ក្រចក

ក្រចក - សុខភាព​ក្រចក សម្រស់​/ម៉ូដ​ក្រចក ជាពិសេស​ស្រីៗ អាច​ស្វែងយល់​ពី​បញ្ហា​ក្រចក​នានា និង​វិធីដោះស្រាយ​ងាយ​បាន​នៅទីនេះ

ចំណេះដឹងទូទៅ

ក្រចក

ជំងឺ​Melanonychia កើត​ឡើង​​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​ឆ្នូត​ពណ៌​ខ្មៅ ឬ​ត្នោត​​នៅ​លើ​ក្រចក​​ដៃ ឬ​ក្រចក​ជើង​។ ​ការ​ប្រែ​ពណ៌​នេះ លេច​ឡើង​ជា​ឆ្នូត​ដែល​ចាប់ផ្ដើម​​ពី​គល់​ក្រចក​​រហូត​ដល់​ចុង​ក្រចក​ ហើយ​ជា​ទូទៅ វា​​កើត​​លើ​​ក្រចក​មួយ ឬ​ច្រើន​។ ឆ្នូត​ទាំង​នេះ​ ​កើត​ឡើង​​​តាម​ធម្មជាតិ​ ប្រសិនបើ​យើង​មាន​ស្បែក​ខ្មៅ​ស្រអាប់​។ យ៉ាង​ណា​មិញ មិន​ថា​ក្រចក​មាន​ឆ្នូត​ខ្មៅ​នេះ​ កើត​ឡើង​ដោយ​មូលហេតុ​ណា​នោះ​ទេ ​យើង​គួរ​តែ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ ពីព្រោះ​បញ្ហា​មួយ​នេះ​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​លក្ខខណ្ឌ​សុខភាព​​ផ្សេង​ទៀត​។ រោគសញ្ញា ឆ្នូត​ពណ៌​ខ្មៅ ឬ​ត្នោត​​​នៅ​លើ​ក្រចក​ ខូច​ទ្រង់ទ្រាយ​នៃ​ក្រចក មូលហេតុ​បង្ក ​ជំងឺMelanonychia ​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​កោសិកា​ពណ៌ បញ្ចេញ​សារធាតុ​Melanin ដែល​មាន​ពណ៌​ត្នោត​ទៅ​ក្នុង​ក្រចក ហើយ​នៅ​ពេល​ដែល​ក្រចក​លូតលាស់​ ​វា​នឹង​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ឆ្នូត​ពណ៌​ត្នោត​ ឬ​ខ្មៅ​នៅ​លើ​ក្រចក។ ការ​បញ្ចេញ​សារធាតុ​Melanin ​បង្ក​ឡើង​ដោយ​​ដំណើរការ​សំខាន់​ៗ ​២​យ៉ាង និង​មាន​មូលហេតុ​ផ្សេង​ៗ​ពី​គ្នា​។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ការ​កើន​ឡើង​ការ​ផលិត​​សារធាតុ​Melanin បង្ក​ឡើង​ដោយ​៖ ការ​ពពោះ ការ​បម្រែបម្រួល​ទៅ​តាម​ពូជ របួស (កៀប​សរសៃ​ដៃ ខាំ​ក្រចក​ដៃ ខូច​ទ្រង់ទ្រាយ​ប្រអប់​ជើង​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​កកិត​​នឹង​ស្បែក​ជើង​) ការ​បង្ក​រោគ​លើ​ក្រចក ជំងឺ​សើ​ស្បែក​ Psoriasis ជំងឺ​Addison's disease ជំងឺ​មហារីក​ស្បែក ស្រូប​យក​សារធាតុ​ដែក​ច្រើន​ជ្រុល​ ជំងឺ​អេដស៍ ការ​ប៉ះពាល់​នឹង​កាំរស្មីអ៊ិច​ (X-ray) ការ​ប្រើ​ថ្នាំ​ព្យាបាល​ដោយ​គីមី ។ អត្ថបទគួរអាន៖ […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី ក្រចក

ក្រចក

សម្រស់​ស្រស់​ស្អាត​ អ្នក​ណា​ឃើញ​ក៏​សរសើរ​ គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​ស្រីៗ​យើង​តែងតែ​ប្រាថ្នា​ចង់​បាន។​ ពិត​ណាស់​ ការ​ថែទាំ​សម្រស់​​គឺ​ជា​រឿង​ចាំបាច់​បំផុត​ មិនថា​​ផ្នែក​ណា​នៃ​រាងកាយ​នោះ​ទេ​ វា​សុទ្ធសឹងតែ​ជួយ​លើក​សម្រស់​របស់​យើង​ឲ្យ​កាន់​តែ​មាន​ភាព​លេចធ្លោ​ទ្វេដង។​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​យក​ចិត្ត​ទុកដាក់​ចំពោះ​ស្បែក​មុខ ស្បែក​ខ្លួន​ និង​សក់​ ​យើង​ក៏​​មិន​គួរ​ភ្លេច​ថែទាំ​ក្រចក​ផង​ដែរ​។ ​ម្រាម​ដៃ​ស្រឡូន​ស្អាត​ ត្រូវ​តែ​ជា​គូ​នឹង​ក្រចក​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ និង​រឹងមាំ​ ក៏​ដូចជា​មើល​ទៅ​ស្រស់​ស្អាត​​និង​មាន​របៀប​រៀបរយ​​។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​ បើ​យើង​​មិន​ថែទាំ​ក្រចក​ជា​ប្រចាំ​ទេ​នោះ​ វា​នឹង​លេច​ឡើង​នូវ​ចំណុច​​សៗ​នៅ​លើ​ក្រចក​ ឬ​ក៏​មាន​ពណ៌​ខុស​ប្រក្រតី​ ឬ​រហែក​ ក៏​ដូចជា​​ស្លេកស្លាំង​ជា​ដើម​។ ហេតុនេះ​ហើយ​​ ការ​ចំណាយ​ពេល​បន្តិច​បន្តួច​ ដើម្បី​បាន​ក្រចក​ដ៏​ភ្លឺ​ចែងចាំង​ និង​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​មន្ត​ស្នេហ៍​ គឺ​ជា​រឿង​ដែល​ចាំបាច់​បំផុត​​សម្រាប់​ស្រី​ៗ​យើង​។ ​ចំណុច​​គួរ​ធ្វើ​ ១.​ ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ក្រចក ​ក្រចក​ដ៏​ដូច​គ្នា​ទៅ​នឹង​ផ្ទៃ​មុខ​យើង​ដែរ​ ដែល​ត្រូវការ​សំណើម​ជា​ចាំបាច់​។ ការ​ផ្ដល់​សំណើម​នេះ​ នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រចក​​​ក៏ដូចជា​ស្បែក​គល់​ក្រចក​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ភ្លឺរលោង​ ព្រមទាំង​ជួយ​ការពារ​ក្រចក​ កុំឲ្យ​អោយ​ឆាប់​បាក់​ផង​ដែរ​។ ២. វីតាមីន​Biotin​ និង​ស័ង្កសី ប្រសិនបើ​ក្រចក​យើង​ឧស្សាហ៍​បាក់​ យើង​គួរ​តែ​ទៅ​​ពិគ្រោះ​យោបល់​​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​អំពី​ប្រភេទ​វីតាមីន​ជំនួយ​ក្រចក​ដូចជា​បាយអូទីន (Biotin) និង​ស័ង្កសី​ ​ដែល​​ជួយ​ឲ្យ​ក្រចក​រឹងមាំ​ និង​ក្រាស់​ល្អ។ ៣. កុំ​ភ្លេច​ពាក់​ស្រោម​ដៃ​​ពេល​លាង​ចាន ចូរ​ពាក់​ស្រោម​ដៃ​នៅ​រាល់​ពេល​ដែល​យើង​លាង​សម្អាត​ចាន​។ ពិត​ណាស់​ សារជាតិ​កាត់​នៅ​ក្នុង​សាប៊ូ​លាង​ចាន​ អាច​បំផ្លាញ​ដល់​ក្រចក​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​របស់​យើង​ដោយ​​មិន​ដឹង​ខ្លួន​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រចក​យើង​ទន់​ ងាយ​បាក់​ និង​ឡើង​ពណ៌​លឿង​ថែម​ទៀត​ផង​។ ៤. សម្លាប់​មេរោគ​ឧបករណ៍​ធ្វើ​ក្រចក​ ឧបករណ៍​ធ្វើ​ក្រចក​ចាំបាច់​ត្រូវ​​តែ​ស្អាត​ និង​មាន​អនាម័យ​​ ដើម្បី​ការពារ​យើង​ពី​បាក់តេរី ឬ​មេរោគ​ផ្សេងៗ​។ ចូរ​សម្លាប់​មេរោគ​​ក្រោយ​ប្រើ​ ឬ​ផ្លាស់ប្ដូរ​ថ្មី​ជា​ប្រចាំ​។​ ​​៥. អនាម័យ​ក្រចក​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​លាង​ដៃ​ ​យើង​​​ក៏​ចាំបាច់​ត្រូវ​លាង​សម្អាត​ក្រចក​ឲ្យ​បាន​ស្អាត​ល្អ​ផង​ដែរ​ […]

