បញ្ចេញញើសច្រើន ខ្វះជាតិទឹក ញ៉ាំភេសជ្ជៈទាំងនេះបំពេញជាតិទឹកបានលឿន

ការបំពេញជាតិទឹកឡើងវិញក្រោយពេលបែកញើសខ្លាំងដូចជាពេលហាត់ប្រាណ ស្ទីម ឬហាត់យ៉ូហ្គារួចជាដើមគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពណាស់។

រោគសញ្ញានៃការខ្វះជាតិទឹក

គ្រប់កោសិកា ជាលិកា និងសរីរាង្គក្នុងរាងកាយសុទ្ធតែត្រូវការជាតិទឹកដើម្បីដំណើរការ។ ទឹកអាចជួយរក្សាសីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយ ជួយដល់សន្លាក់ ដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម កម្ចាត់កាកសំណល់ និងជួយដល់ចរន្តឈាម។ នេះមានន័យថារាងកាយអាចនឹងដំណើរការមិនត្រឹមត្រូវប្រសិនជាយើងខ្វះជាតិទឹក។ ការខ្វះជាតិទឹកអាចបណ្ដាលមកពីការបែកញើស ក្អួតចង្អោរ រាករូស និងការផឹកថ្នាំបញ្ចុះនោម។

រោគសញ្ញានៃការខ្វះជាតិទឹកមានដូចជា ស្រេកទឹក ស្ងួតមាត់ នោមមិនញឹកញាប់ ស្បែកស្ងួត ហត់ វិលមុខ និងឈឺក្បាល។

វិធីបំពេញជាតិទឹកលឿន

១. ទឹក

ការផឹកទឹកគឺជាវិធីដ៏ល្អ និងមិនចំណាយច្រើនក្នុងការបំពេញជាតិទឹក។ ទឹកមិនដូចភេសជ្ជៈដទៃទៀតដែលមានបន្ថែមជាតិស្ករ ឬកាឡូរី នេះធ្វើឲ្យទឹកជាជម្រើសដ៏ល្អនៅពេលយើងចង់បំពេញជាតិទឹកឡើងវិញ។

ប្រសិនជាយើងបែកញើសហើយឧស្សាហ៍រមួលក្រពើ ឬផ្សាភ្នែកពេលញើសចូលភ្នែក យើងមិនត្រឹមតែអាចបាត់បង់ជាតិទឹកទេនៅបាត់បង់ជាតិសូដ្យូមទៀត។ ដូចនេះយើងត្រូវបំពេញជាតិទឹក និងសូដ្យូមទៀត ជាពិសេសក្រោយពេលហាត់ប្រាណរយៈពេលយូរក្នុងអាកាសធាតុក្ដៅ។ បើយើងមិនហាត់ប្រាណខ្លាំង និងយូរពេលអាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំងទេ ជាតិសូដ្យូមដែលបាត់បង់អាចបំពេញមកវិញយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈរបបអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម។

២. កាហ្វេ និងតែ

កាហ្វេ និងតែមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលអាចធ្វើឲ្យបាត់បង់ជាតិទឹក ដោយភេសជ្ជៈទាំងពីរអាចបញ្ចុះនោមបាន។ ប៉ុន្តែការផឹកកាហ្វេ និងតែនៅកម្រិតតិចតួចអាចជួយបំពេញជាតិទឹកដូចផឹកទឹក និងផ្តល់ថាមពលទៀតផង។

ការសិក្សាមួយបានឲ្យដឹងថាអ្នកផឹកកាហ្វេ ៥០នាក់ បានផឹកកាហ្វេបួនពែង (៨០០មីល្លិលីត្រ)ដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ៤មីល្លិក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់រាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺមិនមានខុសគ្នាខ្លាំងរវាងការផឹកកាហ្វេ និងទឹកដើម្បីបំពេញជាតិទឹកឡើយ។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

