រោគសញ្ញាទាំងនេះបង្ហាញថាយើងញ៉ាំអាហារមានជាតិប្រៃច្រើនពេកហើយ

យោងតាមគោលការណ៍ណែនាំរបបអាហារថ្មីៗនេះ គេបានណែនាំឲ្យញ៉ាំអំបិល ២,៣ក្រាម(១ស្លាបព្រាកាហ្វេ)ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែមានការប៉ាន់ស្មានថាជាមធ្យមមនុស្សយើងអាចញ៉ាំអំបិលរហូតជិតដល់ ៣,៤ក្រាម (១ស្លាបព្រាកាហ្វេកន្លះ)តាមរយៈអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ការញ៉ាំអំបិលច្រើនពេកអាចនឹងបង្កបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ តើមានរោគសញ្ញាណាខ្លះបញ្ជាក់ថាយើងញ៉ាំអំបិលចូលក្នុងខ្លួនច្រើនពេក?

១. អាការៈហើម

ប្រសិនជាយើងមានអារម្មណ៍ថាចិញ្ចៀនតឹងជាងមុន ហើមជើង ឬហើមភ្នែកនៅពេលព្រឹក យើងប្រហែលជាញ៉ាំអំបិលច្រើនពេកហើយ។ ស្ថានភាពនៅពេលរាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្ដើមស្តុកជាតិទឹកបន្ថែមដែលជាលទ្ធផលនៃការញ៉ាំអំបិលច្រើនត្រូវបានគេហៅថា Edema ហើយស្ថានភាពនេះគួរព្យាបាលដោយកំណត់របបអាហារឲ្យតឹងតែង។

២. ស្រេកទឹកខ្លាំង

សូដ្យូមរកឃើញក្នុងអំបិលជួយរក្សាលំនឹងជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ។ នៅពេលយើងញ៉ាំអំបិលច្រើនពេក រាងកាយរបស់យើងត្រូវការទឹកបន្ថែមក្នុងការកម្ចាត់អំបិលឲ្យអស់ពីរាងកាយដើម្បីឲ្យសាច់ដុំ និងសរីរាង្គផ្សេងៗអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ នេះជាដំណើរការនៃរាងកាយក្នុងការរក្សាសមាមាត្រនៃសូដ្យូម និងទឹក ហើយការផឹកទឹកគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីឲ្យរាងកាយត្រលប់រកសភាពធម្មតាវិញដែរ។ គួរចងចាំដែរថាការផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឲ្យរាងកាយទាញជាតិទឹកចេញពីកោសិកា និងអាចបង្កឲ្យមានការបាត់បង់ជាតិទឹក។

៣. ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ទឹកនោម

នៅពេលរាងកាយមានជាតិសូដ្យូមច្រើន នោះនឹងមានការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ក្នុងទឹកនោមដែលបង្កដោយមូលហេតុពីរ៖

ការញ៉ាំអំបិលច្រើនអាចធ្វើឲ្យតម្រងនោមធ្វើការធ្ងន់ដើម្បីកម្ចាត់អំបិលចេញពីរាងកាយ។ នេះអាចបង្កឲ្យមានជំងឺតម្រងនោម ដែលជាទូទៅយើងនឹងនោមញឹក ហើយទឹកនោមថ្លា។
រាងកាយទទួលបានជាតិសូដ្យូមច្រើនអាចធ្វើឲ្យបាត់បង់ជាតិទឹក។ នៅពេលរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកខ្លាំង បរិមាណទឹកនោមក៏ថយចុះហើយមានពណ៌លឿងចាស់។

៤. ឈឺឆ្អឹង

ការញ៉ាំអំបិលច្រើនអាចជាឧបសគ្គដល់ការមានឆ្អឹងរឹងមាំ។ នៅពេលយើងញ៉ាំអំបិលច្រើនពេក តម្រងនោមរបស់យើងមិនអាចកម្ចាត់អស់បរិមាណអំបិលទាំងនោះទេ ដែលនេះបង្កឲ្យមានការបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូមខ្លាំង។ កង្វះជាតិកាល់ស្យូមរ៉ាំរ៉ៃអាចបង្កឲ្យឆ្អឹងចុះខ្សោយ ធ្មេញមានបញ្ហា ថែមទាំងអាចមានការវិវត្តជំងឺពុកឆ្អឹងដែរ។

៥. រមួលក្រពើ

ការរក្សាលំនឹងសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូមឲ្យបានត្រឹមត្រូវគឺសំខាន់សម្រាប់សុខភាពព្រោះសារធាតុទាំងនេះទទួលខុសត្រូវលើការកន្ទ្រាក់របស់សាច់ដុំ។ ប្រសិនជាយើងញ៉ាំអំបិលច្រើន ឬអាហារប្រៃច្រើន យើងប្រឈមនឹងអាការៈរមួលក្រពើ ឬការឈឺចាប់ក្នុងសាច់ដុំ។

៦. ឈឺក្បាលជាប់

ការញ៉ាំជាតិសូដ្យូមច្រើនពេកអាចបង្កើនបរិមាណឈាមរបស់យើងដែលជាហេតុបង្កឲ្យសរសៃឈាមរីក។ ការរីកនៃសរសៃឈាមអាចបណ្ដាលឲ្យលើសសម្ពាធឈាមដែលបង្កឲ្យមានអាការៈឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ។

៧. បញ្ហាក្នុងការគិត

ការលើសសម្ពាធឈាមអាចកើតមានដោយសារការញ៉ាំអាហារមានបិរមាណអំបិលច្រើនដែលបង្កការខូចខាតដល់សរសៃអាកទែរទៅកាន់ខួរក្បាល។ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពក្នុងការគិតរួមទាំងធ្វើឲ្យយើងពិបាកក្នុងការផ្ដោតអារម្មណ៍ធ្វើការប្រចាំថ្ងៃដែរ។ ក្រៅពីនេះ ការបាត់បង់ជាតិទឹកញឹកញាប់អាចបណ្ដាលឲ្យការចងចាំចុះខ្សោយ និងអស់កម្លាំងជាដើម។

យើងអាចកាត់បន្ថយការញ៉ាំអំបិលបានដោយ៖

ចៀសវាងអាហារប្រៃដូចជាអាហារកែច្នៃ ភីហ្សា បឺហ្គឺរ សាច់ប្រឡាក់ស្រាប់ ស៊ុបកំប៉ុង
ពិនិត្យមើលបរិមាណសូដ្យូមពេលទិញអាហារ យកល្អយកអាហារណាដែលមានសូដ្យូមតិចជាង ៥%នៃកម្រិតត្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
កាត់បន្ថយការប្រើអំបិលដោយប្រើគ្រឿងទេស ក្រូចឆ្មារ ឬទឹកខ្មេះជំនួសវិញពេលចម្អិនអាហារ។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕

ត្រួតពិនិត្យដោយ គ្រូពេទ្យឯកទេស.វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេតឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ

អត្ថបទដោយ ថាត់ រ័ត្នមូនីតា · កែ 02/06/2020

រោគសញ្ញាទាំងនេះបង្ហាញថាយើងញ៉ាំអាហារមានជាតិ​ប្រៃច្រើនពេកហើយ

១. អាការៈ​ហើម

២. ស្រេក​ទឹក​ខ្លាំង

៣. ការ​ផ្លាស់ប្តូរ​ពណ៌​ទឹក​នោម

៤. ឈឺ​ឆ្អឹង

៥. រមួល​ក្រពើ

៦. ឈឺ​ក្បាល​ជាប់

៧. បញ្ហា​ក្នុង​ការ​គិត