home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

តិចនិកថែភ្នែក ២០.២០.២០​ អ្នកប្រើគ្រឿងអេឡិចត្រូនិកច្រើនគួរដឹង

តិចនិកថែភ្នែក ២០.២០.២០​ អ្នកប្រើគ្រឿងអេឡិចត្រូនិកច្រើនគួរដឹង

គ្នា​យើង​ដឹង​​ហើយ​ថា​ភ្នែក​មាន​សារ​សំខាន់​ប៉ុនណា​សម្រាប់​ជីវិត​​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​។ ជំងឺ​ភ្នែក​មួយ​ចំនួន​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​បាត់​បង់​គំហើញ ដូច​នេះ​ហើយ​បាន​ជា​យើង​ត្រូវ​ប្រញាប់​ព្យាបាល​ពេល​ភ្នែក​មាន​ជំងឺ និង​ត្រូវ​ថែទាំ​ភ្នែក​ឲ្យ​បាន​ល្អ​។​

១.​តិចនិក​២០.២០.២០

ជា​ធម្មតា​ភ្នែក​មនុស្ស​យើង​អាច​នឹង​ព្រិច​ចុះ​ឡើង​ប្រហែល​១៥​ដង​ក្នុង​មួយ​នាទី ប៉ុន្តែ​នៅ​ពេល​យើង​រវល់​សម្លឹង​កុំព្យូទ័រ ទូរទស្សន៍ ឬ​ទូសព្ទ យើង​អាច​នឹង​​ភ្លេច​ព្រិច​ភ្នែក និង​នាំ​ឲ្យ​សកម្មភាព​ព្រិច​ភ្នែក​ធ្លាក់​មក​ត្រឹម​៥​ទៅ​៧​ដង​ក្នុង​មួយ​នាទី​វិញ​ អាច​នាំ​ឲ្យ​ភ្នែក​ងាយ​ស្ងួត​។

តិចនិក​២០.២០.​២០ គឺ​សំដៅ​ដល់​ការ​សម្លឹង​មើល​អេក្រង់​គ្រឿង​អេឡិក​ត្រូវ​និច​ត្រឹម​២០​នាទី​ម្ដង​ ហើយ​ត្រូវ​ងាក​ភ្នែក​ទៅ​មើល​វត្ថុ​ផ្សេង​ក្នុង​ចម្ងាយ​២០​ហ្វីត​ (ប្រហែល​៦ម៉ែត្រ​)​ពី​ខ្លួន ក្នុង​រយៈពេល​២០​វិនាទី​។ ការ​ធ្វើ​ដូច​នេះ អាច​ជួយ​ឲ្យ​ភ្នែក​របស់​យើង​មាន​ឱកាស​សម្រាក​បាន​ខ្លះ​។

ថែទាំភ្នែក

២. បញ្ចេញ​សកម្មភាព​រាង​កាយ​

អ្នក​បញ្ចេញ​សកម្មភាព​រាង​កាយ​ច្រើន តែ​ង​មាន​សុខភាព​រាង​កាយ​ល្អ​ជាង​អ្នក​ដែល​មិន​ហាត់​ប្រាណ។ ការ​ធាត់ ឬ​លើស​ទម្ងន់ ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​យើង​​ប្រឈម​ខ្ពស់​នឹង​ការ​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម និង​បញ្ហា​មួយ​ចំនួន​ទៀត នាំ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ដល់​ភ្នែក​។​

៣. មាន​បញ្ហា​ភ្នែក​ត្រូវ​ទៅ​ជួបពេទ្យ​

បើ​សិន​ជា​យើង​មាន​បញ្ហា​ស្រវាំង​ភ្នែក​កើត​ឡើង​ញឹក​ញាប់ រំខាន​ដល់​គំហើញ​របស់​យើង​ នោះ​ជា​ពេល​ដែល​យើង​គួរ​ត្រូវ​ទៅ​ជួប​ពេទ្យ​ដើម្បី​ពិនិត្យ និង​ព្យាបាល​ដែរ​​ហើយ​។

៤. របប​អាហារ​

របប​អាហារ​ត្រឹម​ត្រូវ​ជួយ​ឲ្យ​ភ្នែក​របស់​យើង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ គួរ​មាន​បន្លែ​ និង​ផ្លែឈើ និង​ត្រី ជា​ដើម។​ បន្លែ​គួរ​ជា​បន្លែ​ពណ៌លឿង និង​បៃតង​។

៥. ប្រើ​វ៉ែនតា​ការពារ​ពន្លឺ​ចេញ​ពី​អេក្រង់​

បើ​សិន​ជា​យើង​​ធ្វើ​ការ​ច្រើន​ម៉ោង​នៅ​មុខ​កុំព្យូទ័រ​​រាល់​ថ្ងៃ យើង​គួរ​តែ​ប្រើ​វ៉ែន​តា​ការពារ​ពន្លឺ​កុំព្យូទ័រ​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ឈឺ​ភ្នែក ដោយ​សារ​ពន្លឺ និង​ការ​សម្លឹង​កុំព្យូទ័រ​យូរ​​ម៉ោង​។ ​ដូច​គ្នា​ដែរ យើង​គួរ​កែសម្រួល​ពន្លឺ​លើ​អេក្រង់​កុំព្យូទ័រ​ឲ្យ​សម​នឹង​ភ្នែក កុំ​ឲ្យ​ចាំង​ពេក ឬ​ងងឹត​ពេក​ជាដើម ពោល​គឺ​ធ្វើ​ឲ្យ​យ៉ាង​ឲ្យ​ពន្លឺ​សមាមាត្រ​ទៅ​នឹង​ពន្លឺ​​មជ្ឈដ្ឋាន​ជុំ​វិញ​យើងដែរ​​។

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ប្រភព

https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage

https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/nei-for-kids/healthy-vision-tips

https://medlineplus.gov/eyecare.html

 

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធ
អត្ថបទដោយ ទូច សុខា នៅ 3 weeks ago
x