វីតាមីន C ជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយទាំងមូល ជាពិសេសសុខភាពស្បែកតែម្តង។ ជាក់ស្តែង វីតាមីនមួយប្រភេទនេះ ជួយបង្កើនខូឡាជែននៃស្បែក និងបញ្ចៀសស្នាមជ្រីវជ្រួញ ព្រមទាំងជួយឲ្យស្បែកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ និងបន្តឹងស្បែកថែមទៀតផង។

អាហារណាខ្លះសម្បូរវីតាមីនC ដែលអាចជួយបង្កើនខូឡាជែន និងបញ្ចៀសស្នាមជ្រីវជ្រួញនៃស្បែក?

១. ពពួកផ្លែក្រូច

ពពួកផ្លែក្រូច ដូចជាក្រូចឆ្មា ក្រូចលឿង និងក្រូចថ្លុងជាដើម សម្បូរទៅដោយវីតាមីនC និងសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចជួយជួសជុលកោសិកាស្បែក បង្កើនជាតិខូឡាជែន ព្រមទាំងកាត់បន្ថយស្នាមអុជខ្មៅនៅលើស្បែកថែមទៀតផង។

២. ផ្លែប៊ឺរី

ចំពោះផ្លែប៊ឺរី គឺសម្បូរទៅដោយវីតាមីនC, K និង B9 ដែលជាប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វីតាមីនទាំងនេះ ជួយដល់សុខភាពស្បែក ធ្វើឲ្យស្បែកភ្លឺចេញពីខាងក្នុង និងកាត់បន្ថយស្នាមអុជខ្មៅនៃស្បែក។ លើសពីនេះ ផ្លែប៊ឺរីក៏ជួយបញ្ចៀសស្នាមជ្រីវជ្រួញបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ !

៣. ផ្លែត្របែក

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ផ្លែត្របែកអាចជួយបណ្តេញជាតិពុលពីខាងក្នុងស្បែក ដោយបន្សុទ្ធឈាម ព្រមទាំងជួយបង្កើនជាតិខូឡាជែន និងពន្យឺតភាពចាស់នៃស្បែក។ ដោយសារតែផ្លែត្របែក អាចជួយលាងសម្អាតពោះវៀន និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមចូលទៅក្នុងឈាម ប្រការនេះនឹងធ្វើឲ្យស្បែកភ្លឺរលោងតាមបែបធម្មជាតិ។

ស្បែកស្អាត

៤. ផ្លែគីវី់

ជាមួយគ្នានេះដែរ ផ្លែគីវីជាកំពូលផ្លែឈើដែលផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនC, E ហ្វូឡេត និងទង់ដែង ដែលអាចជួយថែបំប៉នស្បែក ព្រមទាំងប្រឆាំងនឹងពពួករ៉ាឌីកាល់សេរី។ បន្ថែមពីនេះ វាក៏ជួយទប់ស្កាត់ភាពចាស់ និងស្នាមជ្រីវជ្រួញនៃស្បែកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នា។

ចំណុចសំខាន់

អាហារ៤មុខនេះ សម្បូរវីតាមីនCខ្ពស់ ជួយបង្កើនខូឡាជែន និងការពារស្នាមជ្រួញ

ពពួកផ្លែក្រូច
ផ្លែប៊ឺរី
ផ្លែត្របែក
ផ្លែគីវី

អត្ថបទគួរអាន៖

ផ្លែឈើ៤នេះ សម្បូរវីតាមីន C ជួយបង្កើនខូឡាជែន និងការពារស្នាមជ្រួញ

អាហារ​ណា​ខ្លះ​សម្បូរ​វីតាមីន​C ដែល​អាច​ជួយ​បង្កើន​ខូឡាជែន​ និង​បញ្ចៀស​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​នៃ​ស្បែក?

១. ពពួក​ផ្លែ​ក្រូច

២. ផ្លែ​ប៊ឺរី

៣. ផ្លែ​ត្របែក

៤. ផ្លែ​គីវី់