home

សុខភាពផ្លូវចិត្តមនុស្សចាស់

សុខភាពផ្លូវចិត្តសម្រាប់​មនុស្ស​ចាស់ – ផ្ដល់តិចនិកមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ អប់រំផ្លូវចិត្តឲ្យបើក​ទូលាយ គិតល្អ វិជ្ជមាន រស់នៅដោយសុភមង្គល សុខ​កាយ​សប្បាយ​ចិត្តសម្រាប់​ចាស់ៗ

ចំណេះដឹងទូទៅ

សុខភាពផ្លូវចិត្តមនុស្សចាស់

ភាពឯកោ ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​ចាស់​​ប្រឈម​គ្រោះ​ថ្នាក់​​សុខភាព​ធ្ងន់​ធ្ងរ​ជាង​ការ​ធាត់​លើស​គីឡូទៅ​ទៀត។ នេះ​បើ​តាម​ការ​លើក​ឡើង​របស់​ក្រុម​អ្នក​វិទ្យាសាស្រ្ត​។ ក្រុម​អ្នក​ស្រាវ​ជ្រាវ​នៅ​សាកល​វិទ្យាល័យ Chicago បាន​បង្ហាញ​ថា​ភាព​ឯកោ​ខ្លាំង ឬ​នៅ​តែ​ឯង មាន​គ្រោះ​ថ្នាក់​ដល់​សុខភាព​មនុស្ស​វ័យ​ចំណាស់​ពីរ​ដង​ខ្ពស់​ជាង​ជំងឺ​ធាត់​។ ការ​លើក​ឡើង​បែប​នេះ គឺ​ក្រោយ​អ្នក​ស្រាវ​ជ្រាវ​សិក្សា​លើ​មនុស្ស​​២ ០០០​នាក់​វ័យ​៥០​ឆ្នាំ​ឡើង អស់​រយៈ​ពេល​ជាង​ប្រាំមួយ​ឆ្នាំ។ ការ​សិក្សា​បញ្ជាក់​ថា​មនុស្ស​វ័យ​ចំណាស់​ដែល​បាន​និយាយ​ថា​ខ្លួន​ជា​មនុស្ស​រស់​នៅ​តែឯង ឬ​ឯក​កោ មាន​​​១៤ ភាគ​រយ​ប្រឈម​នឹង​អត្រា​ស្លាប់​ខ្ពស់​ជាង​មនុស្ស​ធម្មតា​។​​​​​​​ ១.​​ភាព​ឯក​កោ និង​កត្តា​ប្រឈម​របស់​មនុស្សចាស់ មនុស្ស​វ័យ​ចំណាស់​ មិន​សូវ​មាន​កូនចៅ​នៅ​ជាមួយ​ទៀត​ទេ ក្នុង​បរិបទ​សង្គម​សព្វថ្ងៃ។ ការ​សិក្សា​រក​ឃើញ​ថា មនុស្ស​ចាស់​ដែល​រស់នៅ​តែ​ឯង មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ធ្ងន់​ធ្ងរ​ទាំង​លើ​ផ្នែក​សុខភាព​ផ្លូវ​កាយ និង​ផ្លូវ​ចិត្ត​។ សាស្រ្តាចារ្យ John Cacioppo ប្រចាំសាកល​វិទ្យាល័យ Chicago បាន​កត់​សម្គាល់​ពី​ភាព​ធ្លាក់​ចុះ​នៃ​សុខភាព​ផ្លូវ​កាយ និង​ចិត្ត