ក្បូនថែទាំស្បូនឱ្យមានសុខភាពល្អ ជៀសឆ្ងាយពីរោគស្រ្តីផ្សេងៗ

ស្បូនគឺជាសរីរាង្គសំខាន់របស់ស្ត្រី។ បើយើងមានស្បូនដែលមានសុខភាពល្អ ​សុខភាពបន្តពូជរបស់យើងក៏ល្អដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតស្បូន​សុខ​ភាពល្អជួយការពារ​យើង​ពី​ការ​មក​រដូវមិនទៀងទាត់ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវ កាត់បន្ថយ​ការបង្ករោគក្នុងស្បូន ការពារ​កើត​ដុំសាច់ក្នុងស្បូន ឈឺស្បូន និង​ឈឺ​អាងត្រគាក។ យើងអាច​សាកល្បងអនុវត្តតាម​ការណែនាំ​ខាង​ក្រោម​ដើម្បីថែរក្សាស្បូនឱ្យមានសុខភាពល្អ៖

• កុំទប់នោម៖ ការទប់នោមអាចបង្កឱ្យមាន​កាកសំណល់​ក្នុងប្លោក​នោម​ដែល​បណ្តាលឱ្យឆ្លង​មេរោគ​ក្នុងប្លោកនោម។ ការឆ្លងមេរោគក្នុង​ប្លោកនោម​អាចឆ្លងចូលដល់ស្បូន​បាន​ព្រោះសរីរាង្គទាំងពីរ​នេះ​នៅជិតគ្នា។ លើសពីនេះទៅទៀត​ការទប់នោមធ្វើឱ្យប្លោកនោម​រីកធំដែលអាច​អាចបន្ថែម​សម្ពាធដល់ស្បូន។
• កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត​៖ ការមានភាពតានតឹងខ្លាំងអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្បូន និងអាច​បណ្តាលឱ្យមករដូវមិនទៀង។ យើងអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដោយធ្វើសមាធិ ហាត់យូហ្កា ឬធ្វើ​សកម្មភាពកម្សាន្តផ្សេងៗ។
• ចៀសវាងការជក់បារី៖ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការជក់បារីកាត់បន្ថយលទ្ធភាព​នៃការមាន​ផ្ទៃ​ពោះ ព្រោះអាច​ប៉ះពាល់ដល់អូវែ និងប៉ះពាល់​ដល់​សមត្ថភាព​របស់ស្បូន​ក្នុងការឱ្យ​អំប្រ៊ីយ៉ុង​បង្ក​កំណើត។
• ចៀសវាងញុំាគ្រឿងស្រវឹងច្រើន និងញឹកញាប់៖  គ្រឿងស្រវឹងកាត់បន្ថយ​កម្រិត​អ័រម៉ូន​តេស្តូស្តេរ៉ូន និងបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសែន។ បញ្ហានេះអាចបណ្តាលឱ្យស្រ្តីក្តៅក្រហល់ក្រហាយ មករដូវមិនទៀង ពិបាក​មានផ្ទៃពោះ ឬរក្សាគភ៌ និងឈឺសុដន់។
• កាត់បន្ថយការញុំាជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖ ការញុំាជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូន និងបង្កឱ្យមានផលវិបាកសុខភាព។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសែន និង​អាច​បង្កឱ្យមានដុំសាច់ក្នុងស្បូន។
• ចៀសវាងការអង្គុយ​យូរ​៖ ការអង្គុយយូរពេក​អាចធ្វើឱ្យស្ទះ​ចរន្តឈាមនៅ​ក្នុង​តំបន់អាងត្រគាក​ដែលបណ្តាលឱ្យជញ្ជាំងស្បូនកាន់តែក្រាស់ និងបង្កើនឱកាសនៃការកើតជំងឺ endometriosis (ជាលិកាស្រដៀងនឹងស្រទាប់ស្បូនដុះនៅក្នុងអូវែ និងដៃស្បូន)។ ដូច្នេះបើយើងអង្គុយធ្វើការយូរ យើងគួរក្រោកដើរឲ្យ​បាន​ញឹក​ញាប់​។

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!

ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ!

ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ!

• ធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖ ការដើរ ការរត់ ការរត់ជិះកង់ ឬ​ការរាំ មិនត្រឹម​តែល្អចំពោះ​សុខភាព​យើង​ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនចលនាឈាមរត់នៅតំបន់អាងត្រគាកទៀតផង។ ការធ្វើលំហាត់​ប្រាណពង្រឹងសាច់​ដុំអាងត្រគាកអាចជួយទប់ស្បូនមិនឱ្យធ្លាក់ចុះក្រោម។ អ្នកជំនាញបានលើក​ឡើង​ថា ការហែលទឹក ២ ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង បន្ថយការឈឺ​ចាប់​ពេល​មករដូវ និងជួយក្នុងការសម្រាលកូន។
• គ្រប់គ្រងទម្ងន់កុំឱ្យធាត់ពេក៖ ការធាត់លើស​គីឡូពេកធ្វើឱ្យមានជាលិកាខ្លាញ់​ច្រើន ដែលនាំឱ្យ​មានកម្រិត​អ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសែនខ្ពស់។ អ្វី​ទាំង​នេះ អាចជះឥទ្ធិពល​ដល់ការលូតលាស់ដុំសាច់ និងដុំសាច់​មហារីក​ក្នុង​ស្បូន។
• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ កាលណាយើងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយយើងនឹងផលិត​អ័រម៉ូន​ស្ត្រេស​ច្រើន ដែលអាក្រក់ចំពោះសុខភាព និងប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសែន និង​អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ កម្រិតអ័រម៉ូនទាំងពីរនេះប៉ះពាល់ដល់វដ្តរដូវ និងសម្ថភាពក្នុងការមានកូន។
• ស្នើដៃគូសម្អាតប្រដាប់ភេទមុនពេលរួមភេទ​៖ គ្រូពេទ្យជំនាញបានលើកឡើងថា នៅលើ​ប្រដាប់​ភេទបុរសមាន​បាក់តេរីជាច្រើនដែលបណ្តាល​ឱ្យឆ្លងមេរោគចូលក្នុងអាងត្រគាក។

បញ្ហាសុខភាពស្ត្រីជាច្រើនសុទ្ធតែទាក់ទងនឹងស្បូន ដូច្នេះយើងចាំបាច់ថែ​ទាំស្បូន​ឱ្យមានសុខភាព​ល្អ។ ការកែប្រែរបៀបរស់នៅ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ​អាចជួយថែរក្សាស្បូន​ឱ្យមាន​សុខភាព​ល្អ​បាន។