ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងបង្ការកូវីដ-១៩ ដូសជំរុញ យើងអាចមានផលរំខានមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការងារប្រចាំថ្ងៃ។ អ៊ីចឹងបន្ទាប់ពីចាក់ដូសជំរុញហើយ យើងគួរថែទាំសុខភាពបែបណាដើម្បីកាត់បន្ថយផលរំខាន?
ផលរំខានក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងដូសជំរុញអាចមានដូចជា៖
- ឈឺចាប់នៅកន្លែងចាក់ថ្នាំ ហើយអាចឡើងក្រហម ឬហើម
- អស់កម្លាំង
- ឈឺសន្លាក់ ឬសាច់ដុំ
- គ្រុនក្តៅ ឬគ្រុនរងា
- ឈឺក្បាល
- ចង្អោរ
- ហើមកូនកណ្តុរ
ដើម្បីកាត់បន្ថយផលរំខានបន្ទាប់ពីចាក់វ៉ាក់សាំងដូសជំរុញហើយ យើងគួរ៖
១. ញុំាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់
យើងអាចញុំាថ្នាំប៉ារ៉ាសេតាម៉ុលដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ និងកាត់បន្ថយអាការៈគ្រុន ឬញាក់ បើចាំបាច់។
២. ស្អំទឹកកក
យើងអាចស្អំទឹកកកនៅកន្លែងចាក់ថ្នាំដើម្បីកាត់បន្ថយអាការៈឈឺ ឬហើម។ លើសពីនេះទៅទៀត យើងអាចធ្វើចលនាដៃខាងចាក់ថ្នាំដើម្បីជួយជំរុញរំហូរឈាម និងបន្ធូរការឈឺចាប់សាច់ដុំ។
៣. ញុំាទឹកឱ្យបានច្រើន
ការញុំាទឹកឱ្យបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់អាចកាត់បន្ថយអាការៈក្តៅខ្លួន និងស្រេកទឹកក្រោយចាក់ដូសជំរុញ។ ការញុំាទឹកច្រើនមិនត្រឹមតែអាចជួយការពារយើងពីការឈឺចាប់ទេ ថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយរយៈពេលរបស់ផលរំខានរបស់ដូសជំរុញទៀតផង។
៤. ញុំាវីតាមីន C
យើងគួរញុំាបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C ដូចជា ផ្លែឈើអម្បូរក្រូច ល្ហុងជាដើមដើម្បីជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពសុំាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផលរំខានរបស់វ៉ាក់សាំងដូសជំរុញ។
ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ!
ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!
៥. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ក្រោយពេលចាក់ដូសជំរុញហើយ រាងកាយយើងពឹងផ្អែកលើការឆ្លើយតបរបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដើម្បីបង្កើតប្រព័ន្ធការពារ។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង ដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងចុះខ្សោយ ដូច្នេះយើងត្រូវគេងយ៉ាងហោចណាស់ ៧ ទៅ ៨ម៉ោងក្នុងមួយយប់។
៦. ហាត់ប្រាណបែបស្រាលៗ
ការហាត់ប្រាណបែបស្រាលៗដូចជា ដើរ យូហ្កា ឬពត់បត់បែនខ្លួនជាដើមអាចជួយឱ្យចរន្តឈាមយើងរត់បានល្អ និងជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់របស់វ៉ាក់សាំងដូសជំរុញ។
៧. ចៀសវាងធ្វើការធ្ងន់
យើងត្រូវចៀសវាងធ្វើការធ្ងន់ ២ ទៅ ៣ ថ្ងៃបន្ទាប់ពីចាក់វ៉ាក់សាំងដូសជំរុញ ព្រោះការធ្វើការធ្ងន់អាចធ្វើយើងអស់កម្លាំង និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពសុំាយើងចុះខ្សោយមិនអាចទប់នឹងឥទ្ធិពលរបស់វ៉ាក់សាំងដូសជំរុញបាន។
៨. ចៀសវាងញុំាអាហារបង្កើនការរលាក
យើងគួរចៀសវាងញុំាំអាហារកែច្នៃ អាហារបំពង អាហារមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់ដែលអាចបង្កើនការរលាកក្នុងរាងកាយ។
៩. ចៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង
ការញុំាគ្រឿងស្រវឹងធ្វើឱ្យយើងខ្សោះជាតិទឹក រលាកនៅក្នុងរាងកាយ មានអាការៈស្រដៀងនឹងផលរំខានក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងដូសជំរុញ និងអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពសុំារបស់យើងចុះខ្សោយ។
ក្រោយចាក់ដូសជំរុញ យើងអាចមានផលរំខានដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើរយៈពេលពី ២៤ ទៅ ៤៨ ម៉ោងបន្ទាប់ពីការចាក់រួច តែប្រសិនបើអាការៈរបស់យើងមិនប្រសើរឡើងទេ យើងគួរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ។
គួរអាន៖
- មកដឹងពីតេស្ដរកអង់ទីករការពារកូវីដ-១៩ ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងរួច
- ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំង AstraZeneca អាចលេចឡើងផលរំខានទាំងនេះ
- សំណួរម៉ាក់ៗឆ្ងល់ច្រើន បំបៅដោះកូនអាចចាក់វ៉ាក់សាំងកូវីដ-១៩ បានអត់?
- ៥ សំណួរពាក់ព័ន្ធនឹងការចាក់វ៉ាក់សាំងកូវីដ ១៩ មានអ្នកចង់ដឹងច្រើន
- ស្ត្រីពពោះ និងកំពុងបំបៅដោះកូន អាចចាក់វ៉ាក់សាំងកូវីដ ១៩ បានអត់?
- អ្នកកើតទឹកនោមផ្អែម ចាក់វ៉ាក់សាំងកូវីដ-១៩ បានអត់?
[embed-health-tool-bmi]