របស់​មនុស្ស​វ័យ​ចំណាស់ ហើយ​ថា​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​នេះ​អាច​មាន​កម្រិត​ផ្សេង​គ្នា​​ពី​មនុស្ស​ម្នាក់​ទៅ​ម្នាក់ទៀត​អាស្រ័យ​លើ​ទំនាក់​ទំនង​គ្រួសារ​ដែល​អ្នក​ទាំង​នោះ​មាន។ ២. ភាព​ឯក​កោ និង​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​​​ ការ​សិក្សា​របស់សាកល​វិទ្យាល័យ Chicago បាន​រក​ឃើញ​ពី​ទំនាក់ទំនង​ដោយ​ផ្ទាល់​រវាង​ភាព​ឯកោ​យូរអង្វែង និង​ការ​កើន​ឡើង​​សម្ពាធ​ឈាម​។ ការ​មិន​សូវ​មាន​ទំនាក់​ទំនង​ក្នុង​សង្គម អាច​ជា​ហេតុ​ផល​មួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ឯក​កោ​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់។ ការ​សិក្សា​រយៈពេលជាង​​បួន​ទៅ​ប្រាំ​​ឆ្នាំ លើ​មនុស្ស​២២៩​នាក់​មាន​វ័យ​ចន្លោះ​ពី៥០​ទៅ​៦៨​ឆ្នាំ បាន​រក​ឃើញ​ថា​អ្នក​ចូល​រួម​ដែល​រស់នៅ​ឯក​កោ​ សម្ពាធ​ឈាម​អ្នក​ទាំង​នោះ​​ឡើង​ដល់​១៤,៤​មិល្លីម៉ែត្រ​ខ្ពស់​ជាង​អ្នក​​មាន​ទំនាក់​ទំនង ឬមិត្ត​ភក្តិ​ច្រើន​ក្នុង​សង្គម​។ ការ​សិក្សា​បាន​លើ​ក​ឡើង​ថា​មនុស្ស​នៅ​ដាច់​តែឯង​កាន់​តែ​យូរ បញ្ហា​សុខភាព​ក៏​កើត​ឡើង​កាន់​តែ​ច្រើន​ដែរ។ ការ​សិក្សា​បញ្ជាក់​ថា​ដើម្បី​បំបាត់ ឬ​ការ​ពារ​មនុស្ស​វ័យ​ចំណាស់​ពីអារម្មណ៍​ឯកកោ​ត្រូវ​ ឲ្យ​ពួកគាត់​​ដឹង​ពី បញ្ហា និង​បញ្ឈប់​ការ​គិត​បែប​អវិជ្ជមាន​ចំពោះ​គំនិត​ខ្លួន​ឯង។ យ៉ាងណា​ស្ថាន​ប័ន​ធ្វើ​ការ​លើ​សុខ​ភាព​មនុស្ស​ចាស់ បាន​លើក​ឡើង​ថា​មនុស្ស​វ័យ​ចំណាស់ គួរ​ឧស្សាហ៍​ជួប​ជុំ​និយាយ​គ្នា​លេង​ជាមួយ​អ្នក​ជិត​ខាង​ ឬ​មិត្ត​ភក្ដិ ឬ​អាច​ធ្វើ​ដំណើរ​កម្សាន្ត ក៏​ដូចជា​ធ្វើ​ការ​ផ្សេងៗ​បំបាត់​ភាព​អផ្សុក​​ជាដើម។ ក្រៅ​ពី​នេះ […]

