backup og meta

វិធីងាយៗ ៨ យ៉ាង ជួយការពារស្បែកកុំឲ្យ​ចាស់ជាងវ័យ

ត្រួតពិនិត្យដោយ គឹម កាណែល


អត្ថបទ​ដោយ ថាត់ រ័ត្នមូនីតា · កែ Jun 08, 2020

វិធីងាយៗ ៨ យ៉ាង ជួយការពារស្បែកកុំឲ្យ​ចាស់ជាងវ័យ

ទោះបីជា​យើង​មិន​អាច​បញ្ឈប់​រាងកាយ​មិន​ឲ្យ​វិវត្តទៅ​រកវ័យចំណាស់​ក៏​ដោយ ប៉ុន្តែ​យើង​អាច​ពន្យារ​ភាព​ចាស់​បាន​ដោយ​អនុវត្ត​វិធី​តាម​បែប​ធម្មជាតិមួយចំនួន​បាន​ដែរ​​។ អត្ថបទ​នេះ​នឹង​បង្ហាញ​ពី​វិធី​ងាយៗ​ដើម្បី​ពន្យារ​ភាព​ចាស់​នៃ​រាងកាយរបស់​យើង​។

. បញ្ចូល​ផ្លែប៊្លូបឺរី​ក្នុង​របបអាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ

នៅ​ពេល​យើង​ឈាន​ចូល​វ័យ​ចំណាស់ ស្បែក​របស់​យើង​នឹង​យារ​ដែល​បង្ក​ដោយ​​ការ​ខូចខាត​ DNA ដោយសារ​អុកស៊ីតកម្ម។ ការ​ខូចខាត​នេះ​គឺ​មិន​អាច​ចៀស​បាន​ទេ ប៉ុន្តែ​យើង​អាច​ពន្យឺត​ដំណើរការ​នេះ​បាន​ដោយ​ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែប៊្លូបឺរី។ ផ្លែ​នេះ​សម្បូរ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម និង​ជួយ​ប្រឆាំង​នឹង​សញ្ញា​នៃ​ភាព​ចាស់​ទៀត​ផង។

. កំណត់​ការ​ញ៉ាំ​ជាតិ​ស្ករ

ការសិក្សា​ថ្មីៗ​នេះ​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ការ​ញ៉ាំ​ជាតិស្ករ​អាច​ពន្លឿន​ភាព​ចាស់​ និង​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ស្នាមខ្មៅ​ក្រោម​ភ្នែក បាត់បង់​ជាតិ​ទឹក និង​ស្នាមជ្រួញ។ ដើម្បី​ប្រឆាំង​នឹង​ភាពចាស់ អ្នក​ជំនាញ​ណែនាំ​ឲ្យ​កំណត់​ការ​ញ៉ាំ​ជាតិស្ករ និង​ចៀសវាង​អាហារ និង​ភេសជ្ជៈ​ដែល​ផ្អែម​ ហើយ​ងាក​មក​ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​វិញ។

. ចៀសវាង​គេង​ផ្អឹប​មុខ​នឹង​ខ្នើយ

ប្រសិនជា​គ្នាយើង​មួយ​ចំនួន​ចូលចិត្ត​គេង​ផ្កាប់មុខ​នឹង​ខ្នើយ យក​ល្អ​គួរ​កែ​ទម្លាប់​នេះចេញ​។ តាម​ការ​សិក្សា​ និង​អ្នកជំនាញ​ជាច្រើន​បាន​លើកឡើង​ថា​ការ​គេង​យក​មុខ​ផ្អឹប​នឹង​ខ្នើយ​អាច​បង្ក​ស្នាម​ជ្រួញ​លើ​មុខ​ជា​រៀង​រហូត។ វិធី​ដែល​ល្អ​គឺ​បង្ការ​​ដោយ​ទម្លាប់​​ខ្លួន​ឲ្យ​គេង​ផ្ងារ​វិញ។

. ត្រួតពិនិត្យ​កម្រិត​ជាតិ​កាល់ស្យូម

យើង​គ្រប់​គ្នា​សុទ្ធតែ​ដឹង​ហើយថា​កាល់ស្យូម​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​ឆ្អឹង ប៉ុន្តែ​​គ្នា​យើង​តិច​នាក់​ណាស់​ដែល​ដឹង​ថា​កាល់ស្យូម​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ការពារ​យើង​ពី​ការ​ចាស់​មុនអាយុ។ នៅ​ពេល​រាងកាយ​ទទួល​បាន​ជាតិ​កាល់ស្យូម​គ្រប់គ្រាន់​អាច​នឹង​កាត់បន្ថយ​សញ្ញា​នៃ​ភាព​ចាស់​ និង​ជួយ​ឲ្យ​ឆ្អឹង​រឹងមាំ​ទៀត។