ក្រចក

ការ​ថែទាំ​ក្រចក​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ និង​មើល​ទៅ​ស្រស់​ស្អាត​ គឺ​មិន​ចាំបាច់​ចំណាយ​លុយ​ ឬ​ពេលវេលា​ច្រើន​ឡើយ។ ពិត​ណាស់​ ក្រចក​ក៏​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​សោភ័ណភាព​របស់​ស្រី​ៗ​យើង​ដែរ​ ហើយ​នៅ​ពេល​ដែល​ក្រចក​យើង​ស្ងួត​ខ្លាំង​ និង​មាន​ពណ៌​ស្លេក​ស្លាំង​​មិន​​គួរ​ឲ្យ​ទាក់​ទាញ​ យើង​ក៏​​បាត់បង់​នូវ​ទំនុក​ចិត្ត​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង​មួយ​ផ្នែក​ដែរ។ ​ យ៉ាងណាមិញ​ ទម្លាប់​ថែទាំ​ក្រចក​ជាប្រចាំ​ នឹង​ធ្វើឲ្យ​​ក្រចក​មាន​ភាព​​រឹងមាំ​ ព្រមទាំង​​ជៀស​ផុត​​ពី​ការ​ឆ្លង​បាក់តេរី​ផ្សេងៗ​។ ដូចនេះ​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​នូវ​ក្រចក​ដែល​គួរឲ្យ​ចង់​គយ​គន់​ ស្រីៗ​យើង​មិន​ចាំបាច់​ទៅ​រក​ជាង​ធ្វើ​ក្រចក​ញឹកញាប់​ពេក​នោះ​ទេ​​ប៉ុន្តែ​​អាច​មក​សាកល្បង​នូវ​តិចនិក​ថែទាំ​ក្រចក​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ងាយ​ៗ​​ទាំង​នេះ​វិញ​ម្ដង​​។ ១. រក្សា​ជាតិ​ទឹក​នៃ​ក្រចក ចូរ​ត្រដុស​ប្រេង​ចាហួយ​ ឬ​ឡេ​លាប​ក្រចក​ក្នុង​បរិមាណ​តិច​ល្មម​ នៅ​លើ​ស្បែក​គល់​ក្រចក​ និង​ស្បែក​ជុំវិញ​ក្រចក​ថ្មម​ៗ​ ជា​រៀង​រាល់​ល្ងាច​មុន​ពេល​ចូល​​គេង​ ឬនៅ​ពេល​ដែល​ក្រចក​ស្ងួត​ ដើម្បី​ការពារ​កុំ​ឲ្យ​ក្រចក​ងាយ​​បាក់​។ ប្រសិន​បើ​ស្រីៗ​យើង​ មិន​ចូលចិត្ត​ប្រេង​ចាហួយ​ទេ​នោះ​​ អាច​ជំនួស​​បាន​ដោយ​ប្រើ​​ប្រេង​ល្ហុង​​ដែល​ផ្តល់​​ជាតិ​វីតាមីន​ E​ ឬ​ប្រេង​អូលីវ​ក៏​បាន​។ ២. ពាក់​ស្រោម​ដៃ​ នៅ​ពេល​ធ្វើ​កិច្ចការ​ផ្ទះ​ ឬ​លាង​ចាន​ ការ​ធ្វើ​ការងារ​ផ្ទះ ​ដូចជា​បោក​ខោអាវ​ ឬ​ដុស​សម្អាត​ខ្ទះ​ ឆ្នាំង​ផ្សេង​ៗ​ គឺ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ក្រចក​របស់​យើង​យ៉ាង​ខ្លាំង​។ ហេតុនេះ​ ចូរ​ពាក់​ស្រោម​ដៃ​ឲ្យ​បាន​ខ្ជាប់​ខ្ជួន​នៅ​ពេល​ធ្វើ​ការងារ​ទាំងនេះ​។ បន្ថែម​ពី​នេះ​ ដើម្បី​បញ្ចៀស​​ផ្សិត​ក្រចក​ ចូរ​ដោះ​ស្រោម​ដៃ​​ចេញ​ ដោយ​ពន្លាត់​ខាង​ក្នុង​ដើម្បី​ហាល​ឲ្យ​ស្ងួត​ល្អ​ នៅ​ពេលយើង​ធ្វើ​កិច្ចការ​​រួចរាល់។ ៣. ចៀសវាង​ជូត​សម្អាត​ដៃ​ជាមួយ​នឹង​ខោ​ នៅ​ពេល​ចេញ​ពី​បន្ទប់​ទឹក ប្រសិន​បើ​ស្រីៗ​យើង​មាន​​​ទម្លាប់​ជូត​សម្អាត​ដៃ​ជាមួយ​នឹង​ខោ​ ក្រោយ​​ពេល​ចេញ​ពី​បន្ទប់​ទឹក​រួច​​ ចូរ​ពិចារណា​ឡើង​វិញ​។​ ទម្លាប់​នេះ នឹង​បង្កើន​នូវ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ផ្សិត​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន។​ មួយ​វិញ​ទៀត​ ក្រចក​ជើង​ក៏​សំខាន់​ដែរ​ ដូចនេះ​ ចូរ​ជូត​សម្អាត​ក្រចក​ជើង​ឲ្យ​​បាន​ស្ងួត​ល្អ​ និង​លាប​ឡេ​​ […]

