អ្នកចង់សម្រកជាតិខ្លាញ់ គួរហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកទើបល្អ

    អ្នកចង់សម្រកជាតិខ្លាញ់ គួរហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកទើបល្អ

    យើង​ដឹង​ហើយ​ថា​ការ​ហាត់​ប្រាណ​គឺ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​ដល់​សុខភាព​មាន​ដូចជា​ជួយ​បង្កើន​សាច់ដុំ សម្រក​ខ្លាញ់ ជួយឆ្អឹង​រឹងមាំ កាត់បន្ថយ​ស្ត្រេស ជួយឲ្យគេង​លក់​ស្រួល និង​ជួយ​ដល់​មុខងារ​ខួរក្បាល​ជាដើម។ ដោយឡែក​គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​អាច​នឹង​មាន​ចម្ងល់​ថា​តើ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ពេល​ណា​ល្អ​ជា​ពិសេស​សម្រាប់​គ្នាយើង​ដែលចង់​ហាត់​ប្រាណ​សម្រក​ខ្លាញ់។

    ការ​ហាត់​ប្រាណ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម​គឺ​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​យើង​ច្រើន ជាពិសេស​សម្រាប់​គ្នាយើង​ដែល​ហាត់ប្រាណ​សម្រក​ខ្លាញ់។ ការ​ហាត់​ប្រាណ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ដោយ​មិន​ទាន់​ញ៉ាំ​អី​គឺ​ជា​វិធី​ល្អ​ក្នុង​ការ​សម្រក​ខ្លាញ់​ដែល​អាច​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន។ នេះ​មក​ពី​អ័រម៉ូន​ក្នុង​រាងកាយ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​ដើម្បី​ជួយ​ដល់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់។ ការ​ហាត់ប្រាណ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ក៏​ជួយ​ដល់​ការ​ធ្វើ​មេតាបូលីស​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ដែរ។

    ម៉្យាងទៀត ការ​សិក្សា​ក៏​បាន​លើក​ឡើង​ថា​អ្នក​ហាត់​ប្រាណ​ពេល​ព្រឹក​មិន​សូវ​មាន​ចំណង់​អាហារ​ទេ​ដែល​នេះ​អាច​ជួយ​មិន​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់ និង​ជំរុញ​ឲ្យ​យើង​ជ្រើសរើស​របប​អាហារ​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព។ ក្រៅ​ពី​ជួយ​ដល់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ហើយ ការ​ហាត់​ប្រាណ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​នៅ​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​ បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម និង​ជួយ​ឲ្យ​គេង​លក់​ស្រួល ហើយ​ក៏​ជួយ​ដាស់​ស្មារតី​ក្នុង​ការ​បំពេញ​ការងារ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ផង​ដែរ។

    សម្រាប់​គ្នា​យើង​ដែល​ចង់​ហាត់ប្រាណ​បែប​លើក​សាច់ដុំ​គួរជ្រើសរើសហាត់​ប្រាណ​ពេល​រសៀល ឬ​ពេល​ល្ងាច​ព្រោះ​អំឡុងពេល​នេះ​កម្រិត​អ័រម៉ូន​ខ្ពស់ ជាពិសេស​អ័រម៉ូន​តេស្តូស្តេរ៉ូន ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​កម្រិត​ថាមពលក៏​ខ្ពស់​ដែរ។ គួរ​បញ្ជាក់​ដែរ​ថា​គួរ​ចៀសវាង​ការ​ហាត់ប្រាណ​ដែលប្រើ​កម្លាំង​ខ្លាំង​នៅ​ពេល​ជិត​ដល់​ម៉ោង​ចូល​គេង​ព្រោះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ពិបាក​ក្នុង​ការគេង។ ប៉ុន្តែយើង​អាច​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណមួយចំនួន​ដូចជា​ការ​ដើរ ជិះកង់ ឬ​យ៉ូហ្គា​ដែល​លំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាច​ជួយ​ដល់​ដំណេក​របស់​យើង​បាន​ល្អ។

    អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

    ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ ឬ​មន្ទិលសង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក ជម្រើស​ល្អ​បំផុត សូម​ពិគ្រោះ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។ Hello Health Group មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

    Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

    ប្រភព

    https://www.lifehack.org/816985/when-is-the-best-time-to-work-out

    https://time.com/5533388/best-time-to-exercise/

    https://www.forbes.com/sites/nomanazish/2019/02/28/whens-the-best-time-to-exercise-morning-or-evening/#4beec88e6d3c

    រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
    ដោយ ថាត់ រ័ត្នមូនីតា កែសម្រួល​ចុងក្រោយ 22/05/2020
    ត្រួតពិនិត្យដោយ ទូច សុខា