ស្វែងរក​បន្ថែម​ទៀត សុខភាពផ្លូវចិត្តមនុស្សចាស់ អត្ថបទ

សុខភាពផ្លូវចិត្តមនុស្សចាស់

មាន​វិធី​ហាត់​ប្រាណ​ជា​ច្រើន និង​កីឡា​មួយ​ចំនួន មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​សុខភាព​ឲ្យ​ល្អ​នោះ​ទេ ថែម​ទាំង​ជួយ​មុខ​ងារ​ខួរ​ក្បាល​កាន់​តែ​ប្រសើរ ខណៈអ្នក​ជំនាញ​ជប៉ុន ណែនាំ​ឲ្យ​ស្រីៗចង់​បាន​រាង​ស្អាត​ខ្ញង់ សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត ផ្លូវកាយ​ល្អ គួរ​តែ​សាក​ល្បង​ជា​មួយ​កីឡា​វាយ​សី។ តាម​សារព័ត៌មាន​អង់គ្លេស​ Daily Mail លទ្ធផល​ស្រាវជ្រាវ​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​​សាកលវិទ្យាល័យ Tohoku Gakuin ប្រទេស​ជប៉ុន​ បាន​សិក្សា​លើ​​​យុវវ័យ​មួយ​ចំនួន ដោយផ្តោត​ទៅ​លើ​សមត្ថភាព​ចងចាំ ក៏​ដូច​ជា​សួរ​នាំ​ ក៏ដូច​ជា​អនុញ្ញាត​ឲ្យ​លេង​កីឡា​យើង​ចូល​ចិត្ត បាន​បង្ហាញ​ជា​លទ្ធផលថ្មី​មួយ​ទៀត ដោយ​ក្រុម​យុវវ័យបាន​ជ្រើស​រើសប្រភេទ​កីឡា​វាយ​សី ទទួល​ពិន្ទុ​ខួរ​ក្បាល​ផ្នែក​ចងចាំ​បាន​យ៉ាង​ល្អ នឹង​​កើន​ពិន្ទុ​យ៉ាង​រហ័ស។ បើ​តាម​ អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​បាន​​ឲ្យ​ដឹង​ថា ប្រភេទ​កីឡា​វាយ​សី តម្រូវ​ឲ្យ​កីឡាករផ្តោត​អារម្មណ៍​ខ្លាំង ត្រៀម​ខ្លួន គិត និង​បញ្ចេញ​សកម្មភាព​ភ្លាម​ៗ បូក​ផ្សំ​ទាំង​ការ​គ្រប់​គ្រង​អារម្មណ៍ និង​ស្មារតី ជា​ហេតុ​​មួយ​ ជំរុញឲ្យ​ផ្នែក​​ខួរ​ក្បាល សកម្ម និង​ធ្វើ​ការ​ ដូច​ខួរ​ក្បាល​ធ្វើ​លំហាត់ ខណៈ​ពេល​កីឡា​ផ្សេង​ៗ ដូច​ជា​រត់​លើ​ម៉ាស៊ីន ជា​ដើម​ ទទួល​បាន​ផល​តិច​តួច។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ទាំងនេះជាក្បាច់ហាត់ប្រាណមានសុវត្ថិភាព និងល្អបំផុត ចំពោះស្រីៗពពោះ បញ្ហា​របួស​ឆ្អឹង សន្លាក់ សាច់ដុំ និងវិធីសង្គ្រោះ​បឋម តំណាង​​សាកលវិទ្យាល័យ Tohoku Gakuin ដឹក​នាំ​ការ​ស្រាវជ្រាវ​ខាង​លើ បាន​និយាយ​ថា ដោយ​សារ​កីឡា​បែប​នេះ ទាម​ទារ​ឲ្យ​ខួរ​ក្បាល​​ធ្វើ​ការ គឺ​វា​ជួយ​ដាស់​តំបន់​ខួរក្បាល មុខ​ងារ​គិត​​​ […]