. ផឹក​តែ​បៃតង

តែបៃតង​អាច​ជួយ​រាងកាយ​ទាំង​ផ្នែក​ខាង​ក្នុង និង​ខាងក្រៅ។ តែបៃតង​សម្បូរ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម ហើយ​ជួយ​ជួសជុល​កោសិកា​ស្បែក និង​ធ្វើឲ្យ​យើង​ក្មេង​ជាង​វ័យ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ តែ​បៃតងជួយ​បន្ថយ​ភាព​ក្រហម និង​ការ​រលាក​នៅ​លើ​ស្បែក​ព្រោះ​តែ​បៃតង​ក៏​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​ការ​រលាក​ដែរ។​ ការ​ផឹក​តែបៃតង​ជា​ប្រចាំ​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​តឹង និង​មាន​សុខភាព​ល្អ។ យើង​ក៏​អាច​ដាក់​កញ្ចប់​តែ​បៃតងដែលឆុងរួច​នៅ​លើ​ភ្នែក​របស់​យើង​រយៈពេល​២ទៅ៣​នាទី​ដើម្បី​ចៀសវាង​ស្នាមខ្មៅ​ក្រោម​ភ្នែក និង​ការ​ហើម​ភ្នែក។

. កុំ​ងូតទឹក​យូរ​ពេក

ដើម្បី​ពន្យារ​ភាពចាស់ យើង​មិន​គួរ​ងូតទឹក​យូរ​ពេក​ទេ។ មានការសិក្សា​ឃើញ​ថា​ការ​ងូតទឹក​យូរ​​អាច​បំផ្លាញ​ស្បែក និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត ហើយ​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ស្នាម​ជ្រួញ និង​ស្បែក​យារ​ទៀត​ផង។ ដូចនេះ​យកល្អ​គួរ​ងូតទឹក​ដោយ​ប្រើ​តិច ប៉ុន្តែ​ចំណាយ​​ពេល​​ច្រើន​​លើ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​វិញ​។

. ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ

កម្ដៅ​ថ្ងៃ​គឺ​ជា​ចំណែក​ធំ​មួយ​ដែល​ពន្លឿន​ភាព​ចាស់។ បើ​យើង​ត្រូវ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​កាន់តែ​ច្រើន ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ចាស់​មុនអាយុ​ក៏​កាន់​តែ​​ខ្លាំង​​ដែរ។ ដូចនេះ​យក​ល្អ​គ្នាយើង​គួរ​ប្រើ​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​រាល់ថ្ងៃ​ពេល​ចេញ​ទៅ​ក្រៅ​ និង​ពាក់​អាវ​បិទ​បាំង​ខ្លួន​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​​ដើម្បី​ការពារ​ខ្លួន​ពី​កាំរស្មី UV

. សមាធិ និង​ចៀសវាង​​ស្ត្រេសច្រើន

ស្ត្រេស​ច្រើន​ពេក​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ដំណើរ​ភាព​ចាស់​កាន់តែ​លឿន ហើយ​ការ​គិត​ច្រើន និង​ថប់បារម្ភ​ក៏​បណ្ដាល​ឲ្យ​ចាស់​មុន​អាយុ​ដែរ។ ការ​ធ្វើ​សមាធិ​អាច​ជួយ​បន្ធូរ​អារម្មណ៍ និង​ធ្វើឲ្យ​រាងកាយ​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​សប្បាយ​រីករាយ​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ជាងមុន។ នេះ​ជា​វិធី​បង្ការ​ភាព​ចាស់​ដែល​មិន​ចំណាយ​ច្រើន។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ ឬ​មន្ទិលសង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក ជម្រើស​ល្អ​បំផុត សូម​ពិគ្រោះ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។ Hello Health Group មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

បដិសេធ

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ត្រួតពិនិត្យដោយ

គឹម កាណែល


អត្ថបទ​ដោយ ថាត់ រ័ត្នមូនីតា · កែ Jun 08, 2020

advertisement iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

តើអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ដែរទេ?

advertisement iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
advertisement iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម