អំឡុងពពោះ រាងកាយស្រីៗផ្លាស់ប្ដូរច្រើន ធ្វើការធ្ងន់ ដើម្បីជួយការពារ និងទ្រទ្រង់ការលូតលាស់គភ៌ក្នុងផ្ទៃ ហើយពេលសម្រាលរួច រាងកាយយើងនឹងប្រែប្រួលម្ដងទៀត ដូចជា ដើមទ្រូងពេញដោយទឹកដោះ ស្បូនរួមទៅវិញ និងមានអាការៈផ្សេងៗជាច្រើនកើតមាន ទាំងផ្នែករាងកាយ និងស្មារតី។ “Hello គ្រូពេទ្យ’ នឹងប្រាប់រឿងទាំង ១២ ឧស្សាហ៍កើតមានក្រោយសម្រាលកូនរួច ពិសេសអំឡុងពេល ៦ សប្តាហ៍ក្រោយសម្រាល។
១- ឈឺចាប់ត្រង់តំបន់ទ្វារមាស
– មូលហេតុ៖ រន្ធទ្វារមាស និងរន្ធគូទ អាចត្រូវដាច់រហែកពេលសម្រាល ជាទូទៅធ្វើឲ្យមានការឈឺចាប់ ហើយកាន់តែឈឺខ្លាំង បើពេទ្យ កាត់រន្ធទ្វារមាសបន្ថែម ដើម្បីជួយសម្រួលឲ្យទារកចេញមកក្រៅ។
– ដំណោះស្រាយ៖ ព្យាយាមហាត់ប្រាណ Kegel (ហាត់ពង្រឹងត្រគាក) ព្រោះហាត់ប្រាណបែបនេះ ជួយពង្រឹងសាច់ដុំនៅបរិវេណស្បូន ដោយគ្រាន់តែប្រឹងខ្ជឹបសាច់ដុំគូទ រាប់ដល់ ១០ ចាំប្រលែងវិញ ធ្វើបែបនេះឲ្យបាន ១០ដង គិតមួយជុំ និង ៣ ដង/ថ្ងៃ។
២- ឈឺពោះ/ឈឺស្បូន
– មូលហេតុ៖ ឈឺស្បូន បណ្ដាលមកពីស្បូនត្រឡប់ទៅសភាពដើមវិញក្រោយសម្រាល ស្បូនយើងនឹងឡើងមូល ហើយរឹង មានទម្ងន់ប្រមាណជា ១គីឡូ តែអាការៈនេះ នឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេល ២-៣ ថ្ងៃ។
– ដំណោះស្រាយ៖ យើងអាចសួរយោបល់គ្រូពេទ្យ ថាតើយើងគួរលេបថ្នាំបន្ថយការឈឺចាប់ ឬទេ។
៣- ធ្លាក់ឈាមក្រោយសម្រាល
– មូលហេតុ៖ បន្ទាប់ពីទារកកើតចេញមកក្រៅ នឹងមានធ្លាក់ឈាមមកតាមក្រោយ។ ប៉ុន្មានថ្ងៃដំបូង មានធ្លាក់ឈាមច្រើន មានពណ៌ក្រហមស្រស់ និងអាចមកជាកំណកឈាមដុំៗ តែយូរៗទៅ នឹងចាប់ផ្ដើមហូរមកតិចៗ ប្រែពណ៌ស្រាលទៅៗ ជាទូទៅ អាការៈធ្លាក់ឈាមនេះកើតមានត្រឹម ២-៣ សប្ដាហ៍ ឬអាចដល់ ១ ខែ។
– ដំណោះស្រាយ៖ ប្រើសំឡីអនាម័យរហូតដល់ឈប់ធ្លាក់ឈាម។
៤- ដោះឡើងតឹង
– មូលហេតុ៖ ដោះស្រីៗនឹងឡើងតឹង ហើយឈឺ ដោយសារទឹកដោះចាប់ផ្ដើមផលិតសម្រាប់បំបៅកូនទើបកើត ប៉ុន្មានថ្ងៃបន្ទាប់ពីសម្រាល។ យើងនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ នៅពេលចាប់ផ្តើមបំបៅកូនជាប់លាប់ តែបើម៉ាក់ៗមិនបំបៅកូនដោយទឹកដោះ ការឈឺចាប់នឹងមានរហូតទាល់ទឹកដោះឈប់ផលិតដោយឯកឯង ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ។
– ដំណោះស្រាយ៖ គួរបំបៅកូនដោយទឹកដោះ ហើយកុំរំលងការបំបៅកូនពេលយប់។ មុនពេលបំបៅកូន គួរច្របាច់ទឹកដោះចេញបន្តិចសិន។ ងូតទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ឬស្អំកំណាត់សើមឧណ្ហៗលើដើមទ្រូង ដើម្បីជួយឲ្យទឹកដោះហូរ ហើយបើអាការៈឈឺចាប់ខ្លាំង ឬហើម ត្រូវប្រញាប់ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភ្លាម។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
៥- ខ្លួនប្រាណឡើងហើម
– មូលហេតុ៖ ស្រីៗភាគច្រើននឹងហើមដៃ ជើង មុខ អំឡុងពេលពពោះ នេះបណ្ដាលមកពីសារធាតុទឹកក្នុងខ្លួនកើនឡើង។ ក្រោយសម្រាល បញ្ហានេះនឹងបាត់ទៅវិញ។
– ដំណោះស្រាយ៖ គេងចំហៀង ដាក់ជើងឲ្យខ្ពស់ៗ គួរស្លៀកពាក់រលុងៗ និងត្រជាក់ ហើយផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន។
៦- ជំងឺទល់លាមក និងឫសដូងបាត
– មូលហេតុ៖ ជំងឺទល់លាមក កើតមាននៅពេលពោះវៀនយើងមិនធ្វើចលនា ម៉ាក់ៗអាចមិនសូវបត់ជើង ឬពិបាកបត់ជើង អាចនឹងបង្កទៅជាឫសដូងបាតទៀតផង។