សុខភាពផ្លូវចិត្តមនុស្សចាស់

ទម្លាប់​ក្នុង​ការរស់នៅ របបអាហារ និងការហាត់ប្រាណ មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាងខ្លាំង​មកលើ​សុខភាព​របស់​យើង ទាំង​សុខភាព​ផ្លូវកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត ហើយ​មាន​កត្ដា​មួយចំនួន បាន​ប៉ះពាល់​ដល់​ខួរក្បាល​របស់​យើងដោយ​ពុំ​ដឹង​ខ្លួន ដោយ​ធ្វើឲ្យ​ស្ពឹក រកគិត​អ្វី​ពុំ​ឃើញ ឬងាប់​កោសិកា​ខួរក្បាល ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​ប្រឈម​នឹង​ការ​ភ្លេចភ្លាំង ពេល​ចាស់ទៅ។ ខាងក្រោម​នេះ ជា​រឿង​មួយ​ចំនួន ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​ខួរក្បាល​ស្ពឹក និង​ងាប់​កោសិកា​ខួរក្បាល៖ ១. ខ្សោះ​ជាតិទឹក បណ្ដាល​ឲ្យ​កោសិកា​ខួរក្បាល​រួញតូច កោសិកា​ខួរក្បាល ក៏ដូច​កោសិកា​ផ្សេងៗ​ទៀត​ក្នុង​រាងកាយ​ដែរ ត្រូវការ​ទឹក ដើម្បី​បំប៉ន​ពួកវា។ បើ​រាងកាយ​ខ្សោះ​ជាតិទឹក នោះ​កោសិកា​នឹង​រួញតូច ហើយ​បណ្ដាល​ឲ្យ​ខួរក្បាល​ដំណើរការ​មុខងារ​មិន​​​ល្អ​។ ២. គ្រឿងស្រវឹង គ្មាន​ផ្ដល់​ផលល្អ​ណាមួយ​ដល់​ខួរក្បាល​ទេ កោសិកា​ខួរក្បាល នឹង​រួញតូច នៅពេល​វា​រង​ការប៉ះពាល់​ដោយ​គ្រឿងស្រវឹង ហើយ​ក្នុង​ការសិក្សា​នានា តាមរយៈ​ការពិនិត្យ CT Scan ក៏រកឃើញ​ដែរ​ថា ខួរក្បាល​រួញតូច ដោយ​សារ​តែ​គ្រឿងស្រវឹង។ គ្រឿងស្រវឹង បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការធ្លាក់​ចុះ​វីតាមីន Thiamine ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ខួរក្បាល​ធ្ងន់ធ្ងរ ហៅថា ជំងឺ​រលាក​ខួរក្បាល Wernicke។ រោគសញ្ញា រួមមាន ច្រឡំ បញ្ហា​សម្រួល​សាច់ដុំ​ដែល​អាច​ឈាន​ដល់​ដើរ​មិន​រួច និង​បញ្ហា​ចលនា​ភ្នែក ដោយសារ​ខូច​សរសៃប្រសាទ។ ទាំងនេះ អាច​វិវត្ត​ទៅ​ការ​ភ្លេច​ជាអចិន្ត្រៃយ៍ និង​អសមត្ថភាព​ក្នុង​ការរៀន និង​ចងចាំ​អ្វី​ថ្មីៗ។ ៣. Hot Dogs និង […]

សុខភាពផ្លូវចិត្តមនុស្សចាស់

យើងគ្រប់គ្នា ប្រហែល​ធ្លាប់​ឃើញហើយ មនុស្សចាស់​មួយ​ចំនួន គ្រាន់តែ​ឈានដល់​វ័យ ៧០​ឆ្នាំ​ឡើងទៅ មាន​ការភ្លេចភ្លាំង​ច្រើនណាស់ ខ្លះដល់​ថ្នាក់​ភ្លេច លែង​ស្គាល់កូនចៅ ឬសាច់ញាតិ​ក៏មាន​ដែរ។ ចំណែក​យើង​គ្រប់គ្នា ច្បាស់ណាស់​មិនចង់​ឃើញ​សាច់ញាតិ​ណាមួយ​របស់​យើង ជួប​បញ្ហា​ភ្លេចភ្លាំង​បែប​នេះទេ ។ បើមិនចង់​ដូច្នេះ យើងគួរ​បង្កើន​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​គាត់​ឲ្យ​បាន​ច្រើន កុំទុក​គាត់​ចោលឲ្យ​នៅតែ​ផ្ទះ ឲ្យ​គាត់​ចូលរួម​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​សង្គម ព្រោះ​ការសិក្សា​មួយ​របស់​អង់គ្លេស រកឃើញ​ថា ទំនាក់ទំនង​សកម្ម​របស់​មនុស្ស​ចាស់ អំឡុង​វ័យ ៥០​ឆ្នាំ និង ៦០​ឆ្នាំ ជួយ​បន្ថយ​ការ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ភ្លេចភ្លាំង។ ការសិក្សានេះ ធ្វើឡើង​ដោយ​សាកលវិទ្យាល័យ University College London របស់​អង់គ្លេស ដោយ​មាន​អ្នកចូលរួម ១០.២២៨​នាក់ ដោយ​សាកសួរ​អំពី​ភាព​ញឹកញាប់​របស់​ពួកគេ ក្នុង​ការ​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​ពួកម៉ាក និង​សាច់ញាតិ។ អ្នកស្រាវជ្រាវ រកឃើញ​ថា ការ​បង្កើន​ទំនាក់ទំនង​សង្គម នៅ​វ័យ ៦០​ឆ្នាំ ពាក់ព័ន្ធ​យ៉ាង​សំខាន់ ជាមួយហានិភ័យ​ទាប នៃ​ការកើត​ជំងឺ​ភ្លេចភ្លាំង នៅ​វ័យ​បន្ទាប់​ទៀត។ "អ្នកដែល​ជួប​ពួកម៉ាក់​រាល់ថ្ងៃ នៅ​វ័យ ៦០​ឆ្នាំ ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ភ្លេចភ្លាំង តិចជាង ១២% បើធៀប​នឹង​អ្នក​ជួប​ពួកម៉ាក់ ១ ឬ ២​នាក់ ក្នុង​រយៈពេល ២-៣​ខែ/ម្ដង"។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ […]

