បឺរសណ្ដែកដីក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែរ។ នេះមកពីសណ្ដែកដីសម្បូរខ្លាញ់ដែលជាខ្លាញ់មិនឆ្អែត និងល្អសម្រាប់សុខភាព។ ខ្លាញ់ទាំងនេះអាចជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករ និងអាំងស៊ុយលីនដែរ។ ការសិក្សាធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យ Harvard បានរកឃើញថាស្ត្រីដែលញ៉ាំបឺរសណ្ដែកដីជាប្រចាំអាចបន្ថយហានិភ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែម ២១% បើប្រៀបធៀបនឹងអ្នកមិនដែលញ៉ាំសោះ។
៨. គេងលក់ស្រួល
សណ្ដែកដីមានអាស៊ីដអាមីណូឈ្មោះ tryptophan ដែលជំរុញអ័រម៉ូនដំណេកមេឡាតូនីន (melatonin) និងអ័រម៉ូនជួយឲ្យអារម្មណ៍ល្អ serotonin។ អាស៊ីដអាមីណូ tryptophan ជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ ពន្យឺតដំណើរការរាងកាយ និងជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល។ យើងមិនចាំបាច់ញ៉ាំច្រើនទេ គ្រាន់តែញ៉ាំ២ស្លាបព្រាបាយគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។