ថ្លើមជាសរីរាង្គមួយនៅក្នុងរាងកាយ ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ជួយបង្កើតប្រូតេអ៊ីនចិញ្ចឹម បង្កើតអង់ហ្ស៊ីមការពារ និង រក្សាទឹកប្រមាត់ បំបែកសារធាតុពុលទាំងឡាយដែលបានចូលទៅក្នុងរាងកាយ។ ការធ្វេសប្រហែស មិនសូវយកចិត្ដទុកដាក់ថែរក្សាថ្លម អាចនាំឲ្យថ្លើមយើងជួបប្រទះបញ្ហាជំងឺផ្សេងៗជាច្រើន មាន ជំងឺមហារីកថ្លើម ក្រិនថ្លើម ដុះសាច់ក្នុងថ្លើម រលាកថ្លើមប្រភេទ B, C និងក៏អាចឈានទៅដល់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២។ យ៉ាងនេះហើយ ប្រសិនជាយើងមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីត្រួវពិនិត្យសុខភាពឲ្យបានទៀងទាត់ជាមួយគ្រូពេទ្យនោះទេ យើងក៏អាចរក្សាបាននូវទំលាប់ល្អៗ ដោយងាកមកញ៉ាំអាហារសុខភាពឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- ញ៉ាំកាហ្វេ
- ញ៉ាំផ្លែប៊ឺរី
- ញ៉ាំ ផ្លែទំពាំងបាយជូ
- ញ៉ាំអាហារ Oatmeal
- ញ៉ាំអាហារខ្លាញ់ត្រី