ចង់ឲ្យកូនៗញ៉ាំអាហារល្អសម្រាប់សុខភាព ទាល់តែប៉ាម៉ាក់ចេះតិចនិចទាំង ១០ នេះ

ប៉ាម៉ាក់គឺជាគំរូដល់កូនៗ ហើយក៏ជាអ្នកបង្រៀនកូនឲ្យញ៉ាំអាហារល្អសម្រាប់សុខភាព។ រូបមន្ដខុសៗគ្នាដែលមានក្នុងអាហារផ្សេងៗនឹងផ្ដល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការលូតលាស់របស់កូនៗ។ ប៉ុន្តែក្មេងៗ មិនងាយចូលចិត្ដញ៉ាំអាហារមានជីវជាតិទាំងអស់នោះទេ។ បើអុីចឹង យើងជាប៉ាម៉ាក់ចាំបាច់ត្រូវធ្វើជាគំរូដល់កូនៗ។ ដូចនេះ យើងអាចសាកល្បងប្រើវិធីទាំង ១០ ខាងក្រោមនេះ ដើម្បីធ្វើជាគម្រូល្អដល់កូនៗបាន។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ កូនអាយុ ២-៣ឆ្នាំ តែអត់ចេះញ៉ាំបាយ អាចសាកល្បងតិចនិកទាំងនេះ

១- បង្កើតឧទាហរណ៍ដោយខ្លួនឯង

ក្មេងៗចូលចិត្ដធ្វើតាមមនុស្សដែលនៅជុំវិញខ្លួនរបស់គេណាស់។ ដូចនេះបើកូនឃើញប៉ាម៉ាក់ញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើ កូនក៏នឹងចូលចិត្ដញ៉ាំដូចគ្នាដែរ។

២- នាំកូនទៅទិញម្ហូបនៅផ្សារជាមួយ

យើងអាចយកពេលនេះ ដើម្បីបង្រៀនកូនៗ ឲ្យបានយល់អំពីសារធាតុបំប៉នមានក្នុងអាហារ ដោយអាចឲ្យកូនរើសយកបន្លែដែលខ្លួនគេចង់ញ៉ាំ។ ការធ្វើដូចនេះក៏៏នឹងអាចធ្វើឲ្យកូនចូលចិត្ដបន្លែទាំងនោះកាន់តែច្រើនដែរ។

៣- បង្កើតបរិយាកាសសប្បាយៗឲ្យកូន

អាហារល្អសម្រាប់សុខភាព មិនត្រូវមើលទៅមានលក្ខណៈសាមញ្ញពេកទេ។ យើងអាចរៀបចំម្ហូបឲ្យចេញជារូបរាងស្អាត និងគួរឲ្យស្រលាញ់។ យកល្អ យើងគួរឲ្យកូនៗជួយរៀបម្ហូបទាំងអស់នោះជាមួយដែរ ដើម្បីឲ្យកូនកាន់តែចូលចិត្ដ។

៤- ឈប់ធ្វើម្ហូបតាមអ្វីដែលកូនៗចង់បាន

ពេលខ្លះប៉ាម៉ាក់ពិបាកចិត្ដ ដោយសារធ្វើម្ហូបតាមចិត្ដកូនៗ។ ប៉ុន្តែយើងត្រូវចាំថា អាហារល្អសម្រាប់សុខភាព អាចមានភាពលំបាក ដោយសារក្មេងៗមានចំណង់ចំណូលចិត្ដខុសៗគ្នា។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ:

៥- កុំឲ្យក្មេងៗញ៉ាំរបស់ផ្អែមច្រើនពេក

ពេលកូនធ្វើអ្វីបានល្អ យើងអាចសរសើរ ឬបង្ហាញក្ដីស្រលាញ់ដោយការថើប ឬឱប។ យើងមិនត្រូវយករបស់ផ្អែម ដូចជាស្ករគ្រាប់ មកធ្វើជាកាដូឡើយ។ ដោយសារការធ្វើបែបនេះ អាចឲ្យកូនច្រឡំថា អាហារផ្អែមៗជាអាហារដែលល្អ។