ក្រចក

ជាទូទៅ​ការ​ខាំ​ក្រចក​ជា​ទម្លាប់​មិន​ល្អ​មួយ។ ការ​ខាំ​ក្រចក​មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​រហែក​ក្រចក​ខូច​ទេ នៅ​បង្ក​បញ្ហា​ដល់​សុខភាព​ផង​ដែរ។ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​យើង​ខាំ​ក្រចក? មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ឧស្សាហ៍​ខាំ​ក្រចក ឬ​ឆ្កឹះ​ស្បែក​ជុំវិញ​ក្រចក ជាពិសេស​នៅ​ពេល​ដែល​ឃើញ​ក្រចក​រាង​ស្រួច ឬ​រឆេចរឆូច​។ ប៉ុន្តែ​ការ​ខាំ​ក្រចក​អាច​ជា​វិធី​មួយ​សម្រាប់​បន្ធូរបន្ថយ​ភាព​អផ្សុក ឬ​ស្ត្រេស។ ម៉្យាងទៀត បើ​គ្នាយើង​ងាយ​នឹង​ខាំ​ក្រចក ឬ​ឆ្កឹះ​ស្បែក​ជុំវិញ​ក្រចក យើង​អាច​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​យើង​ច្រើន​ធ្វើ​សកម្មភាព​នេះ​អំឡុង​ពេល​ដែល​យើង​មិនអាច​គ្រប់គ្រង​ស្ថានការណ៍​អ្វី​មួយ។ ទោះបី​សកម្មភាព​អាច​បង្វែរ​ចំណាប់​អារម្មណ៍​របស់​យើង​ពី​ស្ថានការណ៍​នោះ ប៉ុន្តែ​អាច​បង្ក​ជា​បញ្ហា​មួយ​ចំនួន​ដល់​សុខភាព។ មូលហេតុ​ដែល​យើង​គួរ​បញ្ឈប់​ទម្លាប់​នេះ ១. ដៃ​មាន​បាក់តេរី​ច្រើន អ្នក​ខាំ​ក្រចក​តែង​ងាយ​នឹង​ឆ្លង​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ និង​ឆ្លង​មេរោគ​ក្នុង​ក្រពះ​ពោះវៀន​ នេះបើ​យោង​តាម​វេជ្ជបណ្ឌិត​ Nikhil Bhayani អ្នក​ឯកទេស​ផ្នែក​ជំងឺ​ឆ្លង។ ដៃ​របស់​យើង​ជា​កន្លែង​ដែល​សម្បូរ​ដោយ​បាក់តេរី​ព្រោះ​ដៃ​របស់​យើង​ឧស្សាហ៍​ប៉ះ​នឹង​ផ្ទៃ​ផ្សេងៗ ជាពិសេស​នៅ​តំបន់​ជុំវិញ​ក្រចក​ និង​នៅ​ក្រោម​ក្រចក​ដែល​សម្បូរ​ដោយ​បាក់តេរី​មិន​ល្អ។ នៅ​ពេល​យើង​ខាំ​ក្រចក បាក់តេរី​ទាំង​នោះ​នឹង​ឆ្លង​ចូល​ទៅ​ក្នុង​មាត់ និង​ងាយ​បង្ក​ជា​ជំងឺ​ផ្សេងៗ។ ២. ការ​ឆ្លង​មេរោគ​លើ​ស្បែក ការ​ខាំ​ក្រចក​ ឬ​ឆ្កឹះ​ស្បែក​ជុំវិញ​ក្រចក​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​រលាត់​ស្បែក​ដែល​អាច​មាន​បាក់តេរី​ឆ្លង​ចូល​របួស​នោះ​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល ដែល​នេះ​អាច​បង្ក​ការ​ឈឺចាប់​បាន។ ការ​ឆ្លង​មេរោគ​នៅ​ជុំវិញ​ក្រចក​តែង​បង្ក​ឲ្យ​មាន​អាការៈ ក្រហម ឡើង​ទន់ និង​ហើម​ជុំវិញ​ក្រចក ហើយ​អាច​បង្ក​ក្រចក​ទៅ​ជា​រឹង និង​ក្រាស់​ទៀត​ផង។ ក្នុង​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ​អាច​នឹង​មាន​ពងបែក​នៅ​ជុំវិញ​ក្រចក​ដែល​អាច​បែក ឬ​ត្រូវ​កាត់ចេញ។ ៣. ប៉ះពាល់​ដល់​ធ្មេញ និង​អញ្ចាញ​ ការ​ខាំ​ក្រចក​ក៏​អាច​បង្ក​បញ្ហា​ដល់​ធ្មេញ និង​អញ្ចាញ​ធ្មេញ​ដែរ។ ការ​ខាំ​ក្រចក​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ធ្មេញ​ខ្សោយ​ដែលបង្ក​ឲ្យ​ឆែប ឬ​បាក់​បាន។ ក្រៅ​ពី​បញ្ហានេះ​ ការ​ខាំ​ក្រចក​ជា​ប្រចាំ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​បំណែក​ក្រចក និង​បាក់តេរី​ជាប់​នឹង​ធ្មេញ និង​អញ្ចាញ​ធ្មេញ​ដែល​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​រលាក​អញ្ចាញ​ធ្មេញ និង​បង្ក​មេរោគ។ ៤. ក្លិន​មាត់​មិន​ល្អ ទោះបីជា​មិន​មាន​ភស្តុតាង​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង​ការ​បញ្ជាក់​ពី​បញ្ហា​នេះ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនជា​គ្នាយើង​ជា​អ្នក​ឧស្សាហ៍​ខាំ​ក្រចក និង​មាន​បញ្ហា​ក្លិន​មាត់ នេះ​អាច​ជា​មូលហេតុ​បង្ក។ ទន្តពេទ្យ Heather Kunen បាន​លើក​ឡើង​ថា​នៅ​ពេល​ខាំ​ក្រចក […]

