វីតាមីន D ត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជាវីតាមីនសំខាន់មួយសម្រាប់ធ្វើឲ្យដំណើរការក្នុងរាងកាយប្រព្រឹត្តទៅដោយរលូន និងជួយការពារមនុស្សយើងពីជំងឺជាច្រើនមុខ និងរួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ផងដែរ។
មនុស្សយើងអាចទទួលបានវីតាមីន D តាមរយៈពន្លឺព្រះអាទិត្យ អាហារបំប៉ន និងអាហាជាក់លាក់មួយចំនួនដូចជាផ្លែប័រ គ្រាប់ almond ប័រសណ្ដែកដី និងអាហារមួយចំនួនផ្សេងទៀត។
១. វីតាមីន D ជួយដល់រាងកាយយ៉ាងម៉េចវិញ?
វីតាមីន D ដើរតួរយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សារាងកាយមនុស្សយើងឲ្យមានសុខភាពល្អ។ តាមការសិក្សាបង្ហាញថាមនុស្សយើងត្រូវការវីតាមីន D ដើម្បីដំណើរការរាងកាយ។ វីតាមីន D មិនត្រឹមតែបានជួយឲ្យរាងកាយមានភាពធន់ទេ តែក៏ជួយដល់សុខភាពឆ្អឹង និងពង្រឹងសាច់ដុំទៀតផង។ បើនិយាយដល់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមវិញ វីតាមីននេះក៏ជាការពារអ្នកជំងឺពីបញ្ហាមួយចំនួនផងដែរ។
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាវីតាមីន D ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលអាក្រក់។ ការជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលអាក្រក់នេះមានប្រយោជន៍ដល់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដោយសារអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមងាយនឹងកើតមានជំងឺបេះដូង។ តាមការសិក្សា អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ទំនងជាអាចស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូងពីរដងខ្ពស់ជាងមនុស្សធម្មតា។
មនុស្សយើងជាច្រើនបានដឹងថាកង្វះកាល់ស្យូមធ្វើឲ្យឆ្អឹងខ្សោយ តែទំនងជាមិនសូវបានគិតដល់ទេថាវីតាមីន D បានពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ ក៏ជួយឲ្យឆ្អឹងយើងរឹងមាំដែរ ហើយយើងត្រូវការពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនដូចយើងត្រូវការកាល់ស្យូមអ៊ីចឹងដែរ។ វីតាមីន D ជួយឲ្យរាងកាយស្រូបកាល់ស្យូមបានល្អ និងជួយដល់ឆ្អឹង។
២. ទំនាក់ទំនងវីតាមីនD និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម
វីតាមីន D និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ មានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ការសិក្សារកឃើញថាអ្នកមានបញ្ហាស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីន និងមានកម្រិតវីតាមីនD ទាបទៀតនោះ នឹងប្រឈមខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២។
សម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមវិញ ក៏អាចប្រឈមនឹងការធ្លាក់ចុះនៃកម្រិតវីតាមីនD ដែរ ដោយសារកោសិកាលំពែងមួយចំនួនដំណើរការមិនត្រឹមត្រូវតាមតួនាទី តែបែរជាប្រឹងផលិតអាំងស៊ុយលីនទៅវិញ។
ការសិក្សាលើអ្នកប្រឈមនឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងអ្នកទើបកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំនួន៩៦នាក់ រកឃើញទៀតថា ការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នវីតាមីន D ចំនួនប្រាំមួយខែ បានបង្កើនភាពរំញោចនិងការផលិតអាំងស៊ុយលីន។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានរកឃើញថាការទទួលបានវីតាមីនD គ្រប់គ្រាន់ ជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាភាពស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីន។
៣. ប្រភពនៃវីតាមីន D
ដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D យើងអាចចំណាយពេលនៅក្រៅផ្ទះឲ្យត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យពីប្រាំទៅ៣០នាទី ឲ្យបានយ៉ាងតិចពីរដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍។
ក្រៅពីនេះយើងអាចទទួលបានវីតាមីន D តាមរយៈអាហារមួយចំនួនដូចជា ស៊ុត ផ្សិត ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីធូណា ឈីស និងទឹកដោះគោ ជាដើម។ ដូចគ្នាដែរ បើសិនជារាងកាយយើងមានវីតាមីនD ទាបពេក គ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឲ្យយើងប្រើអាហារបំប៉នវីតាមីន D ផងដែរ។
[embed-health-tool-bmi]