សុខភាពផ្លូវចិត្តមនុស្សចាស់

ការ​បង្រៀន​មនុស្ស​​វ័យ​ចំណាស់​ ឲ្យ​រៀន​ជំនាញ​ថ្មី​ៗ អាច​​ធ្វើ​​ឲ្យ​​​ពួក​គាត់​នៅ​ចង​ចាំ​បាន​ល្អ ហើយ​ត្រឹម​តែ​រយៈ​ពេល​ ជាង​១​ខែ និង​​ឃើញ​លទ្ធផល​ នេះ​បើ​តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ​​ថ្មី​មួយ​​។ ការ​សិក្សា​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ សាកលវិទ្យាល័យ កាលីហ្វ័រញ៉ា Riverside សហរដ្ឋអាមេរិក បាន​​រក​ឃើញ​ថា ការ​រៀន​អ្វី​ដែល​ថ្មី តែ​១ ឬ​២​ជំនាញ ពិត​ជា​ជួយ​​ឲ្យ​ខួរ​ក្បាល មាន​ថាម​ពល​ឡើង​វិញ ហើយ​ជា​ពិសេស​ការពារ​មនុស្ស​វ័យ​ចំណាស់​ៗ ពី​ជំងឺ​ភ្លេច​ភ្លាំង​​ច្រើន។ នៅ​ក្នុង​ការ​ស្រាវជ្រាវ ក្រុម​អ្នក​​ជំនាញ បាន​​ស្នើ​សូម​អ្នក​ស្ម័គ្រ​ចិត្ត​ អាយុ​ចន្លោះ ពី​ ៥៨​- ៨៦​ឆ្នាំ ចូល​រួម​ ដោយ​ជ្រើស​រើស​រៀន​ជំនាញ​អ្វី​មួយ​ដែល​ថ្មី និង​ស្រប​ទៅ​តាម​ចំណង់​ចំណូល​ចិត្ត​របស់​ពួក​គេ ក្នុង​រយៈ​ពេល​ ១៥​ម៉ោង ក្នុង​១​សប្តាហ៍។ លទ្ធផល​ឃើញ ជាក់​ស្តែង ត្រឹម​រយៈ​ពេល ៦​សប្តាហ៍ សមត្ថភាព​ចង​ចាំ របស់​ពួក​គេ (អ្នក​ស្ម័គ្រ​ចិត្ត​) មាន​ភាព​ប្រសើរ ឡើង ក្នុង​នោះ​រួម​មាន​ទាំង សមត្ថភាព​ភាសា គូរ​រូប សរសេរ​ទំនុក​ច្រៀង​ទៀត​ផង។ ហើយ​ជា​មួយ​គ្នា នេះ លទ្ធផល​​ការ​ចង​ចាំ ​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ឡើង​ ពី​១​ថ្ងៃ​ទៅ​១​ថ្ងៃ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ទាំងក្មេងទាំងចាស់ ប៉ុន្តែបើបែងចែកភេទ ស្រីៗអាចប្រឈមជំងឺភ្លេចភ្លាំង បាត់ការចងចាំជាងប្រុសៗ នេះជាមូលហេតុ ស្រីៗចាស់ទៅ […]