ក្រចក

យើង​អាច​នឹង​ចង់​បាន​ក្រចក​ដែល​ស្រស់​ស្អាត ហើយ​ក៏​ចង់​ឲ្យ​ក្រចក​វែង​លឿន​ដែរ។ ទោះបីជាយើង​មិន​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រចក​ដុះ​លឿន​ភ្លាមៗ ប៉ុន្តែ​យើង​អាច​ជួយ​ពង្រឹង​សុខភាព​ក្រចក​ដែល​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ក្រចក​ដុះ​លឿន​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។ ១. ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ដោយ​វីតាមីន B7 (Biotin) ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ដោយ​វីតាមីន B7 ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រចក​រឹងមាំ។ អ្នក​ជំនាញ​មួយ​ចំនួន​បាន​លើកឡើង​ថា​ការ​ទទួល​បាន​វីតាមីន B7 ២,៥មិល្លីក្រាម​អាច​ពង្រឹង​ក្រចក​បាន​ក្នុង​រយៈពេល​២ទៅ៣​សប្ដាហ៍។ អាហារ​ដែល​មាន​វីតាមីន B7 មាន​ដូចជា ពោត ស៊ុត​ពណ៌​លឿង ទឹកដោះគោ សណ្ដែកសៀង ផ្លែបឺរ ផ្លែ​ចេក ផ្កាខាត់ណាខៀវ ផ្សិត ឈីស សាច់ត្រី សាច់​មាន់ និង​សាច់​ជ្រូក។ ២. ចៀសវាង​ការ​ត្រូវ​ទឹក និង​សាប៊ូ​ច្រើន យក​ល្អ​កុំ​ឲ្យ​ក្រចក​ត្រូវ​ទឹក​ច្រើន​ពេក​លើកលែង​តែ​ពេល​លាងដៃ និង​ពេល​ងូតទឹក។ នៅ​ពេល​លាង​ចាន ឬ​ធ្វើ​កិច្ចការ​ក្នុង​ផ្ទះ​ផ្សេងៗ យើង​គួរ​ពាក់​ស្រោមដៃ​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ក្រចក​ត្រូវ​ទឹក និង​សាប៊ូ​ច្រើន។ ការ​ការពារ​កុំ​ឲ្យ​ក្រចក​ត្រូវ​ទឹក​ ឬ​សាប៊ូច្រើន​អាច​រក្សា​សំណើម និង​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​បាក់​ក្រចក។ ៣. ឈូស​ក្រចក​ជាប្រចាំ យើង​គួរ​ឈូស​ក្រចក​ឲ្យ​បាន​ម្ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍ និង​នៅពេល​ក្រចក​រហែក។ ដើម្បី​ឲ្យ​ក្រចក​រឹងមាំ​មិន​ងាយ​បាក់​គួរ​ឈូស​ជា​រាង​មូល​ទ្រវែង។ ក្រៅ​ពី​នេះ​យើង​ត្រូវ​សម្អាត​ក្រចក​ឲ្យ​បាន​ស្អាត និង​ចៀសវាង​កុំ​ខាំ​ក្រចក ឬ​កាត់​ក្រចក​ខ្លី​ពេក។ ៤. លាប​ថ្នាំក្រចក​ថ្លា និង​ចៀសវាងការ​ត​ក្រចក ការ​លាប​ថ្នាំ​ក្រចក​ថ្លា​​អាច​ជា​របាំង​ការពារ​ក្រចក និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រចក​រឹងមាំ​មិន​ងាយ​បាក់។ យើង​អាច​លាប​ត្រឹម​តែ​មួយ​ជាន់​ក៏​​អាច​ការពារ​ក្រចក​បាន​ដែរ។ ការ​សិក្សា​បាន​រកឃើញ​ថា​ការ​ប្រើ​កាវ​ត​ក្រចក​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រចក​យើង​ខ្សោយ និង​ងាយ​បាក់ ហើយ​ជម្រើស​​ដែល​ល្អ​គឺ​លាប​ថ្នាំ​ក្រចក​ធម្មតា។

ក្រចក

ការធ្វើអនាម័យរាងកាយ ជាចំណុចសំខាន់ដើម្បីសុខភាពល្អ ក្នុងនោះគ្នាយើងក៏ត្រូវចាប់អារម្មណ៍ឲ្យបានច្រើននៅកន្លែងណា​មួយ​លើរាងកាយដែលងាយបង្កផលប៉ះពាល់សុខភាព ក្នុង​នោះមាន​ដូចជា​ក្រចកដៃ និង​ក្រចកជើងជាដើម។ គ្នាយើងមួយចំនួន​ហាក់មិនសូវយកចិត្តទុកដាក់សម្អាតក្រចក ឬកាត់ក្រចកឲ្យបានទៀងទាត់ ប៉ុន្តែតែដឹងទេ​ថាការ​ទុកក្រចកវែងៗ មិនត្រឹមមើលទៅគ្មានអនាម័យទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់សុខភាពទៀត។ ចំណុចខាងក្រោមនេះ អាចដាស់តឿនគ្នាយើងឲ្យ​ងាកមក​កាត់​ក្រចក​ដៃ ​ក្រចកជើងបានទៀងទាត់គ្រប់ៗគ្នា។ ១- ក្រចកបង្កឲ្យងាយឆ្លងមេរោគ និង​បាក់តេរី ទុកក្រចកវែងៗ អាចនាំឲ្យបាក់តេរីងាយឆ្លងចូលក្នុងរាងកាយ ព្រោះថាភាពកខ្វក់អាចលាក់ខ្លួនក្នុងក្រចករបស់យើង។ គ្នាយើងទាំងអស់ច្បាស់ជាដឹងច្បាស់ហើយនូវពពួកបាក់តេរី និងមេរោគដែលមានក្នុងរបស់កខ្វក់ ហើយពួកវាងាយតោងជាប់ក្នុងក្រចកជើងរបស់យើងបំផុត។ នៅពេលយើងពាក់ស្បែកជើង ជើងរបស់យើងនឹងបញ្ចេញញើស ព្រោះថាស្បែកមិនមានកន្លែងទំនេរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដកដង្ហើម ហើយបើយើងមិនកាត់ក្រចកឲ្យបានស្អាតទេនោះ បាក់តេរី មេរោគតូចៗ នឹងចាប់ផ្តើមលូតលាស់ក្នុងក្រចកជើងយើង នាំឲ្យឆ្លងចូលក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងងាយ។ ២- ឆ្លងមេរោគផ្សិត ការឆ្លងមេរោគផ្សិត ត្រូវចាត់ទុកជាករណីឧស្សាហ៍កើតមានបំផុត ពិសេសនៅលើស្បែកត្រង់ប្រអប់ជើង ចន្លោះរវាងប្រអប់ជើង និងក្រចក នៅពេលក្រចកជើងយើងកាន់តែវែង អត្រាហានិភ័យឆ្លងក៏កាន់តែខ្ពស់។ ពពួកមេរោគផ្សិតហៅថា Fungi សម្បូរនៅកន្លែងមានភាពកខ្វក់ ហើយភាពកខ្វក់មានក្នុងក្រចករបស់យើង គឺដូចគ្នាទៅនឹងពពួកបាក់តេរី ឬមេរោគតូចៗដែរ នាំឲ្យពពួកមេរោគផ្សិតងាយតោងជាប់បំផុត។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ​ទឹកក្រូចឆ្មារមាន​គុណសម្បត្តិច្រើន​ជួយសម្អាត និងថែក្រចកដៃ​ បើឃើញរោគសញ្ញាទាំងនេះលើក្រចក បញ្ជាក់ថាយើងកំពុងមានបញ្ហាសុខភាព​ ៣- បង្កឲ្យពុលអាហារ នៅពេលយើងទុកក្រចកដៃវែងៗ មានន័យថាយើងបានផ្ទុកមេរោគ បាក់តេរីជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងនោះ ហើយពេលយើងប្រើដៃញ៉ាំអាហារទាំងមិនបានកាត់ក្រចកឲ្យស្អាត ដូចកំពុងចម្លងបាក់តេរីទាំងនោះចូលក្នុងប្រព័ន្ធរាងកាយយើងអ៊ីចឹង ដែលជាលទ្ធផលនាំឲ្យងាយពុលអាហារ។ អ្នកជំនាញបានទទូចណែនាំគ្នាយើង គួរសម្អាតដៃ និងក្រចកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ទាំងមុនពេលរៀបចំចម្អិន និងញ៉ាំអាហារ។ ៤- […]

