ការលេងកីឡាគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ កីឡាគឺជាមធ្យោបាយដែលអាចឲ្យយើងលេងសប្បាយផងនិងសម្រាប់បង្កើនទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គមផងក៏ដូចជាជួយលើកកម្ពស់សុខភាពផងដែរ។ តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកីឡាក៏អាចបង្កជារបួសជាញឹកញាប់សម្រាប់អ្នកកីឡាដែរ អ៊ីចឹងហើយគ្នាយើងងាកមកមើលបញ្ហាទាំង៥ដែលឧស្សាហ៍ជួបប្រទះជាងគេពេលយើងកីឡា។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- ពេលរមួលក្រពើ ធ្វើតាមវិធីនេះជួយឲ្យឈាមរត់បានស្រួលឆាប់បានធូរស្បើយ
- តិចនិកកម្ដៅសាច់ដុំមុនរត់ហាត់ប្រាណ
- ធីងាយៗ៥យ៉ាង ជួយបំបាត់បញ្ហារមួលក្រពើ
គ្រេចកជើង
កជើងគឺជាកន្លែងប្រមូលផ្ដុំសរសៃពួរសម្រាប់ទ្រទ្រង់មុខងារ និងជាកន្លែងតភ្ជាប់រវាងឆ្អឹងផ្សេងទៀតដើម្បីរាងកាយមានចលនាបាន។ នៅពេលដែលកជើងយើងភ្លាត់ទៅមុខលឿនពេក ឬត្រលប់ចុះឡើងមិនត្រូវទិសនោះសរសៃពួរនៅជុំវិញនោះនឹងរហែក និងបង្កឲ្យទៅជាគ្រេចបានព្រោះសរសៃពួរស្រួយណាស់។ ដូចនេះហើយអត្តពលិកដែលលេងកីឡាដែលប្រើកម្លាំងខ្លាំងដូចជាលេងបាល់ទាត់ បាល់បោះ បាល់ឱបតែងតែជួបបញ្ហានេះ។
ការណែនាំ៖ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យនៅពេលដែលមានភ្លាត់ឬគ្រេចកជើង។ ជាទូទៅសម្រាប់របួសប្រភេទនេះគឺត្រូវការពេលពីរទៅបីអាទិត្យដើម្បីជាសះស្បើយហើយគ្រូពេទ្យនឹងប្រាប់ពីកីឡាដែលយើងលេងបានក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
ភ្លាត់សាច់ដុំ
ការភ្លាត់សាច់ដុំនេះកើតមានឡើងពេលដែលអ្នកកីឡាមិនកម្ដៅសាច់ដុះមុនពេលចេញប្រតិបត្តិការហើយចាប់ផ្ដើមទាំងគំហុក។ ភ្លាត់សាច់ដុំអាចមាន២ករណី។ ទីមួយកើតឡើងពេលដែលសរសៃបាច់តូចៗនៃសាច់ដុំរហែកហើយករណីមួយទៀតគឺរហែកទាំងបាច់តែម្ដងដែលគេហៅថារហែកសាច់ដុំ។
ការណែនាំ៖ដើម្បីការពារការភ្លាត់សាច់ដុំយើងត្រូវពត់ដៃជើងពន្យឺតសរសៃសាច់ដុំមុននិងក្រោយពេលហាត់កីឡា។ ការស្អំទឹកកកអាចបន្ថយការឈឺចាប់ និងការហើមបាន។ ត្រូវចាំថាត្រូវឲ្យសាច់ដុំជាសះស្បើយសិនមុននឹងចាប់ផ្ដើមហាត់កីឡាទៀត។ ប្រសិនបើប្រញាប់ចាប់ផ្ដើមឡើងវិញនោះការរហែកសាច់ដុំនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- ទើបចាប់ផ្ដើមរត់ហាត់ប្រាណដំបូងៗ ត្រូវដឹងរឿងនេះកុំឲ្យមានបញ្ហាពេលរត់
- រត់ហាត់ប្រាណហើយកុំភ្លេចសម្រួលសាច់ដុំផង នេះជាវិធី
ភ្លាត់សាច់ដុំភ្លៅ
សាច់ដុំភ្លៅគឺផ្គុំឡើងដោយសាច់ដុំបីនៅក្រោយភ្លៅ។ ពេលភ្លាត់ទីប្រជុំសាច់ដុំទាំងបីនេះកើតឡើងពេលដែលជើងយើងទាញយឺតពេកនៅពេលដែលរត់ប្រណាំង និងរត់ត្របាញ់ជាដើម ហើយក៏អាចកើតឡើងពេលដែលដួលច្បោលទៅមុខពេលលេងស្គីផងដែរ។
ការណែនាំ៖នៅពេលរបួសនៅទីប្រជុំសាច់ដុំទាំងបីនេះគឺត្រូវការពេលយូរដើម្បីឲ្យសះស្បើយឡើងវិញ យ៉ាងតិចក៏១ឆ្នាំដែរព្រោះថាយើងត្រូវដើរ ដែលចលនានេះនឹងធ្វើឲ្យរបួសមានស្រាប់ក្រជាណាស់។ ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះមិនអាចរង់ចាំបានហើយចាប់ផ្ដើមលេងកីឡាដែលធ្វើឲ្យមានការបង្ករបួសសាជាថ្មីយ៉ាងញឹកញាប់។
របួសឆ្អឹងស្មងជើង
ពេលមានរបួសឆ្អឹងស្មងជើងសាច់ដុំដែលនៅអមតំបន់នោះនឹងមានការឈឺចាប់។ ការរត់គឺជាមូលហេតុនៃរបួសប្រភេទនេះ។
ការណែនាំ៖យើងអាចស្អំទឹកកកបាននៅពេលដែលសម្រាកហើយអាចប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់បានតាមការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។
របួសកែងដៃ
នៅពេលដែលកែងដៃត្រូវធ្វើចលនាយូរពេកដូចជានៅពេលលេងថេនីស អាចមានរបួសទៅលើសរសៃពួរកែងដៃ។ មនុស្យើងសអាយុចន្លោះពី៣០ទៅ៦០គឺឧស្សាហ៍ជួបរបួសប្រភេទនេះជាងគេ។
ការណែនាំ៖របួសកែងដៃជាប្រភេទរបួសស្រាលហើយវិធីដែលល្អបំផុតគឺត្រូវរង់ចាំឲ្យបាត់ឈឺទើបអាចបន្តលេងកីឡាបន្តទៀតបានតាមតម្រូវការ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- នេះហើយលំហាត់ប្រាណ ជួយឲ្យឆ្អឹងកាន់តែល្អ មិនងាយពុកឆ្អឹងផ្ដេសផ្ដាស
- ហាត់ប្រាណបែបណាទើបកូលេស្តេរ៉ុលថយចុះ?
- “ហាត់ប្រាណពេលពពោះ” មិនដើម្បីរាងស្អាតទេ គឺដើម្បីសុខភាព
- តិចនិកកម្ដៅសាច់ដុំមុនរត់ហាត់ប្រាណ
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នកជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះនិងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬ ការព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-bmi]