សុខភាពផ្លូវចិត្តមនុស្សចាស់

ការ​លេង​ល្បែង​រក​ពាក្យ Crosswords ឬ​អាច​ហៅ​​ឲ្យ​ងាយ​យល់​ថា ស្វែង​រក​ពាក្យ​​ដែល​គេ​បង្កប់​ក្នុង​តារាង​ អាច​ជួយ​​ឲ្យ​មនុស្ស​ចាស់​ មាន​សមត្ថភាព​រក្សា​​មុខ​ងារ​ និង​សុខភាព​ខួរ​ក្បាល​​បាន​​ល្អ នេះ​បើ​តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ​ថ្មី​មួយ​​​ពី​ចក្រភព​អង់គ្លេស​។ នៅ​ក្នុង​លទ្ធផល​សិក្សា​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​ក្រុម​ស្រាវជ្រាវ​មក​ពី សាកល​វិទ្យាល័យ​វេជ្ជសាស្រ្ត​​ Exeter ​នៃ​ចក្រភព​អង់គ្លេស​ បាន​បង្ហាញ​ថា មនុស្ស​​ចាស់​ដែល​មាន​អាយុ​លើស​ពី​៥០​ឆ្នាំ ដែល​នៅ​លេង​រក​ពាក្យ​ក្នុង​ល្បែង​ Crosswords ប្រៀប​​បាន​នឹង​ជួយ​ហ្វឹក​ហាត់​​​សុខភាព​ខួរក្បាល​។ ក្រុ​​ម​អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​បាន​បញ្ជាក់​ដូច​នេះ បន្ទាប់​ពី​ពិនិត្យ​ទិន្នន័យ​ពី​មនុស្ស​ចាស់​ដែល​បាន​ស្ម័គ្រ​ចិត្ត​ចូលរួម​ប្រមាណ​ ជាង​ ១​ម៉ឺន​នាក់​​ទូ​ទាំង​ចក្រភព​អង់គ្លេស។ ហើយ​អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​បាន​​​សាក​ល្បង​តេស្ត​គ្រប់​វិញ្ញាសា​​ដែល​ទាក់​ទង​ការ​​គិត។ ដូច​លទ្ធផល​ដែល​បាន​រំពឹង​ទុក មនុស្ស​ចាស់​ដែល​​ធ្លាប់ ឬ​​ទម្លាប់​លេង​ល្បែង​​រក​ពាក្យ​នោះ ពិត​មាន​ការ​ចង​ចាំ​ល្អ ក៏​ដូច​ជា​ការ​វិនិច្ឆ័យ រួម​​ទាំង​ការ​ពិចារណារ​ដ៏​សម​ហេតុ​ផល​ នៅ​តែ​ល្អ​ដូច​កាល​នៅ​វ័យ​ជំទង់​។ ជា​មួយ​លទ្ធផល​នេះ លោក​ វេជ្ជបណ្ឌិត Anne Corbett សាស្រ្តាចារ្យ​​ដឹក​នាំ​ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​និយាយ​ថា៖ " វា​បាន​បង្ហាញ​ច្បាស់​ថា សមត្ថភាព​ខួរ​ក្បាល​មនុស្ស​ចាស់​ដែល​បាន​លេង​ល្បែង​នោះ ពិត​ជា​នៅ​ល្អ គួរ​ឲ្យ​កត់​សម្គាល់។ តែ​យើង​មិន​ទាន់​ហ៊ាន​និយាយ​ថា ការ​លេង​រក​ពាក្យ​នេះ នឹង​ជួយ​ឲ្យ​ពួក​គាត់​បាត់​ជំងឺ​ភ្លេច​ភ្លេច និង​វង្វេង(ជំងឺ​មនុស្ស​ចាស់​) នោះ​ទេ។ តែ​យើង​​គួរ​អារម្មណ៍​ថា ល្បែង​នោះ​អាច​ជួយ​រក្សា​សុខភាព​ខួរ​ក្បាល​បាន​យូរ​អង្វែង​។" អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ​កំពូលបន្លែផ្លែឈើ ជួយឲ្យខួរក្បាលចងចាំល្អបំផុត ​ផ្សិត​​សាមញ្ញ ​តែ​ជួយ​ការពារបញ្ហា​ភ្លេច​ភ្លាំង និងខួរក្បាល​​បាន​ល្អ ក្រៅ​ពី​ល្បែង​រក​ពាក្យ​នេះ ការ​សិក្សា​រក​ឃើញ​ពី​មុន​ៗ​ ក៏​បង្ហាញ​បន្ថែម​ថា ល្បែង​រៀប​​ផ្គុំ​រូប​ភាព ការ​រៀន​ភាសា​បរទេស​ និង​ការ​គណនា​លេខ​ ក៏​បាន​ចូល​រួម​ចំណែក​រក្សា​សុខភាព​ខួរ​ក្បាល​ផង​ដែរ​៕ ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ ឬ​មន្ទិលសង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក […]