ក្រចក

គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​ប្រហែលជា​ធ្លាប់​មាន​ចម្ងល់​ទាក់ទង​ទៅ​នឹង​ស្នាម​អុជ​ពណ៌​សៗនៅ​លើ​ក្រ​ចក។ តើស្នាម​នេះ​អាច​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​អ្វី​ដល់​សុខភាពឬ​ទេ?​។ មូលហេតុ​បង្ក​ ស្នាម​ពណ៌ស​លើ​ក្រចក​នេះ​អាច​បង្ក​ដោយ​មូលហេតុ​ផ្សេងៗ៖ ប្រតិកម្ម៖ នេះ​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​ប្រតិកម្ម​ទៅ​នឹង​ថ្នាំ​លាប​ក្រចក ឬ​ទឹក​លាង​ក្រចក​ជាដើម។ ការ​ត​ក្រចក​ក៏​អាច​បង្ក​ការ​ខូចខាត​ដល់​ក្រចក និង​ជា​មូលហេតុ​បង្ក​មួយដែរ។ ពពួកផ្សិត៖ ជាទូទៅ​ពពួក​ផ្សិត​បង្ក​រោគ​នៅ​ក្រចក​ឈ្មោះ onychomycosis អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ស្នាម​លើ​ក្រចក​ដែល​ដំបូង​ជា​ស្នាម​តូច​មួយ ហើយ​យូរ​ទៅ​នឹង​រាលដាល​ និង​​ធ្វើឲ្យ​ក្រចក​ផុយ​ស្រួយ។ របួស​ក្រចក៖ របួស​នៅ​ក្រចក​ក៏​អាចបង្ក​ឲ្យ​មាន​ស្នាម​ពណ៌​ស​នៅ​លើ​ក្រចក​ពេល​ក្រចក​ដុះ​ចេញ​មក។ ប៉ុន្តែ​យើង​អាច​នឹង​មិន​ចាំ​ថា​តើ​យើង​ប៉ះ​នឹង​អ្វី​ព្រោះ​ស្នាម​នេះ​អាច​ចេញ​មក​ក្រោយ​៤​សប្ដាហ៍ ឬ​យូរ​ជាង​នេះ។ ការ​ធ្វើ​ក្រចក​ញឹកញាប់​ក៏​ជា​មូលហេតុ​បង្ក​ដែរ។ កង្វះ​ជាតិរ៉ែ៖ ជាទូទៅ​នៅពេល​មាន​ស្នាម​លើ​ក្រចក យើង​អាច​នឹង​មាន​បញ្ហា​កង្វះ​ជាតិរ៉ែ​ដូចជា​ខ្វះ​ជាតិ​កាល់ស្យូម និង​ស័ង្កសី​ជាដើម។ ក្រៅពី​មូលហេតុ​ខាងលើ​ ស្នាម​ពណ៌​ស​នៅ​លើ​ក្រចក​នេះ​ក៏​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​មូលហេតុកម្រ​ផ្សេងៗ​មាន​ដូចជា​ជំងឺ​បេះដូង សុខភាព​មិន​ល្អ ខ្សោយ​តម្រងនោម ជំងឺ​រលាក​សួត និង​psoriasis និង​តាអក (eczema)។ ការ​ព្យាបាល ការ​ព្យាបាល​គឺ​ផ្អែក​ទៅ​លើ​មូលហេតុ​បង្ក។ ប្រតិកម្ម៖ ផ្អាក​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​លាប​ក្រចក ឬ​ផលិតផល​ក្រចក​ផ្សេងៗ​ដែល​យើង​គិត​ថា​អាច​មាន​ប្រតិកម្ម។ ប៉ុន្តែ​បើ​នៅ​តែមាន​​បញ្ហា​នេះ​កើត​ឡើង​ក្រោយពី​ឈប់​ប្រើ​ផលិតផល​ក្រចក គួរ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ។ ពពួកផ្សិត៖ គ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជា​ឲ្យយើង​ក្នុង​ករណីនេះ ហើយ​ការ​ព្យាបាល​ជាមធ្យម​អាច​នឹង​ត្រូវ​ប្រើ​រយៈពេល​៣ខែ។ របួស​ក្រចក៖ របួស​ក្រចក​ភាគច្រើន​ត្រូវការ​ពេល​ក្នុង​ការ​ជា​សះស្បើយ។ នៅ​ពេល​ក្រចក​ដុះ​ចេញ ការ​ខូចខាត​នៃ​ក្រចក​នេះ​នឹង​ដុះ​ចេញ​មក​ ដែល​យូរ​ទៅ​ស្នាម​ពណ៌​ស​នេះ​ក៏បាត់​ទៅដែរ​​។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ បើឃើញរោគសញ្ញាទាំងនេះលើក្រចក បញ្ជាក់ថាយើងកំពុងមានបញ្ហាសុខភាព រោគសញ្ញា ១០ យ៉ាង​​ បង្ហាញថាយើង​កំពុងខ្វះវីតាមីន C កូនមានទម្លាប់ខាំក្រចកដៃ ប៉ាម៉ាក់ត្រូវធ្វើម៉េច? ស្រីៗកុំឧស្សាហ៍តជេលក្រចកខ្លាំងពេក ប្រយ័ត្នខូចខ្ទេច ​នេះ​វិធី​ថែ​​ក្រចក​ឲ្យស្អាត ហើយ​សុខភាពល្អ ស្រីៗភាគច្រើន​អត់​ដឹង មកដឹងពីអនាម័យពេលកាត់ក្រចកទារក ចៀសវាងឆ្លងមេរោគ ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ ឬ​មន្ទិលសង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក ជម្រើស​ល្អ​បំផុត សូម​ពិគ្រោះ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។ Hello Health Group មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ […]