៦- បង្កើតបរិយាកាសកក់ក្ដៅ និងសប្បាយពេលញ៉ាំអាហារ

ត្រូវបិទទូរទស្សន៍ ទូរសព្ទចោលសិនទៅ។ ដោយសារម៉ោងបាយ គឺសំខាន់ខ្លាំងណាស់ សម្រាប់គ្រប់ក្រុមគ្រួសារទាំងអស់។ ត្រូវយកពេលនេះ និយាយគ្នាអំពីរឿងកើតឡើងក្នុងថ្ងៃនេះឲ្យបានច្រើនវិញទើបជាការល្អ។

៧-ស្ដាប់មតិរបស់កូនៗ

ប្រសិនបើកូនឃ្លាន យើងអាចឲ្យពួកគេញ៉ាំចំណីល្អសម្រាប់សុខភាព និងអាចបង្កើតជម្រើសសម្រាប់កូនផង។ ដូចជា អាចសួរថា តើកូនចូលចិត្ដញ៉ាំស្ពៃ ឬញ៉ាំផ្កាខាត់ណា ជាដើម។

៨- លើកទឹកចិត្ដកូនធ្វើសកម្មភាពឲ្យបានច្រើន

យើងអាចឲ្យកូនមើលទូរទស្សន៍ តែត្រូវមានពេលកំណត់ ដោយអាចឲ្យមើលតុក្កតាដែលកូនចូលចិត្ដត្រឹមមួយ ឬពីរភាគបានហើយ។ ដោយបន្ទាប់ពីនេះ យើងត្រូវឲ្យកូនទៅលេងខាងក្រៅឲ្យបានច្រើនវិញ។

៩- ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយពួកគាត់

ដូចគ្នាជាមួយការញ៉ាំអាហារដែរ យើងអាចបង្រៀនកូនឲ្យហាត់ប្រាណតាមយើងបាន។ ប៉ាម៉ាក់គួរតែមានពេលខ្លះ នាំកូនដើរទៅខាងក្រៅ អាចដើរលេងតាមសួន ឬហែលទឹក ឬលេងបាល់ជាដើម ឬមួយទៀតលេងកីឡាណាដែលកូនចូលចិត្ដ។

១០- ធ្វើល្អដាក់កូន

បើចង់ឲ្យកូនៗញ៉ាំអាហារល្អៗ ដែលយើងបានរៀបចំ ដំបូងប៉ាម៉ាក់ត្រូវញ៉ាំឲ្យមើលជាមុនសិន។ បន្ទាប់មកប្រាប់កូនថា អាហារហ្នឹងមានរសជាតិបែបណា ឬមានក្លិនបែបណា។ មានការណែនាំថា គួរឲ្យកូនសាកល្បងអាហារថ្មីៗ ពេលកំពុងឃ្លាន ដោយសារពេលនោះ កូនមិនសូវរើសអាហារទេ។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក្ដី មិនត្រូវបង្ខំកូនៗឲ្យញ៉ាំអាហារ ដែលគេចូលចិត្ដឲ្យសោះ ដោយសារថាការធ្វើបែបនេះ អាចបណ្ដាលឲ្យកូនខ្លាចពេលដល់ម៉ោងបាយ។

ពេលប៉ាម៉ាក់ត្រូវដើរតួជាគំរូល្អសម្រាប់កូនៗ គឺអាចជារឿងលំបាកមួយ។ ប៉ុន្តែបើយើងមានការតាំងចិត្ដ និងព្យាយាម នោះនឹងអាចធ្វើបាន។ ប៉ាម៉ាក់ត្រូវមានភាពអត់ធ្មត់ឲ្យបានច្រើន និងត្រូវចាំក្នុងចិត្ដថា អ្វីដែលយើងកំពុងធ្វើ គឺដើម្បីឲ្យកូនៗមានសុខភាពល្អទៅថ្ងៃខាងមុខ។

ត្រួតពិនិត្យដោយ គ្រូពេទ្យឯកទេស.វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេតឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ

អត្ថបទដោយ ណៃ ទូច · កែ 03/07/2020

ចង់ឲ្យកូនៗញ៉ាំអាហារល្អសម្រាប់សុខភាព ទាល់តែប៉ាម៉ាក់ចេះតិចនិចទាំង​ ១០ នេះ