្រឿងសង្ហារឹមទាំងនោះ ដើម្បីទប់លំនឹងខាងលើ ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។

បើយើងសាកក្បាច់ទាំងនោះហើយ ប៉ុន្តែត្រគាកនៅតែឈឺខ្លាំងដដែល គួរទៅជួបជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីរកវិធីកាត់បន្ថយអាការៈឈឺចាប់។ ថ្នាំល្អសម្រាប់បំបាត់ការឈឺតាមសន្លាក់ មានពពួកថ្នាំ NSAIDs។

ក្បាច់ពិសេសៗ​សម្រាប់​អ្នក​ឈឺ​ត្រគាក តែ​ចង់​ធ្វើ​រឿង​ក្ដៅ​សាច់

ក្បាច់ពិសេសៗសម្រាប់អ្នកឈឺត្រគាក តែចង់ធ្វើរឿងក្ដៅសាច់