ក្រចក

គ្នា​យើង​ប្រាកដ​ជា​ដឹង ថា​​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ ប្រៀប​ដូច​ជា​របស់​ពិសេស​នៅ​ក្នុង​ផ្ទះ​បាយ ងាយ​រក​ និង​មាន​ប្រយោជន៍​ច្រើន មិន​ថា​សម្រាប់​សុខភាព និង​​​ប្រើ​ក្នុង​ការ​ថែ​ទាំ​សម្រស់​។ តាម​រយៈ​ អ្នក​ជំនាញ​ថែ​ទាំ​ក្រចក​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក​ គឺ​លោក​ស្រី Jemma Williams បាន​បង្ហាញ​ពី​ គុណ​សម្បត្តិ​​នៃ​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ ដូច​ខាង​ក្រោម​នេះ៖ ក្រូចឆ្មារមាន​តម្លៃ​​​ថោក​ ហើយ​ជា​របស់​ធម្មជាតិ​ ​ងាយ​ស្រួល​រក​ និង​ពុំ​មាន​ផ្ទុក​នូវ​សារធាតុ​គីមី​ខ្លាំង​ៗ ដែល​អាច​​បង្ក​ឱ្យ​ក្រចក​យើង​ខូច​​ ងាយ​បាក់ និង​មិន​ងាយ​លូត​លាស់​ឡើង​វិញ ដូច​​ផលិត​ផល​​ថែ​ក្រចក​ផ្សំ​ពី​ធាតុ​គីមីផ្សេងឡើយ​។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ នេះ​វិធី​ថែ​​ក្រចក​ឲ្យស្អាត ហើយ​សុខភាពល្អ ស្រីៗភាគច្រើន​អត់​ដឹង បើឃើញរោគសញ្ញាទាំងនេះលើក្រចក បញ្ជាក់ថាយើងកំពុងមានបញ្ហាសុខភាព​ ម្យ៉ាងទៀតក្រូចឆ្មារ​មាន​ផ្ទុក​​​វីតាមីន C សារធាតុ​​ប្រូតេអ៊ីន​ផ្សេង​ៗ និង​ប៉ូតាស្យូម ដែល​​អំណោយ​ផល​ដល់​​ការ​រក្សា​សំណើម និង​ជួយ​ឱ្យ​ក្រចក​យើង​​ស្អាត តាម​បែប​ធម្មជាតិ​។ ជាងនេះទៅទៀត​ ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ មាន​សារធាតុ​ពី​ធម្មជាតិ ដែល​ប្រឆាំង​​ពពួក​បាក់តេរី និង​ផ្សិត អាច​សម្លាប់​មេរោគ ដែល​នៅ​តោង​ជាប់​ម្រាម​ដៃ ឬ​គល់​​ក្រ​ចក​ដៃបាន​។ ក្រៅពីនេះ​ជាតិ​អាស៊ីត​​នៅ​ក្នុង​ក្រូច​ឆ្មារ ជា​សមាស​ធាតុ​ពិសេស​ដែល​ អាច​សម្អាត និង​ជម្រះ​ស្នាម​ជាំ ខូច​ផ្សេង​ៗ ពី​ក្រចក​ដៃផង​ដែរវ​។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ទឹកជូតក្រចក អាចយកលាងដៃជំនួសអាល់កុលបានអត់? រោគសញ្ញា ១០ យ៉ាង​​ បង្ហាញថាយើង​កំពុងខ្វះវីតាមីន C កូនមានទម្លាប់ខាំក្រចកដៃ ប៉ាម៉ាក់ត្រូវធ្វើម៉េច? ដោយ​ឡែក សម្រាប់​ការ​ធ្វើ​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​សម្រាប់​ថែ​ក្រច​ក​ដៃ​នោះ អ្នក​ជំនាញ​ខាង​លើ បាន​​​បង្ហាញ​ដោយ​ការ​ប្រើ​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​បរិមាណ ៤​ស្លាប​ព្រា​បាយ […]