៣. ទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ និងមានជាតិខ្លាញ់ទាប

ទឹកដោះគោគឺអាចបំពេញជាតិទឹកបានយ៉ាងល្អ។ ទឹកដោះគោមានផ្ទុកអេឡិចត្រូលីតខ្ពស់ដែលអាចជួយរក្សាតុល្យភាពបរិមាណជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ និងមានជាតិខ្លាញ់ទាបអាចបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយបាន និងផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន រួមទាំងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ជាច្រើនទៀត។

គួរបញ្ជាក់ដែរថា ការផឹកទឹកដោះគោក្រោយហាត់ប្រាណអាចធ្វើឲ្យហើមពោះ និងមិនមែនជាជម្រើសសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចធន់នឹងជាតិ lactose និងប្រូតេអ៊ីនក្នុងទឹកដោះគោទេ។

៤. បន្លែ និងផ្លែឈើ

បន្លែ និងផ្លែឈើមានផ្ទុកជាតិទឹក ៨០ទៅ៩៩% ដែលនេះធ្វើឲ្យពពួកផ្លែឈើ និងបន្លែជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អសម្រាប់បំពេញជាតិទឹក។

បន្លែ និងផ្លែឈើមានជាតិទឹកច្រើនមានដូចជា ពពួកបឺរី ផ្លែត្រសក់ផ្អែម ផ្លែឪឡឹក ផ្លែក្រូច ផ្លែទំពាំងបាយជូរ ការ៉ុត សាលាដ ស្ពៃក្ដោប និងស្ពៃពួយឡេង។

៥. ទឹកអូរ៉ាលីត ឬទឹកដែលផឹកដើម្បីបំពេញជាតិទឹក

ទឹកអូរ៉ាលីតនេះប្រើដើម្បីការពារ និងព្យាបាលការបាត់បង់ជាតិទឹកដោយការរាករូស ឬក្អួតចង្អោរ។ វិធីនេះក៏ប្រើក្រោយពេលហាត់ប្រាណរួច និងសម្រាប់ក្រោយពេលស្រវឹងដែរ។

ទឹកអូរ៉ាលីតនេះគឺមានសូដ្យូម ក្លរីត ប៉ូតាស្យូម និងជាតិស្ករក្នុងទម្រង់ dextrose។ យើងក៏អាចធ្វើទឹកនេះដោយខ្លួនឯងដោយអនុវត្តតាមរូបមន្តខាងក្រោម៖

ទឹកមួយលីត្រ
ស្ករ៦ស្លាបព្រាកាហ្វេ
អំបិលកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ។

ក្រោយពីលាយរួចកូរស្ករ និងអំបិលរហូតដល់រលាយអស់ជាការស្រេច។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

អាកាសធាតុក្ដៅ ញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ ទាំងនេះអាចជួយបំពេញជាតិទឹកបានល្អ
ត្រូវដឹង ក្មេងខ្វះជាតិទឹកមានអីសម្គាល់?
ញ៉ាំទឹកអត់ចេះតែញ៉ាំតាមស្រេកទេ មានពេលល្អ គ្នាយើងគួរដឹង
ខែក្តៅរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនគ្រប់គ្រាន់ជារឿងល្អ តែបើលើសអាចគ្រោះថ្នាក់ទៅវិញ

ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕

ត្រួតពិនិត្យដោយ

Editor HK

អត្ថបទដោយ ថាត់ រ័ត្នមូនីតា · កែ 30/04/2020

បញ្ចេញញើសច្រើន ខ្វះជាតិទឹក ញ៉ាំភេសជ្ជៈទាំងនេះបំពេញជាតិទឹកបានលឿន

រោគសញ្ញា​នៃ​ការ​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក

វិធី​បំពេញ​ជាតិទឹក​លឿន

រោគសញ្ញានៃការខ្វះជាតិទឹក

វិធីបំពេញជាតិទឹកលឿន