ពិតណាស់ វដ្ដរដូវស្រីៗយើងមិនដូចគ្នាទេ ដោយអ្នកខ្លះមកច្រើនជ្រុល និងអ្នកខ្លះមករដូវតិចតួច សឹងតែមិនចាំបាច់ប្រើសំឡីអនាម័យផង។ យ៉ាងណាមិញ តើកត្តាអ្វីខ្លះដែលនាំឲ្យយើងមករដូវតិចបែបនេះ? ហើយគួរដោះស្រាយបែបណាល្អ?

កត្តាដែលនាំឲ្យមករដូវតិចតួច

ស្ត្រេស
របបអាហារមិនល្អ
គេងមិនគ្រប់គ្រាន់
បញ្ហាជំងឺគីសទឹកក្រពេញអូវែ

គន្លឹះដោះស្រាយបញ្ហារដូវមកតិច

១. ញ៉ាំឆៃថាវក្រហម

ឆៃថាវក្រហម សម្បូរទៅដោយជាតិដែក កាល់ស្យូម វីតាមីនA វីតាមីនC ប៉ូតាស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស អាស៊ីដហ្វូលិក និងជាតិសរសៃ។ បន្លែមួយប្រភេទនេះ អាចជួយបង្កើនកម្រិតជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាម និងលំហូរឈាមអំឡុងពេលមករដូវ និងជួយឲ្យយើងមករដូវកាន់តែច្រើន។

២. ញ៉ាំសូកូឡា

សូកូឡាជួយបង្កើនលំហូរឈាមអំឡុងពេលមករដូវ ហេតុនេះហើយ គ្នាយើងគួរញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដូចជា ជាតិដែក ទង់ដែង ប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូម។

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ !

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ !

៣. បញ្ចូលគ្រាប់ល្ងនៅក្នុងរបបអាហារ

ចំណែកឯគ្រាប់ល្ងផ្ទុកទៅដោយជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម ទង់ដែង និងម៉ង់ហ្គាណែស ដែលជួយគ្រប់គ្រងលំហូរឈាមអំឡុងពេលមករដូវ។

៤. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមករដូវ អាចជួយរក្សាទម្ងន់ខ្លួន និងជំរុញលំហូរឈាមរដូវបានល្អ។ គ្នាយើងក៏អាចហាត់យូហ្គា ដើម្បីជួយដោះស្រាយបញ្ហាប្រែប្រួលអារម្មណ៍ផងដែរ។

៥. រក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ

អ្នកជំនាញបានឲ្យដឹងថា លំហូរឈាមរដូវរបស់ស្ត្រីយើង មានលាយឡំជាមួយនឹងសារធាតុរាវដទៃទៀតប្រហែលជា៩០% ហើយនៅពេលដែលឈាមក្រាស់ខាប់ពេក គឺពិបាកនឹងហូរខ្លាំងណាស់ ដែលកត្តានេះ យើងចាំបាច់ត្រូវរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីបង្កើនបរិមាណនៃឈាមរដូវ។

អត្ថបទគួរអាន៖

មករដូវតិចៗរាល់ខែបណ្តាលមកពីអ្វី? ដោះស្រាយបែបណា?

កត្តា​ដែល​នាំ​ឲ្យ​មក​​រដូវ​តិច​តួច

គន្លឹះ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​រដូវ​មក​តិច

១. ញ៉ាំ​ឆៃថាវ​ក្រហម​

២. ញ៉ាំ​សូកូឡា

៣. បញ្ចូល​គ្រាប់​ល្ង​នៅ​ក្នុង​របប​អាហារ

៤. ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ

៥. រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​រាងកាយ​