ក្រចក

ស្រីៗយើង​​ភាគច្រើនដឹង​តែ​​ចូលចិត្ត​លាប​ថ្នាំ​ក្រចកហើយ និងមាន​គ្នា​យើង​ស្រីៗ​ខ្លះ​ចូល​ចិត្ត​លាប​ក្រចក​ទុក​​​រយៈពេល​យូរទៀត​ផង។ ​តើ​ការ​លាប​ថ្នាំ​ក្រចក​រយៈពេល​យូរ​រហូត​ដល់​មួយ​ខែអី​​មាន​សុវត្ថិភាព​ឬ​យ៉ាងណា?  អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ចង់បានក្រចកស្អាត និងសុខភាពល្អ កុំភ្លេចអនុវត្តវិធីទាំងនេះ ១. ​ការ​លាប​ថ្នាំ​ក្រចក​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រចក​ស្ងួត ការ​លាប​ថ្នាំ​ក្រចក​ និង​ទុក​រយៈពេល​យូរ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រចក​ស្ងួត និង​ស្រួយ។ នៅ​ពេល​ក្រចក​ផុយ​ស្រួយ​អាច​បង្ក​គ្រោះ​ថ្នាក់​ដល់​សុខភាព​ដោយសារ​ក្រចក​គឺ​ជា​រនាំង​ការពារ​បាក់តេរី និង​ផ្សិត។ ២. ​ថ្នាំ​ក្រចក​ពណ៌​ក្រមៅៗ​ធ្វើឲ្យ​ក្រចក​ឡើង​ពណ៌ និង​ទៅ​ជា​លឿង ប្រសិន​ជា​យើង​លាប​ថ្នាំ​ក្រចក​ពណ៌ក្រមៅ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ជាតិ​ពណ៌​នេះ​ជ្រាប​ចូល​ក្រចក​ដែល​ក្រចក​នឹង​ទៅ​ជា​ពណ៌​លឿង។ ទោះបីជា​ជាតិ​ពណ៌​នេះ​មិន​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព ប៉ុន្តែ​អាច​ត្រូវ​ការ​រយៈពេល​១​ឆ្នាំ​រហូត​ក្រចក​ត្រលប់​មក​សភាព​ដើម​វិញ។ ម៉្យាងទៀត​ក្រចក​ជើង​ដុះ​យឺត​ជាង​ក្រចក​ដៃ​ដែល​ត្រូវ​ការ​រយៈពេល​៩​ខែ​ក្នុង​ការ​ត្រលប់​មក​សភាព​ធម្មតា រីឯ​ក្រចក​ដៃ​ត្រូវ​ការ​តែ​៤​ទៅ​៦​ខែ​។ ៣. ការ​លាប​ថ្នាំ​ក្រចក​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ផ្សិត​នៅ​ក្រចក​ជើង ការ​ប្រែប្រួល​នៃ​ពណ៌​ក្រចក​អាច​មក​ពី​ថ្នាំ​លាប​ក្រចក ឬ​មក​ពី​ផ្សិត​នៅ​ក្រចក​ជើង ដើម្បី​កាន់តែ​ច្បាស់​យើង​អាច​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ។ ផ្សិត​នៅ​ក្រចក​ជើង​ភាគច្រើន​ងាយ​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល ប៉ុន្តែ​គួរ​ប្រយ័ត្ន​ក្នុង​ការ​ចម្លង​ទៅ​អ្នក​ដទៃ។  ៤. ការ​លាប​ថ្នាំ​ក្រចកដោយ​សុវត្ថិភាព យើង​អាច​លាង​ថ្នាំ​ក្រចក​ចេញ​រៀង​រាល់​ពីរ​សប្តាហ៍ និង​ទុក​ក្រចក​ចោល​មួយ​ថ្ងៃ ឬ​អាច​ប្តូរ​មក​លាប​ពណ៌​ស្រាលៗ​វិញដែល​យើងមិន​ចាំ​បាច់​ផ្លាស់​ប្តូរ​ពណ៌​ថ្នាំ​ក្រចក​ញឹក​ញាប់​ទេ​ព្រោះ​ពណ៌​ស្រាល​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រចក​ឡើង​ពណ៌​ទេ។ អ្នក​ឯកទេស​អវយវៈ​ខាងក្រោម​បាន​ណែនាំ​ថា​ការ​លាប​ថ្នាំ​ក្រចក​ និង​ទុក​ពីរ​ទៅ​បី​ខែ​គឺ​មិន​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​អ្វី​ទេ ប៉ុន្តែ​យក​ល្អ​គួរ​ទុក​ក្រចក​មិន​លាប​អ្វី​ពណ៌អ្វីទាំងអស់​នៅ​ប៉ុន្មាន​ខែ​បន្ទាប់។ គួរ​បញ្ជាក់​ដែរ​ថា​ថ្នាំ​ក្រចក​គឺ​មិន​មាន​ផុត​កាល​កំណត់​ទេ ហើយ​ការ​ប្រើ​ថ្នាំ​ក្រចក​ដែល​មាន​រយៈពេល​យូរ​ក៏​មិន​បង្ក​គ្រោះ​ថ្នាក់​ដែរ គ្រាន់​តែថា​​ថ្នាំ​ស្ងួត និង​លាប​ទៅ​មិន​ស្អាត​ប៉ុណ្ណោះ។  អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ នេះ​វិធី​ថែ​​ក្រចក​ឲ្យស្អាត ហើយ​សុខភាពល្អ ស្រីៗភាគច្រើន​អត់​ដឹង ស្រីៗកុំឧស្សាហ៍តជេលក្រចកខ្លាំងពេក ប្រយ័ត្នខូចខ្ទេច បើឃើញរោគសញ្ញាទាំងនេះលើក្រចក បញ្ជាក់ថាយើងកំពុងមានបញ្ហាសុខភាព​ ទឹកជូតក្រចក អាចយកលាងដៃជំនួសអាល់កុលបានអត់? រោគសញ្ញា ១០ យ៉ាង​​ បង្ហាញថាយើង​កំពុងខ្វះវីតាមីន C កូនមានទម្លាប់ខាំក្រចកដៃ ប៉ាម៉ាក់ត្រូវធ្វើម៉េច? ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ ឬ​មន្ទិលសង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក ជម្រើស​ល្អ​បំផុត សូម​ពិគ្រោះ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។ Hello Health Group មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ក្រចក