សុខភាពផ្លូវចិត្តមនុស្សចាស់

ជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត (Depression) អាច​ព្យាបាល​បាន កុំ​ថា​មាន​តែ​លើ​ក្មេងៗ ឬ​អ្នក​ស្មុគស្មាញច្រើន។ បញ្ហា​នេះ​មិន​គ្រាន់តែ​ទាក់ទង​អារម្មណ៍​ ក្រៀមក្រំ ឬ​អស់កម្លាំង​​ទេ តែ​វា​មាន​ផល​អាក្រក់​លើស​នេះទៅទៀត! អ៊ីចឹង កុំ​ធ្វើមិន​ដឹងមិនឮ​ចំពោះ​សញ្ញា​ជំងឺបាក់​ទឹកចិត្ត។   អ្នកមាន​ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ​មាន​អារម្មណ៍​ក្រៀមក្រំ ឬ​ថប់បារម្ភច្រើនថ្ងៃក្នុងមួយ​លើកៗ។ ​បើមិន​ព្យាបាល​ ​រោគសញ្ញា​នេះ​នឹង​កាន់​តែ​អាក្រក់ឡើងៗ ហើយថែម​ទាំង​នៅជាប់មិនត្រឹម​តែ​ច្រើន​ខែ​ទេ អាច​​ច្រើនឆ្នាំទៀត ហើយវាបណ្តាលឲ្យធ្វើអត្តឃាតទៀតផង។ តើ​សញ្ញា​អ្វី​ដែលគួរឲ្យ​បារម្ភ និង​យក​ចិត្ត​ទុកដាក់ បើ​ជំងឺកើត​លើចាស់ៗ។   ១- #ជំងឺបាក់ទឹកចិត្តលើមនុស្សចាស់ខុសពីក្មេងយ៉ាងម៉េច?   វាកើត​មាន​ព្រម​គ្នាជា​មួយជំងឺ​ផ្សេងៗទៀត ហើយ​នៅ​ជាប់យូរ​ជាង។ ជំងឺបាក់ទឹក​ចិត្តលើមនុស្ស​ចាស់ អាចបង្ក​ជា​រោគបេះដូង ឬ​ឈាន​ដល់​ស្លាប់​ដោយ​ជំងឺ​គាំងបេះដូង។ គួរចាំទុក​នូវសញ្ញាជំងឺបាក់​ទឹកចិត្តលើមនុស្សចាស់ ដើម្បីព្យាបាលឲ្យ​ត្រឹមត្រូវ និងទាន់ពេល​។   ២- #សញ្ញាជំងឺបាក់ទឹកចិត្តលើមនុស្សចាស់   - មានអារម្មណ៍​អស់សង្ឃឹម​ និងទុទិដ្ឋនិយម - មានភាព​មួម៉ៅ ​នៅ​មិនសុខ - ហូបច្រើន​ហួសហេតុ ឬមិនឃ្លាន​ - ពិបាកផ្ចង់​អារម្មណ៍ ​ចងចាំ ​និង​ធ្វើការ​សម្រេចចិត្ត - មាន​គំនិតចង់ធ្វើ​អត្តឃាត ឬ​ប៉ុនប៉ង​ធ្វើអត្តឃាត - មានអារម្មណ៍​មានទោស​កំហុស គ្មានតម្លៃ​ គ្មានអ្វី​ជួយបាន - ពិបាកគេង​ ភ្ញាក់ព្រឹក​ព្រលឹម ឬ​គេង​ច្រើនជ្រុល - បាត់បង់​ចំណាប់​អារម្មណ៍ ឬភាព​រីករាយ - ចុកចាប់ ​និង​ឈឺក្បាល​ ចុករមួល ​ឬ​បញ្ហារំលាយអាហារ​មិនព្រម​បាត់ដោយ​គ្មានមូលហេតុច្បាស់​លាស់​ និងព្យាបាលមិនគ្រាន់បើសោះ។   ៣- […]

x