– ដំណោះស្រាយ៖ ត្រាំទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ញ៉ាំអាហារសរសៃ ដូចជា ពពួកផ្លែឈើ ឬនំប៉័ងស្រូវសាលីជាដើម រួចផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន។
– មូលហេតុ៖ ២-៣ ថ្ងៃក្រោយសម្រាល ម៉ាក់ៗអាចពិបាកនោមមិនចេញ ហើយពេលខ្លះ ហូរនោមដោយមិនដឹងខ្លួន។ អាការៈដោយបញ្ហាស្បូនខ្សោយក្រោយសម្រាល ប៉ុន្តែនឹងបាត់ទៅវិញ នៅពេលសាច់ដុំស្បូនរឹងមាំដូចធម្មតា។
– ដំណោះស្រាយ៖ ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ត្រាំទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ។
៨- បែកញើសច្រើន
– មូលហេតុ៖ ចំណុចនេះ ភាគច្រើនកើតលើស្រីៗកូនដំបូង ពិសេសពេលយប់ ដោយសារការផ្លាស់ប្ដូរអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយ ក្រោយសម្រាលកូន។
– ដំណោះស្រាយ៖ កុំប្រើភួយច្រើន ឬស្លៀកពាក់ក្រាស់ៗនៅពេលយប់។ ប្រើកន្សែងទ្រាប់ អាចជួយមិនឲ្យសើមកម្រាលពូក និងខ្នើយ។
៩- អស់កម្លាំង
– មូលហេតុ៖ នៅពេលសម្រាលកូន ម៉ាក់ៗបាត់បង់ឈាមច្រើន ធ្វើឲ្យរាងកាយយើងចុះខ្សោយ ម្យ៉ាងទៀត អូនតូច ប្រហែលជាធ្វើឲ្យម៉ាក់ៗគេងមិនបានស្រួលទៀតផង។
– ដំណោះស្រាយ៖ ព្យាយាមគេង នៅពេលកូនគេងលក់ មិនថាពេលថ្ងៃ ឬយប់ ញ៉ាំអាហារសុខភាពឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ ពពួកស្រូវសាលី និងសាច់មាន់ជាដើម តែកុំញុាំផ្អែមពេក ឬអាហារខ្លាញ់ច្រើន។
១០- ស្បែកឡើងសង្វារ
– មូលហេតុ៖ អំឡុងពេលពពោះ ស្បែកស្រីៗនឹងស្ងួត ងាយប្រេះឡើងសង្វារ ជាពិសេសនៅលើពោះរីកធំទៅតាមទំហំកូន ភ្លៅ ត្រគាក និងគូទ ក៏រីកធំទៅតាមនឹងដែរ។ បើសង្វារកើតមានលើស្បែកហើយ ក៏មិនងាយបាត់ទៅវិញទេ។
– ដំណោះស្រាយ៖ ប្រើឡេការពារសង្វារ ឬលាបប្រេងអូលីវនៅលើស្បែក។
១១- ជ្រុះសក់
– មូលហេតុ៖ នៅពេលពពោះ សក់អាចដុះក្រាស់ពេញក្បាល ដោយសារតែអ័រម៉ូននៅក្នុងរាងកាយកើនដល់កម្រិតខ្ពស់ តែបន្ទាប់ពីសម្រាលរួច សក់ដែលដុះក្រាស់នោះ នឹងចាប់ផ្ដើមជ្រុះទៅវិញយ៉ាងច្រើន។ ជាទូទៅ បញ្ហាជ្រុះសក់អាចនឹងបញ្ចប់ក្រោយសម្រាលបាន ៦ ខែ។
– ដំណោះស្រាយ៖ ញុាំបន្លែផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន ជីវជាតិនៅក្នុងបន្លែផ្លែឈើ ជួយការពារសក់ និងធ្វើឲ្យសក់ឆាប់ដុះមកវិញ។ កុំចង់សក់តឹងពេក និងប្រើខ្យល់ត្រជាក់នៅពេលផ្លុំសក់។
១២- ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត
– មូលហេតុ៖ ម៉ាក់ៗទើបសម្រាលកូន ជួនកាលមានអារម្មណ៍សោកសៅ តានតឹង អស់កម្លាំង និងឆាប់មួម៉ៅ។ អារម្មណ៍ទាំងនេះ កើតឡើងដោយឯកឯង ហើយក៏បាត់ទៅវិញដោយឯកឯងដែរ។ ប៉ុន្តែមានករណីខ្លះ អាចធ្ងន់ធ្ងរឈានដល់ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ហៅថា Postpartum Depression ។
– ដំណោះស្រាយ៖ គេងឲ្យបានច្រើន កុំផឹកគ្រឿងស្រវឹង ឬប្រើថ្នាំមិនមានវេជ្ជបញ្ជាត្រឹមត្រូវ ពិភាក្សាជាមួយក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភ័ក្ដិ ចំណាយពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនឯង ជួបមិត្តភក្ដិ ពិសេសស្រីៗទើបសម្រាលកូនដូចគ្នា ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធទៅវិញទៅមក។ បើយើងមានអាការៈសោកសៅលើសពី ២សប្ដាហ៍ សូមជួបពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញភ្លាម។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូន៕
[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]