ក្រៅ​ពី​សក់ និង​ស្បែក ក្រចកក៏ជា​អ្វីដែល​យើង​ត្រូវយក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ដូច​គ្នា​ដែរ ព្រោះ​ថា​ក្រ​ចក​ក៏​រួមចំណែក​ក្នុងការ​ផ្ដល់​សម្រស់​ដល់រូបរាងរបស់​យើង​ដូចគ្នា។ យើងអាច​ថែរក្សា​ក្រចក​តាម​វិធីសាមញ្ញៗបាន និងថែមទាំងសន្សំសំចៃទៀត​ផង។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​គន្លឹះ​សម្រាប់គ្នា​យើង​ចង់​​ទទួល​បាន​ក្រចក​ស្អាត និង​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ។ ១- បន្ថែម Biotin ប្រសិន​បើ​របប​អាហារ​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ និង​មាន​ជីវជាតិ​គ្រប់​គ្រាន់​នោះក្រចក​របស់​យើង​នឹង​មានភាព​រឹង​មាំ​ដោយ​មិន​ចាំបាច់​ប្រើ​អាហារ​បំប៉ន​ផ្សេង​ទៀត​ឡើយ។ មិន​មែន​មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​សុទ្ធ​តែ​មាន​ក្រចក​រឹង​មាំ​នោះ​ទេ អ្នក​ខ្លះ​កើត​មក​គឺ​មាន​ក្រចក​ខ្សោយ។ ក្នុង​ករណី​នេះ Biotin ដែល​ជា​វីតាមីន B complex អាច​ជួយ​ដល់​គ្នា​យើង​ដែលមានបញ្ហាបែបនេះ​បាន។ Biotin មាន​នាទី​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រចក​យើង​រឹងមាំ និង​លូត​បាន​លឿន​ជាង​មុន។ អត្ថបទគួរអាន៖ រោគសញ្ញា ១០ យ៉ាង​​ បង្ហាញថាយើង​កំពុងខ្វះវីតាមីន C កូនមានទម្លាប់ខាំក្រចកដៃ ប៉ាម៉ាក់ត្រូវធ្វើម៉េច? ២- ប្រើថ្នាំលាបក្រចក ទោះបីជា​យើង​មិនគួរ​ប្រើ​ផលិត​ផល​​ថែរក្សាសម្ផស្សមានសារធាតុគីមី​នៅ​លើ​ក្រចក​របស់​យើង​ក៏​ដោយ តែការលាបថ្នាំក្រចក​មិន​មាន​ផល​ប៉ះពាល់អ្វី​ដល់សុខភាព​​ក្រចក​នោះទេ។ ប៉ុន្តែ​នៅពេល​យើ​ង​ចង់​សម្អាត​ថ្នាំក្រ​ចក​ចេញ​វិញ យើង​ត្រូវ​ជ្រើស​រើស​ថ្នាំ​ជម្រះ​​ណា​ដែល​មិន​​មាន​ជាតិ​អាសេតូន (acetone)​ សម្រាប់​យកមក​លាងជម្រះក្រចករបស់​យើង​​​​។ ៣- ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកគល់ក្រចក ជា​ធម្មតា​ស្បែក​គល់​ក្រចក (cuticles) ដែល​ស្ងួត​ងាយ​នឹង​ប្រេះ​បែក។ ដូច្នេះ​ការ​ផ្តល់​សំណើម​ដល់ ស្បែកនៅគល់​ក្រចក​ មិន​ត្រឹម​តែ​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ក្រចករបស់​យើង​មិន​ប្រេះ​បែក​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រចក​យើងមើល​ទៅ​ស្រស់​ស្អាត​បាន​ទៀត​ផង។ ៤- កាត់ក្រចកឲ្យបានទៀងទាត់ កាត់​ក្រចក​ដៃយើង​ឲ្យ​បាន​ញឹក​ញាប់​ដើម្បី​ការពារ​ក្រចក​​ពី​ការ​ប្រេះ ឬ​រហែក។ យើង​គួរ​តែ​កាត់​ក្រចក​តាម​កម្រិត​ជាក់​លាក់​ដែល​ផ្អែក​លើ​ការ​រីក​លូត​លាស់​នៃ​ក្រចក​របស់​យើង។ ក្រោយ​កាត់ក្រ​ចក​រួច​យើង​ក៏​អាច​សម្អាតចុងក្រចក​របស់​យើង​ដោយ​រូសវា​ឲ្យ​រលោង​បាន​។ ៥- ពាក់ស្រោមដៃ ដើម្បី​កែ​លំអ​ក្នុង​ការ​ថែរក្សា​ក្រចក​ យើង​គួរ​តែ​ពាក់​ស្រោម​ដៃ​នៅ​ពេល​ដែលយើង​ត្រូវ​ការ​ធ្វើអ្វី​មួយ​ដោយ​ប្រើ​ដៃ​ច្រើន ឧទាហរណ៍​ពេល​ថែ​សួន ឬ​លាង​ចាន។ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​ការ​ប៉ះ​ពាល់​ច្រើន​ជា​មួយ​នឹង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ឌ​ៗ ទឹក​សាប៊ូ​នៅ​ពេល​លាង​ចាន​នោះ​ទោះ​បី​ជា​ក្រចក​យើង​រឹង​មាំ​ ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ងាយ​នឹង​ខូច​ដែរ។ ការ​ពាក់​ស្រោម​ដៃ​គឺ​ដើម្បី​ការពារ​ក្រចករបស់​យើង។ រឿង​ពិតមួយ​ដែលគ្នា​យើង​គួរដឹងដែរ សំរាប់អ្នក​ដែល​តែង​តែ​ត្រាំ​ដៃ​ក្នុង​ទឹក​ត្រជាក់​ដូច​ជា​ហែល​ទឹក ក្រចក​របស់​អ្នកទាំងនោះ​​​គឺ​​មាន​សភាព​រឹង​មាំ […]

ក្រចក

​ការ​ពិតណាស់ បញ្ហា​កើត​លើ​​ក្រចក អាច​ប្រាប់​ពី​សុខភាព​​​យើង​បាន​ពិត​មែន។ បញ្ហា​លើ​ក្រចក​នេះ ​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​មាន​ការ​បង្ក​រោគ ឬ​អាច​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​បញ្ហា​រលាក​ស្បែក។ រោគ​សញ្ញា​ចម្បង​មួយ​ចំនួននៃការខូចក្រចក​ មាន​ដូច​ជាបម្រែ​បម្រួល​ផ្នែក​ខាងក្រៅ មាន​ដូច​ជា​ប្ដូរ​ពណ៌ ខូច​រូប​រាង ក្រាស់​ជាង​មុន មាន​ស្នាម​ឆ្នូត​បណ្ដាយ​ក្រចក ឬ​ក្រចក​ស្រួយ​ងាយ​បាក់។ មាន​ករណី​ខ្លះ​ទៀត​ក្រចក​អាច​មាន​​ស្នាម​ឡើង​លឿង ស ខ្មៅ ឬ​ពណ៌​ត្នោត ចំណែក​អ្នក​ខ្លះ​ផ្សេង​ទៀត ក្រចក​មាន​ស្នាម​ឆ្នូត​ខ្មៅ​លេច​ឡើងក៏មាន។ ១-សញ្ញាទាំងនោះប្រាប់យើងឲ្យដឹង​អ្វីខ្លះ? ភាគ​ច្រើន​នៃ​បញ្ហា​បម្រែ​បម្រួល​ក្រចក គឺ​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​បង្ក​រោគ​ដោយ​ពពួក​ផ្សិត គេ​ហៅ​វា​ថា onychomycosis។ រោគផ្សិត​នេះ​​អាច​បង្ក​ដោយ​ពពួក dermatophytes (ពពួក​ផ្សិត​ត្រូវ​ការ​ជាតិ​កេរ៉ាទីន​ដើម្បី​លូត​លាស់) ឬ​ពពួក Candida albicans។ បញ្ហា​ក្រចក​ឃើញ​ច្រើន​ជាង​គេ​មាន​ដូចជា ក្រចក​​ដុះ​កប់​ ក្រចក​បង្ក​រោគ​ដោយ​ពពួក Pseudomonas, psoriasis តាអក (eczema) lichen planus និង alopecia areata។ បម្រែ​បម្រួល​ផ្សេង​ទៀត​លើ​ក្រចក អាច​បញ្ជាក់​អំពី​បញ្ហា​កង្វះ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម បញ្ហា​ថ្លើមនិង​បញ្ហា​តម្រង​នោម​ជាដើម។ Acral melanoma គឺ​ជា​ប្រភេទ​ជំងឺ​មហារីក​លើ​ស្បែក​មួយ​ប្រភេទ ដែល​វា​លេច​សញ្ញា​ជា​ស្នាម​អុច​ខ្មៅ​ ឬ​បន្ទាត់​ខ្មៅ​លើ​ម្រាម​ដៃ និង​ក្រចក ជា​ពិសេស​បើ​​កើត​លើ​គល់​ក្រចក។ កត្តា​ប្រឈម​​ធ្វើ​ឲ្យ​កើត​មេរោគ​ផ្សិត​លើ​ក្រចក​មាន​ដូចជា ប្រព័ន្ធ​ការ​ពារ​ក្នុង​ខ្លួន​ខ្សោយ មាន​ជំងឺ​ស្បែក​ ដូច​ជា atopic eczema […]